ダイエット速報

元AKB西野未姫、激太りの写真を公開!ダイエットの基本も解説

ダイエット

元AKBメンバーの西野未姫さんが、2021年3月9日に自身のインスタグラムで激太りしていたころの写真を公開しました。こちらの記事では、西野未姫さんのインスタグラムの投稿についてや、ダイエットの基本的な考え方もまとめていきます。

西野未姫さんの激太り時代とは?

体重計

ザ!世界仰天ニュースに出演した西野さんは、インスタ投稿の1枚目にロゴパネルを持って写る西野さんを載せ、2枚目に激太りした時に下から撮った二重あごの写真を公開しました。

「ザ!世界仰天ニュース見てくださったみなさんありがとうございました」「私も見た目変わったなぁ、、」という文章とともに写真を載せ、#2枚目#激太りの時の私#56キロ#人間と思えない#こりゃひどい#もはや妖怪#こんな自分に戻りたくないというハッシュタグも添えられていました。

ザ!世界仰天ニュースでは、この日「太り過ぎからの大逆転SP」というテーマで、西野さんもダイエット体験を明かしました。

コメントでは、「別人だね!」「美姫ちゃんみたいになりたいー!」「美姫ちゃんのたゆまぬ努力の賜物だね」といった書き込みが相次ぎました。

ダイエットの基本のポイントを解説

ステップ

ダイエットをしたいけれど、何から手を付けていいかわからないという人は意外と多いようです。こちらでは、まずはこれだけ押さえてほしいという基本の情報をまとめます。

小さい目標を重ねていく

リバウンドなく、また大きなストレスもなくダイエットするためには、大きな目標をいきなり達成しようとするのではなく、短期間で区切りながら小さい目標をコツコツクリアしていくことが大切です。

1ヶ月で10kg痩せたい!ではなく、半年かけて10kg痩せたいとしたら、月に2kgずつ痩せていこうと考えることができます。2kg痩せたら次の1ヶ月で2kg痩せるために運動を一つ増やしてみよう、というように少しずつできることを増やしていくのがいいですよ。

バランスのとれた食事を知る

ダイエットをするなら食事を減らさないといけないと考える人がおおいですが、それは違います。全体量を減らしてしまうと栄養も不足し、げっそりとした痩せ方になってしまいます。

健康的に美しく痩せるためには、必要な栄養素を必要な分だけ摂取するのが大切。人それぞれどの栄養素がどれだけ必要かは異なるので、カロリー計算アプリなどを使って食事管理をし、自分の体の状態にあった食事を食べるのが大切です。ダイエットの9割は食事からとも言われるように、しっかりと食事バランスをとるようにしましょう。

まとめ

こちらの記事では、元AKBの西野未姫さんのインスタ投稿についてまとめ、さらにダイエットするのに必要な基本の知識をまとめました。

痩せたいから食事を減らしたり、一気に痩せたいからと無理な目標を設定しても長くは続きませんよね。ダイエットは続けることが最も大切なので、自分が週間として続けられることを選んで続けていくようにしましょう。

元記事:「こんな自分に戻りたくない」 西野未姫、衝撃の「激太り二重あご」写真公開

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fumi
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