ダイエット速報

我慢大敵!痩身×精神療法でリバウンドしない方法

短期医療ダイエット専門のファイヤークリニック新宿院は、精神療法でのサポートも取り入れたダイエットプログラムを開始します。こちらの記事ではその内容や、ダイエット中のメンタルの保ち方について解説していきます!

ファイヤークリニックのダイエットメソッド

ファイヤークリニックは2020年5月に開院した医療ダイエット専門クリニックです。こちらでは、痩せることだけでなく、その後リバウンドしない体づくりにコミットしているのが特徴。これまでは「医療機器×ダイエット薬×食事指導」の3つでサポートしてきましたが、食事指導を強化することで陥りやすいポイントを解決するのが「精神療法」です。

ダイエットの問題点

これまでのダイエット手法では、過度な食事制限や運動をすることで、痩せたい人を成功に導いてきました。しかしこれらは、「押しつけ」や「我慢」が共存しストレスがかかる方法でもあります。それが長期的に続けられずリバウンドする原因にも。

この負のスパイラルに陥らないために、ファイヤークリニックでは実行する方が我慢せずに精神的に健康なダイエットができることが大切だと考えています。精神療法の一つの、認知行動療法を取り入れた食事指導で食べる衝動をコントロールできるように導くのが目的です。

ダイエット中のメンタルの保ち方は?


ダイエットをしていると、お菓子が食べたいのに我慢しなくてはいけない、頑張っているのに痩せない…と負のメンタルになることが多いですよね。けれど基本的には、ダイエット中は楽しい気持ちでいることが大切!それだけでも、明日はもっと頑張ろう!と体重が減らせるきっかけになるかもしれません。ここからは、ダイエット中に実践したいメンタルの保ち方をご紹介します。

本当に食べたいものなのかを自分のお腹に聞く

なぜだかわからないけれど、暴食をしてしまう時ってありますよね。ある分食べてしまわないと!と思ったり、お母さんなら子どもが残した分を食べきらないと、となることもあるかもしれません。けれど、その目の前にあるものを本当に自分が食べたいと思っているのかを一度心に聞いてから食べるのが大切です。
それでもどうしても食べたい!というものは、我慢せずに食べますが、お腹が空いていなかったら無理には食べたくない、と思うはずなので、そういう時に食べていたものを減らすだけで大きなダイエット効果につながります。

体重に一喜一憂にしない

人の体重は水分量だけでも大きく変化があります。昨日あんなに痩せたのに、今日また戻ってしまった…と落ち込んでダイエットをやめてしまうことが一番怖いリバウンドなので、1週間くらいの長い目で見て少しずつ減らしていけることを目標にしましょう!

まとめ

こちらの記事では、ファイヤークリニックでの新たなダイエットメソッドについてをまとめました。また、メンタルの保ち方についても解説したので、楽しくポジティブにダイエットを楽しめるように頑張ってみませんか?

元記事:敗因は「ガマン」!?FIRE CLINICが痩身×精神療法でリバウンドを防ぐダイエット手法をアップデート

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fumi
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