ダイエット

和田明日香さん直伝・冬太り解消レシピ!太る体質タイプもご紹介

正月休み〜自粛生活ですっかり冬太りなんて人も多いのでは?
でも健康的に痩せるためには食べることも大切!

そこで、料理研究家の和田明日香さんがダイエットにおすすめのレシピを教えてくれましたのでご紹介します。
自分が太ってしまうメカニズムがわかる体質タイプもありますので見ていってくださいね。

冬太り解消レシピ

野菜 スープ

料理研究家・和田明日香さんが教えてくれたレシピで美味しくダイエットしましょう。
栄養がしっかり取れて、キレイも目指せちゃいますよ。

【脂肪燃焼】韓国風煮込み

材料(4人分)
鶏手羽先 400g
A
メークイン(皮をむく) 4個(約300g)
えのき(軸を落として小房にほぐす) 100g
長ネギの青い部分 1本分
白菜キムチ 100g
出汁昆布 5cm角
B
コチュジャン 大さじ1
味噌 大さじ1
酒 大さじ1
鶏ガラスープの素 小さじ2
醤油 小さじ2
にんにく(すりおろす) 小さじ1
しょうが(すりおろす) 小さじ1

水・・・600cc
長ネギの白い部分 Aで使った残り
ニラ(4cm長さに切る) 1/4束

  1. 鶏手羽先は骨にそって切り込みを入れる
  2. 1を炊飯器に敷いてAを順に入れる
  3. 合わせたBを少量の水でといてから炊飯器に加え、残りの水も加えて炊飯スイッチを押す
  4. 炊き上がったら蓋を開け、ネギの白い部分とニラを加えて再度蓋をする。時間があれば30分ほど保温する

【むくみ対策】ガスパチョ

材料(4人分)
無塩トマトジュース 2カップ
きゅうり(ざく切り) 1本
セロリ(ざく切り) 70g
パプリカ(ヘタと種を除いてざく切り) 1/2個
A
オリーブ油 1/4カップ
酢(あれば白ワインビネガー) 大さじ1
にんにく 1/2片
ハーブ塩 小さじ1/2(普通の塩の場合、小さじ1/4)
(トッピング用)
ミニトマト(5mm角に切る) 2個
ピーマン(5mm角に切る) 1/2個
レモン汁 適量
オリーブ油 適量
粗挽き黒胡椒 適量

  1. Aをミキサーにかけ、なめらかにする
  2. その他の材料もすべて加えてミキサーにかけ、なめらかにする
  3. 器に盛り、トッピングをのせて完成

太りやすい体質のタイプ

女性 スカート

自分がどういう体質で、どうして太ってしまうのかを知ることで対処ができます。
太りやすい体質タイプをまとめましたので、自分がどれなのかを知ってください。

食べ過ぎ・便秘がち太り

余分な血を溜め込んで太ってしまうタイプです。
血の巡りが悪く、代謝が落ち、便秘がちなのでお尻やお腹周りに脂肪が付きやすくなっています。

イライラ・バタバタ太り

ストレスを溜め込みやすい人も太ります。
ストレスが溜まると自律神経が乱れ、代謝が落ちるからです。
忙しい人もこういった傾向に陥りがちですよね。

ぐったり水太り

余分な水を溜め込んで、むくんでいるような状態です。
筋肉にはしまりがなく、ぽっちゃりした感じになります。
この体質の人は疲れやすいという特徴もありますね。

まとめ

こちらの記事では料理研究家・和田明日香さんオリジナルのダイエットレシピ、太る体質のタイプをご紹介しました。
冬は太りやすい季節ではありますが、脂肪燃焼の効率が良く、ダイエットするには良い時期とも言われます。
自分が何太りなのかを知り、きちんと栄養を摂りつつ、ダイエットしてみませんか?

元記事:冬太り解消!料理研究家 和田明日香さん直伝レシピ4選【脂肪燃焼、むくみ、腸活、低カロリー】|CLASSY.

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