ダイエット速報

半年で20kg痩せ!ダイエットを妨げるデブ脳を知ろう!

冷蔵庫

テレビやSNSで話題の半年で20kg痩せた桃田ぶーこさんが教える、誰でもダイエットに成功できる極意をまとめていきます。デブ脳の誘惑についてを紹介し、さらに低糖質でおすすめなダイエット向きのおやつについても解説していきますね。

命の危機を感じたからダイエットを開始

ノート

161cm、85kgあったぶーこさん。ダイエットを始めるきっかけとなったのが、朝トイレに行こうと起きあがろうとしたら、体に違和感と気持ち悪さを感じたそう。太り過ぎて体が限界だということに気づき、このままでは死んでしまうと思いダイエットを始めることにしました。

これまでは、食べることを正当化するため自分の脳内に都合のいい言い訳を言うデブ脳を作り上げていて、その誘惑から脱却するのが一番大変だったとブーこさんは語ります。

食べてはいけないのに、もうすぐ朝ご飯の残りやおやつを食べる時間だよとデブ脳が誘惑してきて、無意識に冷蔵庫を開けている…と言う状態に。どうしても意志だけでは我慢できず、冷蔵庫を開けた行動などを全てノートに書き出したそう。そしてその紙をくしゃくしゃに丸めてデブ脳をやっつける気持ちで投げ捨てているうちに、2週間くらいでデブ脳の誘惑から抜け出すことができました。

甘いものが食べたくなったらやせ脳に話しかけるのもポイント。「今お腹空いてる?習慣で脳が欲しがってるだけじゃない?」と答えてくれるので、踏みとどまれるそう。ダイエットには、自分で作り上げる脳内の想像をコントロールすることがとても大事なのです。

ダイエット中に食べたい低糖質おやつ

ポップコーン

ダイエットしているならおやつはやめないといけない、というのは思い込みです。好き勝手食べてはいけませんが、食べるものや量をコントロールすれば食べても大丈夫!こちらでは、低糖質のおすすめおやつを紹介します。

おからクッキー

クッキーは基本的に小麦粉でできていますが、それにおからパウダーをまぜておからクッキーにすることで糖質を控えてたんぱく質を増やすことができます。

おやつを食べながら、たんぱく質や食物繊維を摂取できるのが嬉しいポイント。腹持ちがいいのもダイエット中に嬉しいメリットです。

ポップコーン

ポップコーンは全粒穀物でできているものなので、食物繊維豊富で糖質が低めなのが嬉しいポイント。スナック菓子がどうしても食べたくなった時に、選ぶといいでしょう。

特に、ポップコーンのもとを自分で購入し、家で作ることで油の量や塩の量も調整できるのでよりおすすめです。

まとめ

こちらの記事では、半年で20kgやせた桃田ぶーこさんのデブ脳とやせ脳の紹介や、低糖質のおやつのおすすめを紹介しました。

糖質が低いおやつは、たんぱく質や食物繊維などダイエットに嬉しい栄養素がたくさん入っているものが多いです。おやつからも栄養補給できるのは、健康的なダイエットに欠かせないことなので、ぜひ積極的に食べるようにしましょう。我慢知らずのダイエットがリバウンド防止になりますよ。

元記事:半年で20kg痩せの真実「ダイエットを妨げるデブ脳」とは?

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fumi
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