ダイエット速報

太って見えるのは体の歪みかも!骨盤矯正ダイエットも紹介

猫背

アラフォー女性が体重はそれほど重くないのに、なぜか太って見えるとおもったらそれは体の歪みが原因かも知れません。

こちらの記事では、体の歪みで太って見えるという内容についてや、骨盤矯正ダイエットについても紹介します。

体の歪みで太って見えるとは?

背骨体重が大きく増えてはいないのに、気づいたらおばさん体型になっていると悩んでいる方は多いのではないでしょうか?それは骨格に理由があると語るのは、運動指導士の森拓郎さん。

骨格は重力に対し体を支えていますが、姿勢が悪くなると骨格が傾き体型も崩れてしまいます。猫背が続くとお腹や腰回りの脂肪が弛んだり、股関節が内側にねじれた歩き方をしていると外ももや前ももが張ってしまったりします。

このような方は、森式ストレッチをすることで、骨格が正しい位置になるようになって体型が整います。

おなかのストレッチ1

仰向けになって左膝を90度に曲げて右側にひねり、右側の床につけたら浮かないように右手で押さえましょう。左肩は床に近づけて、左腰を伸ばして30〜60秒ほどキープします。反対側も同じように行いましょう。

おなかのストレッチ2

うつ伏せで肘は90度に曲げ、手のひらは顔の横に置いて足は軽く開きましょう。息を吸い、吐きながら膝を伸ばして胸の前を突き出すイメージで状態を起こしたら、30〜60秒キープします。

おなかのストレッチ3

仰向けで手は床につけたまま、腰を上げて足先を頭の上に持ち上げ、つま先を床につけます。息を吸い吐きながら、足を床から浮かせゆっくりと呼吸をしながら30〜60秒キープしましょう。

骨盤矯正ダイエットとは?

ストレッチ体の歪みの中でも、悩んでいる方が多いのが骨盤の歪み。特に産後の女性は、骨盤が開いているので、しっかりとケアしてリセットしましょう。

寝ながらでもできる骨盤底筋を鍛える体操

仰向けに寝転び、膝を立てて足を組んで、両手は手の横におきましょう。そこからお尻から骨盤、腰、背中の順にゆっくりと持ち上げていきます。ひざ、腰、肩が一直線になるように息を吐きながらゆっくりと腰を上げます。上げ切ったところで息を止めたら、深呼吸を一回しましょう。

膣や肛門に力を入れるように、ぎゅっと閉めてください。息を吐きながらまたお尻を床に下ろしていきます。組んでいる足を反対にして左右共に10回程度行います。

腸腰筋ストレッチ

片膝立ちをして、手は立てている方の膝におきます。上半身を前方にスライドし、後ろに伸ばした足の付け根や前腿の前が伸びるのを意識します。左右共に行って。

まとめ

こちらの記事では、体の歪みによって太って見えるのを改善するストレッチを紹介し、さらに産後におすすめな骨盤矯正ストレッチも紹介しました。

骨盤や背骨が歪んでいたり、猫背だったりすると、そのせいで脂肪がついてしまったり、いらないところが太って見えてしまったり困ったことになります。代謝も下がるので、しっかりと姿勢良く過ごせるよう意識しましょう。

元記事:アラフォーが太って見える原因は、体のゆがみによる体型変化!|【森拓郎さん】

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