ダイエット速報

中村勘九郎、リバウンドとコロナ太りを語る!リバウンドを防ぐには?

メジャー

アニメ映画「劇場版ポケットモンスターココ」の公開記念舞台挨拶に、中村勘九郎(39)が登壇しました。こちらでは、舞台挨拶で中村勘九郎さんが語ったリバウンドやコロナ太りの話をまとめ、さらにリバウンドを防ぐための方法も紹介します。

中村勘九郎、リバウンド&コロナ太り

暴食

女優の上白石萌歌さんと一緒に登壇した中村さん。今年一年を漢字一文字で振り返る企画で、上白石さんは「成」とし、「成人の年だったこともあり、さらに私自身多くのことを成し遂げられた一年でした。皆さんの健康や存在があってこそ、成り立つこともたくさんあったなと思い、3つの意味で「成」を選びました」としみじみ語りました。

一方中村さんは、「太」を選び「昨年は大河ドラマでマラソンランナーの役をやるため、糖質制限ダイエットをしていたけれど、撮影後糖質をたらふく食べるようになったら大リバウンド。コロナ太りも拍車をかけて、10kg太りました」と会場を笑わせました。

こちらの舞台挨拶には、他にも声優の山寺宏一さん、タレントの中川翔子さん、ミュージシャンの岡崎体育さんが出席しました。

リバウンドをしないための方法は?

ウエスト メジャー

せっかくダイエットをしてもリバウンドをしてしまっては、努力が水の泡になってしまいます。そこで、ダイエット成功からリバウンドしないための方法をまとめます。

激しい運動や食事制限で痩せない

急激に体重を落とすと、リバウンドをしやすくなると言われています。短期集中で痩せても、体重が戻ってしまうことが多いため、長い目で見て理想の体重にしていくのが大切です。

食べないダイエットで体重を減らしてしまうと、食べ始めた時に一気に体重が戻ってしまったり、筋肉量が減って太りやすい体になってしまったり、体調不良に陥ってしまったり、良いことがありません。気をつけましょう。

筋肉量を維持する

栄養不足な食事をしていると、筋肉量が下がり基礎代謝が減ってしまいます。基礎代謝が減ると、何もしなくても消費できるカロリーが減るため、太りやすい体になります。

基礎代謝が減った状態でダイエットを止めてしまうと、一気に太ってしまうことも。ダイエット中も筋肉量を維持する必要があり、またダイエットをやめても軽い運動を続けるなど筋肉を減らさないようにしましょう。

体重ばかりに目を向けない

体重は目標としてわかりやすい指針となります。そのため、決めた目標を目指すあまり、体重を減らすことばかりに目を向けてしまいがち。

体重だけを減らすのではなく、いかに体が引き締まっているか、という見た目に目を向ける方がリバウンドしにくい体が作れます。

まとめ

こちらの記事では、中村勘九郎さんのリバウンド&コロナ太りのニュースや、リバウンドしないための方法をご紹介しました。

しっかりと筋肉を保ちながら、バランスのよい食事と適度な運動を続けてスリムな体を維持していきましょう。少しくらい体重が増えても気にしすぎず、長い目でキープしていくのが大切です。

元記事:中村勘九郎 「いだてん」の撮影後のリバウンド&コロナ太りで10キロ増量

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