ダイエット速報

愛されシンデレラボディになるための7ヵ条と見た目のダイエット

ガラスの靴

好みは色々あるとは思いますが、華奢な女性が好きという男性は多いようです。
コロナ禍での自粛生活で太ってしまった、という女性の皆さん、要注意ですよ。

そこで婚活アドバイザーが提唱する「シンデレラボディ」になるための7ヵ条をご紹介します。
「見た目のダイエット」についても解説していきますね。

シンデレラボディになるための7ヵ条

ガラスの靴

男性から愛されるシンデレラボディを目指すため、やっておくべきことです。
すぐに実行できるものが多いので、参考にしてくださいね。

  1. 毎朝・毎晩、体重計に乗る
  2. 体重の推移をグラフ化する
  3. 20時以降は食べない
  4. 目標体重まで落としたらリバウンドしないよう炭水化物を減らす
  5. きつめの服を買っておき自分への戒めとする
  6. ゆとりのある服で安心せず、逆に服に余裕が出るのを目標とする
  7. 海外ドラマの華奢な女性が男性に抱き寄せられるシーンを何度も観る

体重計に乗って、グラフを作るのはダイエットの基本ですね。
現状を知って目標を決めてからダイエットのスタートですから。

寝る直前には食べないことや炭水化物を減らすこともよく知られているダイエット知識ですね。
戒めや目標もやる気を維持するために重要なことですよ。

この7ヵ条を提案している婚活アドバイザーの方は45分のジョギングを日課としているそうです。
そのおかげで高校生の頃からの体型を維持されているんだとか。

コロナ禍の今、ジムに通うのも大変ですから、自宅やその周辺でストレッチ・ジョギングでも良いのです。
大切なのは努力で、それなしでは何事も成功しないということですよ。

見た目のダイエット

女性 ウエスト

とにかく見た目だけを引き締める、そういうダイエットのことです。
こちらは体重を気にするより、体脂肪の方に注目します。

体重は言わなければバレないわけで、でも見た目は見ただけで太っていることがバレてしまいますよね。
そこで体重よりも体脂肪を減らすことに重点を置くのです。

女性の標準的な体脂肪率は25%程度と言われています。
目指すべきは18~20%で、減らしすぎてもガリガリで女性らしい魅力に欠けますので注意。

体脂肪を減らす方法はやはり筋トレで筋肉をつけることでしょう。
筋肉が少ないと代謝が下がり、引き締まるどころかリバウンドの原因にもなります。

筋トレに脂肪燃焼のための有酸素運動をプラスしたトレーニングを習慣化できるとベストです。
ただし、いきなりハードなトレーニングプランにすると三日坊主になってしまいます。

ですので毎日10回とか、一駅分歩くなどから始めて、徐々に負荷を上げていくのがおすすめです。

まとめ

シンデレラボディになるための7ヵ条と見た目のダイエットについてご紹介しました。
婚活において見た目は非常に重要で、人柄を知ってもらう前に「太っているから」と切り捨てられちゃうのは悲しいことです。

体重減を目標とするか体脂肪減を目標とするかは自由ですので好きな方を参考になさってくださいね。
ただ、どちらにしても努力は必要で、ダイエットには近道はないということを覚えておいてください。

元記事:『コロナ太りで結婚が遠のく!? 男性が好むシンデレラボディになるための7ヵ条』婚活アドバイザー、植草美幸【婚活戦略女子】

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