ダイエット速報

古畑星夏の追い込みダイエット3原則を紹介!

トレーニングジム

生まれつき美しいモデルさんたちですが、その美貌に甘えずいつも美を磨き続けています。そんなモデルの1人、古畑星夏さんが撮影1週間前に自分を追い込む時の3原則を紹介してもらいました。

こちらの記事では、古畑さんの追い込みダイエットの詳細や、柔軟体操のダイエット効果について紹介していきます。

古畑さんの追い込みダイエット3原則

ウォーキング

追い込まれた方が燃えるタイプと語る古畑さん。運動量をあげ、食事制限を徹底するそうです。

・追い込み01:ジムは週3、筋トレ&水素ヨガでしなやかボディ

いつもは週2のジムを3回に増やし、メニューも変えるそう。筋肉を伸ばすために、筋トレとヨガをミックスします。水素を吸いながらヨガをすることで、体が柔らかくなるそうですよ。

・追い込み02:NO炭水化物LIFE

追い込む1週間は、炭水化物を抜いてタンパク質や海藻、野菜を中心にします。朝と昼で一食食べ、夜は自炊。外食は食べたくなるため、スープやしゃぶしゃぶなど体があったまるものを摂り入れるそう。

・追い込み03:お風呂上がりは柔軟体操とマッサージ

お風呂上がりに柔軟体操やマッサージをするのが日頃から日課だそう。温かいアールグレイティーを飲んで体を温めながら、マッサージをするそう。

柔軟体操をすることのダイエット効果は?

ストレッチ

体を柔らかくする柔軟体操。ダイエットに直接的には関係がなさそうに思いがちですが、続けることでダイエット効果を高めることができると言われています。

柔軟をして体を柔らかくすることで得られるダイエット効果を紹介していきますね。

可動域が広がることで動きやすくなる

体が柔らかくなると、体を大きく動かせるようになります。それにより、基礎代謝がアップしたり、有酸素運動で大きな動きができるようになって脂肪燃焼が増えたりしますよ。

むくみが改善される

柔軟体操をすることで、血流がアップするため体の巡りがよくなります。それにより、むくみが解消される効果もありますよ。むくんでいるだけで太って見えがちですが、すっきりとさせることで脂肪がつきにくい体にもなります。

過食を防ぐことができる

ダイエット中は、なるべく食べ過ぎを抑えたいものですが、どうしてもストレスが溜まったりイライラしたりすると食べ過ぎてしまうという人は多いのではないでしょうか?

柔軟体操をすることは、副交感神経を優位にしてくれる運動です。副交感神経が優位になると、体がリラックスできるため、イライラが解消され過食を防ぐことにも繋がりますよ。

まとめ

こちらの記事では、モデルの古畑星夏さんの、撮影前の追い込みダイエットの3原則を紹介し、さらに柔軟体操をすることのダイエットへの効果についてもまとめました。

体が硬いと、有酸素運動や筋トレも思うように体を動かせず効果を発揮できません。血流も滞りやすかったり体が冷えやすかったり、悪い影響も出やすいです。ぜひ、お風呂上がりなど決まった時間に、柔軟体操を取り入れてみてください。

元記事:【1週間で美ボディ】古畑星夏の追い込みダイエット3原則

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