ダイエット速報

中川翔子、7kg減に成功し美ボディー披露!おすすめくびれトレも紹介

体重計

タレントの中川翔子さんが、公式YouTubeチャンネルにて、7kg減に成功した自慢の肉体を披露し、話題になっています。

こちらの記事では、中川さんのダイエット結果についてを紹介し、さらに美しい体になるためのおすすめくびれトレーニングも紹介します!

中川翔子さんのダイエット成功について

体重計

先日、「ダイエットで話題の中川翔子!本気で「エロふわボディー」を目指します!」というタイトルで動画をアップしており、それの続きとして「初披露!7kg痩せた身体をお見せします!ダイエットして良かった!」をアップしました。

動画の中では、さまざまなトレーニングに挑戦している中川さんを紹介。キツいトレーニングをしながら、キツさを口にするものの、キレイになりたい思いを持ち続けメニューを完遂。

中川さんは、2020年8月ごろの自分をビフォーとし、「中川翔子、脱ぎます!」と宣言。そこから-7kgした美しい体を披露し、優美なポーズも見せてくれました。

ファンは、「美ボディすごくいい!」「めっちゃスタイル良くなってる」「凄い!」と驚きの声をたくさん寄せています。

美ボディの秘訣!くびれを作るトレーニング

くびれ

女性の憧れである、スリムなウエスト。こちらを鍛えるためには、腹筋の両脇にある、腹斜筋を鍛える必要があります。

腹斜筋を鍛えてほっそりくびれを作るトレーニングについて、解説していきますね。

ツイストクランチ

仰向けに寝転び、右膝を90度曲げて立てます。左手を頭の後ろに置き安定させたら、右足を浮かせて太ももと床を垂直にします。膝の角度は90度のまま固定しておいてください。

身体を内側に捻って起こしたら、左手のひじと右足の膝をくっつけ、くっついた状態で一旦停止します。これを10回1セットとし、3セット行いましょう。反対側も3セット頑張ってみてください。

ニートゥーエルボー

四つん這いの姿勢を取り、体格の手足を一直線になるようにアップします。伸ばしきったら、ゆっくりと近づけお腹の下で肘と膝を合わせましょう。逆の手足も、同様に行います。左右10回ずつ同じ動作を繰り返すのを1セットとし、全部で3セット行うのが理想です。

くびれトレのコツ

呼吸を意識して取り組むことが、とても大切です。息遣いは、吐く時に筋肉を収縮させ、吸う時に筋肉を緩めるので、例えばツイストクランチなら体を持ち上げるときに吐き、倒れていく時に吸うのが大切。

また、運動をする時は、勢いをつけて体を動かすのではなく、反動をつけずゆっくりと筋肉に効かせるのが重要です。

まとめ

こちらの記事では、中川翔子さんが7kgのダイエットに成功し、美ボディをYouTubeで公開したニュースを紹介しました。

さらに、美ボディの秘訣であるくびれを作るためのトレーニングも紹介。くびれができることで、自身を持って水着を着れるようになるかもしれませんね。薄着の時期に向けて、スッキリとした身体を目指してみませんか?

元記事:中川翔子、7キロ減の美ボディー初披露に「めっちゃスタイル良くなってる」「凄い!」

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fumi
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