ダイエット速報

最強つくおきフードのレシピ紹介!ヨーグルトのダイエット効果は?

ヨーグルト

やせ体質は生まれつきだと思われがちですが、食べ物次第でなれると知っていましたか?こちらでは、最強のつくおきフードを紹介し、さらにヨーグルトのダイエット効果についても解説します。

最強やせ菌フードを紹介!

梅干し

1.ヨーグルトホエイ

ヨーグルトの上澄みをホエイといい、これは腸を元気にして健康的に痩せるためのドリンクになります。ヨーグルトには脂肪分が含まれますが、ホエイにはそれがなくインクレチンというホルモンの分泌を促す成分も入っています。コーヒーフィルターにヨーグルトを入れ、一晩経てばホエイが濾過できますよ。

2.酢キャベツ

キャベツ半玉と塩小さじ2を袋に入れ、酢200mlを注いでお好みで粒マスタードも。半日漬け込んだら酢キャベツが完成。腸内環境を整えます。

3.酢玉ねぎ

玉ねぎ1個を繊維に沿ってスライスし、塩少々をふりかけ酢を150〜200mlとはちみつ大さじ2を加え全体を混ぜ合わせたら完成です。

4.冷凍きのこ

お好みのきのこを食べやすく切ってほぐし、冷凍したらいろいろな料理に使えて便利。食物繊維豊富で腸内環境が整います。

5.焼き梅干し

梅干しを加熱すると、ダイエット効果の高いバニリンという成分が増加します。フライパンの上でコロコロ転が酢だけで完成です。

6.チアシード

1日大さじ1のチアシードをとれば、食物繊維やオメガ3脂肪酸、カルシウム、カリウムなど栄養をたっぷり摂取できます。

7.ガーリックオイル

いつもの調理に、ガーリックオイルを使うと、抗酸化作用を摂取できたり便秘解消につながります。みじん切りにんにくを瓶に詰め、オリーブオイルをひたひたまで浸したらOK!にんにくの香りが出たら完成です。

ヨーグルトのダイエット効果は?

ヨーグルトホエイがダイエット効果が高いと紹介しましたが、ヨーグルトのどのような成分がダイエットに効くのかを詳しく解説していきます。

乳酸菌効果で腸内環境を整える

ヨーグルトには乳酸菌が含まれていて、こちらを毎日とることで善玉菌を増やすことができ、腸内環境を整えることができます。便秘がちな方や腸内環境が乱れがちな方はぜひ摂取しましょう。

乳酸菌は基礎代謝を上げる効果もあるといわれていて、じっとしていても太りにくく痩せやすい体を作るために役立ちます。

ビタミン類が新陳代謝を促す

また、ビタミンAやビタミンB2という栄養素をバランス良くとることができ、新陳代謝を活発にします。肌荒れやニキビなどを防具効果があるので、美しく痩せるために必要な栄養素です。

まとめ

こちらの記事では、やせ菌を増やすための最強つくおきレシピを紹介し、ヨーグルトのダイエット効果について解説しました。乳酸菌やその他の栄養素がバランスよく含まれているヨーグルト。

デザート代わりにもなるので、ダイエット中にたまりやすいストレスの解消にも一役買います。脂肪も含まれるので食べすぎには注意して、毎日バランス良く続けるようにしてみてくださいね。

元記事:【やせ菌ダイエット】7つの最強“つくおきフード”のレシピ大公開!2週間でやせ体質に!

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