ダイエット速報

女性の約6割が勤務中におやつ!巡りの良い体になるための食材は?

Withコロナ時代、「働く人の勤務中のおやつ事情」について、韓国農水産食品流通公社が現状をまとめました。こちらの記事では、その調査結果をまとめ、ヘルシースナッキングに最適な「なつめ」の有用性や、巡りの良い体を作るためにおすすめの食材もまとめます。

「働く人の勤務中のおやつ事情」について

調査のトピックスは以下の通りです。

・働く女性の3人に1人、男性の5人に1人がおやつを常備

・食べる頻度は週1回以上が9割、女性はほぼ毎日が4割以上

・女性が食べるタイミングは疲れやストレスによるものも多い

・おやつ選びのポイントは、女性は手や口が汚れず食べやすいもの

・男性は健康面、女性は美容美肌を意識して選んでいる

・ヘルシースナッキングを知っている人は3割、6割以上が興味

スーパーサポートフード「なつめ」とは?

そもそも、ヘルシースナッキングとは、こまめにおやつを食べることで空腹状態を作らず食べすぎないようにする間食習慣のことです。そこで食べるのに推奨されているのが、食物繊維、タンパク質が豊富で、ある程度の糖質も含んでいるものがいいそう。そこでおすすめなのが「なつめ」です。

なつめは、食物繊維や鉄分がプルーンの2倍以上で、カリウムは玄米の約5倍。亜鉛はケールの6倍などたくさんの栄養が含まれています。「美肌」「むくみ解消」「免疫力向上」など、嬉しい効果がたくさん期待できます。チップスにしたものなら、食べ応えもあり罪悪感もないのでダイエット中におすすめ。

巡りの良い体のためのおすすめ食材

ここからは、むくみや便秘を解消できる、巡りの良い体を作るための食材を紹介していきます!

しょうがで体をポカポカ温める!

特に夏場など暑い時期は、温かい食べ物を食べるのも疲れる、という方もいるかもしれませんが、体を冷やしてしまうと血流が滞り巡りが悪くなります。そこでおすすめなのが、しょうがを使ったレシピ。しょうがに入っている「ジンゲロール」という成分は、末端の血流を改善する働きがあり、体を温めてくれる効果があります。しょうがを入れたスープなどを取り入れることで、ポカポカと巡りの良い体を手に入れられますよ。

ごまやナッツのビタミンEを積極的に摂取

ビタミンEには、血管を健康に整えたり、血流をよくする効果があるので積極的に取り入れましょう。おやつにナッツを取り入れてみたり、お料理の仕上げにごまをふりかけるようにしてみるのがおすすめ。パンを食べる時にも、ナッツが入ったものを選ぶなどすると、簡単に摂取できて良いですね。

まとめ

こちらの記事では、就業中のおやつ事情やスーパーフード「なつめ」についての解説、さらに巡りの良い体にするためのポイントを紹介しました。ぜひ、しなやかで健康的な体ですっきりとダイエットしたいと考えている方は、参考に取り入れてみてくださいね。また、健康的な生活は食事だけでなく、睡眠や運動が合わさることで発揮されます。適度に取り入れてアクティブなダイエットを目指しましょう!

元記事:Withコロナ時代の「働く人のおやつ事情」女性の約6割が勤務中におやつを食べている。その理由はストレスや疲れも!?(Digital PR Platform)

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