ダイエット速報

健康的に痩せられると話題の8時間ダイエットの効果は?プチ断食はいい?

SNSやインターネット上で様々なダイエット方法が流行しますが、その中の1つに「8時間ダイエット」があります。1日の8時間だけ食べて良い時間を作り、残りの16時間は食べないと言う断食法。こちらの記事では、8時間ダイエットが実際に効果があるのかと言うことや、他の断食法についても触れていきます。

8時間ダイエットは効果あり?

米国医師会が発行している内科専門誌で、8時間ダイエットの検証をした論文が発表されました。研究の対象となった人は、BMIが27〜43の116名。被験者は正午から午後8時の間だけ食事ができる人と、1日3回通常通り食事を取る人にランダムに振り分けられました。

その結果、通常の食事をした人は0.68kgの体重減少、8時間ダイエットをした人は0.94kgの体重減少が認められました。ただ、大きな差があるとは言えず、8時間ダイエットに大きな効果は期待できないと言う結果に。

この結果から、8時間ダイエットをしたところでそれほどダイエット効果を実感できないという結論に至っています。気軽に試せるプチ断食ですが、効果は期待できないかもしれません。

プチ断食のおすすめの理由

8時間ダイエットとは違うやり方のプチ断食もあります。2〜3日ほどを水や野菜ジュースのみで過ごすプチ断食は、我慢しなくてはいけないことや長く続けるタイプのダイエットではないことがデメリットと言えますが、いろいろとメリットもあります。こちらでは、プチ断食をするメリットをまとめます。

減量効果

当然、ダイエットのために実践する方がとても多いので、減量効果があるのが1番のポイントです。食べ物から摂取できるカロリーが激減するプチ断食中は、足りないエネルギーを体にため込んだ脂肪から使おうとします。ため込んだ脂肪の分解効果が、ダイエットにつながりますよ。

美肌効果

プチ断食することで内臓の働きが戻ってくると言われています。そのため新陳代謝が良くなり、肌のターンオーバーが改善されることも期待できるのです。肌荒れが気になっている方は、プチ断食によって少しずつ肌荒れが治ってくる効果を実感できるかもしれません。

便秘解消

人間が食事をすることで腸は働くため、普段は働き続けて疲れていることも。そこで、プチ断食を行うことで腸が休められてリセットされる効果があります。そこから、普段便秘が気になる方は便秘解消効果が期待できますよ。水分はしっかりと摂ることで、代謝を促すのが大切です。

まとめ

こちらの記事では、SNSで人気の8時間ダイエットの効果についての検証結果や、プチ断食の体にもたらすメリットについてまとめました。断食を取り入れようと思うと、仕事をしていたりするとなかなか難しいこともあるかもしれませんが、少し長い休みが取れた時などに是非試してみてはいかがでしょうか?ずっと続けるダイエット法ではありませんが、気になった時に取り入れることで、体がリセットされるのでおすすめです。

元記事:健康的に痩せられると評判「8時間ダイエット」の効果は?

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