ダイエット速報

女優ハ・ジェスクは炭水化物抜きでダイエット!芋類の糖質量は?

韓国女優のハ・ジェスクさんは、昨年ダイエットに成功。24kgも減量して話題になっています。現在もダイエット継続中なのか、炭水化物を一切口にしないのだとか。こちらの記事では、ハ・ジェスクさんのダイエットや近況についてご紹介します。炭水化物の一種である芋類の糖質に関しても解説しますので、ダイエットの参考にしてみてくださいね。

ハ・ジェスクのダイエット方法は?

ハ・ジェスクさんがダイエットを行なったのは、KBS2TVドラマ「パフューム」の撮影を控えてのことです。つまり役作りのためのダイエットだったようですね。仕事のために24kgも減量するなんて、俳優というお仕事は大変だという印象です。

ハ・ジェスクさんのダイエットでは、どうやら炭水化物を抜いていたようです。炭水化物には、ご飯、パン、麺、芋などいろいろあります。これらには糖質が多く含まれているので、食べないことでダイエットにつながるというものですね。

彼女は自身のインスタグラムで、「炭水化物を食べられないのが最近とてもつらい」と明かしました。夫とサツマイモのケーキを作ったけれど、自分では一口も食べなかったそう(ご友人の家族に食べてもらったようです)。現在もダイエットを継続しているのか、炭水化物を抜いているのですね。とてもつらいとのことなので、いつか爆発してしまわないか心配なところではありますね。

芋類の糖質量は?

炭水化物に分類される芋類。ご飯やパンと比べると糖質は多いのか少ないのか気になりますよね。そこで代表的な芋の糖質を調べてみました。

ご飯の100gあたりの糖質量は約36.8gです。食パン100gあたりでは約44.4gとなっています。結構な糖質が含まれていることがわかりますね。同じく100gあたりの芋類の糖質量です。

  • サツマイモ 29.2g
  • じゃがいも 16.3g
  • 長芋    12.9g
  • 里芋    10.8g

ご飯やパンに比べれば、若干少ないかなという印象ですね。先ほどのハ・ジェスクさんのサツマイモケーキですと、かなり糖質が高そうです。

芋類を食べるメリット

糖質量も多いですが、芋類には嬉しい栄養分も含まれています。たとえば、ビタミンCや食物繊維、ミネラル、さらには抗酸化作用のあるポリフェノールなども摂取できるのです。食物繊維のおかげで血糖値を急激に上げることがなく、エネルギー源となります。本来ビタミンCは熱に弱いですが、芋に含まれるビタミンCはでんぷんに守られて加熱しても壊れにくいのです。

糖質量が多いからと敬遠されがちな芋類ですが、食べ過ぎに注意しつつ、ご飯やパンの代わりにほどほどに食べるのはいいかもしれませんね。

まとめ

こちらの記事では韓国女優ハ・ジェスクさんのダイエットと近況、芋類の糖質についてご紹介してきました。炭水化物を徹底的に抜くというのは手間がかかるとともに、ハ・ジェスクさんのように「つらい」と感じることもあるかと思います。芋類を上手に取り入れて、「ゆる炭水化物抜き」という方法もありますので、くれぐれもダイエットは無理をなさらないようにしてください。

元記事:女優ハ・ジェスク、24kg減量後もダイエット継続?「炭水化物食べずに暮らしている」

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fumi
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