ダイエット速報

体をクールダウンするトマトとごぼうで熱デブを解消!

トマト

春は最もダイエットに成功しやすい季節だと言われています。そんなタイミングでしっかりスリムになるために、ぜひ押さえておきたいのが体質別の食べ方テクニックです。

こちらの記事では、「熱デブ」タイプに合わせた食べ方について解説し、ごぼうのダイエット効果についても解説します。

熱デブタイプとは?

トマト体質は大きく分けて4つのデブタイプがあり、その中でこちらの記事では「熱デブ」の対策を紹介します。熱デブタイプの特徴は、脂っこいものや揚げ物が大好きで、野菜嫌い、脂肪過剰摂取タイプの方が多いです。

取り込んだ栄養をうまく利用できず、脂肪や水分をどんどんと体に溜め込んでしまいます。老廃物が体に残ると熱を放ち、のぼせやすくなるので熱デブタイプと言われます。

このタイプの人は、体の熱をさましたり、余分な脂肪を排出する食材を取り入れるようにしましょう。おすすめはトマトやごぼうです。

また、早く効果を感じるためには、トマトやごぼうを食事の最初に食べるのがおすすめ。ダイエットに効果があるイメージのある、しょうがやにんにく、ねぎなどは体に熱を持たせるので控えるようにしてください。

トマトとごぼうのイタリアンサラダ

ボウルに市販のきんぴらごぼう60gと、食べやすく切ったトマト1/2個を入れ、オリーブオイル大さじ1を入れて全体を混ぜ合わせるだけで完成です。

ごぼうの嬉しいダイエット効果を紹介

ごぼうそれではここからは、健康的なイメージも強いごぼうの嬉しいダイエット効果を紹介していきます。

アルギニンが代謝を助ける

ごぼうには、アルギニンという成分が豊富に含まれていて、こちらは成長ホルモンの分泌を助け、代謝アップ効果が期待できるため、ダイエットにもぴったりです。

イヌリンとセルロース、リグニンという食物繊維が豊富

食物繊維が豊富なので、血糖値を急上昇させずに緩やかにする効果があり、これにより脂肪の蓄積を防止してくれるのもダイエット向きなポイントです。

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランスよく配合されているので、腸内環境を整えて便秘を解消してくれる効果もあります。

ポリフェノールの美肌効果も

ごぼうの、特に皮の部分には活性酸素の働きを抑えてくれるポリフェノールがたっぷり含まれています。これにより、アンチエイジング効果が期待できますよ。

クロロゲン酸やサポニン、タンニンなどを摂取して、若々しく美しい肌を作ることができ、ただ痩せるだけでなく美しさもプラスしてくれる野菜なのです。きんぴらや唐揚げなどで、丸ごと摂取しましょう。

まとめ

こちらの記事では、熱デブタイプの人におすすめな食材や、ごぼうのダイエット効果についてまとめました。ごぼうは、食物繊維が豊富なイメージはあるかもしれませんが、それ以外にも美肌や代謝アップなどダイエットや美容に嬉しい効果がさまざまあることがわかりました。

ぜひサラダなどでおいしく取り入れて、ごぼうのダイエット効果を取り込んでいきましょう!

元記事:体をクールダウンするトマトとゴボウで“熱デブ”におさらば

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