ダイエット速報

安田大サーカス団長安田、2ヶ月半で11kgダイエット!体脂肪率についても

体重計

お笑いトリオ「安田大サーカス」の団長安田さんが、SNSでダイエットに成功したことを報告しました。こちらの記事では、団長安田さんのダイエットについてのニュースや、体脂肪率の考え方についても解説していきます。

団長安田、11kgの減量に成功!

体重計

自身のSNSにて、「団長10キロダイエット!2ヶ月ちょい頑張りました!!」と体型の変化がよくわかる写真とともに報告しました。2020年9月に東急スポーツオアシスとコラボ。道端カレンさんのサポートを受けつつ、肉体改造に着手していたそう。

12月には1ヶ月で4.5kgの減量に成功したことを報告し、向こう1ヶ月で5.5kgさらに痩せることを宣言。結果的に10kg減量の目標をこえ、11kgダイエットに成功しました。

もともとトライアスロンやロードバイクなど下半身は鍛えていましたが、ダイエットをしたことで上半身と下半身のアンバランスさも目立たず全体的に均整の取れた体になりました。

まだダイエットは途中経過だそうで、「次は4月に測定体脂肪15%」と目標を掲げているそう。ファンからは「体絞れてる!」「団長の気合いが伝わります!」という声とともに「クロちゃんに本当のダイエット教えてあげて」と同じトリオのクロちゃんにも見習わせて欲しいとの声もあがっていました。

ダイエットと体脂肪率の関係

運動 食事

ダイエットで気になる数字は、体重だという方が多いかもしれませんが、体重だけを減らすのではなく体脂肪もしっかりチェックするのがいいですよ。こちらでは、体脂肪とダイエットの関係性をご紹介します。

1kg脂肪を減らすには7200kcal消費する必要がある

脂肪を消費するためには、7200kcalを消費する必要があります。何ヶ月で脂肪を1kg減らしたいかによって変わりますが、例えば1ヶ月で1kgやせるなら、1日240kcal消費すればOK

お茶碗1杯分減らしたり、ウォーキングを50分行ったりするのを1ヶ月続けるということですね。1日の消費量をそれだけ増やすために、自分の中でできそうなことを考えてみましょう。

女性は体脂肪率20%を最終目標が目安

女性と男性では体脂肪率の目安が違いますが、女性の方が体脂肪は多いので、体脂肪率20%くらいになるとかなり痩せて見えます。目標値がいまいちわからないという方は、20%を目安にしてそこまで痩せるためにはどの程度の消費カロリーが必要なのかをチェックしてみるのがおすすめです。

まとめ

こちらの記事では、安田大サーカスの団長安田さんが11kgのダイエットに成功したニュースを紹介し、さらにダイエット中の体脂肪の考え方についても解説しました。

女性にとっての体脂肪率の目安や、体脂肪を1kgやせるための消費カロリーを解説。綺麗に痩せて、太りにくい体を作るためには、体脂肪をしっかりと減らして筋肉のついたしなやかなボディを目指すのが大切。しっかりと脂肪を落とせるように、調整してみましょう。

元記事:団長安田、2カ月半で11キロダイエット 大和田暁感ゼロのアフター写真に努力をたたえる声

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fumi
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