ダイエット速報

材料切ってレンチンでできるダイエットスープ!ダイエットにおすすめの海鮮は?

スープ

ライフスタイルプロデューサーのAtsushiさんが教えてくれる、レンチンで簡単に作れるダイエットスープ。お悩みを改善してくれる材料を使用し、レンジでチンで作れるのが続けやすい秘訣。

こちらの記事では、イライラ解消しながらやせられるスープレシピを3つ紹介し、さらにダイエットにおすすめの海鮮食材も紹介します!

イライラ解消のためのダイエットスープレシピ

野菜スープ

ストレスが溜まってイライラしていると、ドカ食いして太る原因に。脳神経の興奮を鎮めるカルシウムや、気持ちを穏やかにするというセロトニンを作るトリプトファンを含む食材を使ったスープで、ドカ食いを抑えましょう。

ボイルいかとかぶの、すだち香るスープ

ボイルいか70g
かぶ小1個
油揚げ1/2枚
焼きのり1枚
すだち1個
水200ml
A
コンソメ顆粒小さじ1
ナンプラー小さじ2
酒小さじ2
にんにく、しょうが各小さじ1

1.かぶと油揚げは3cm長の細切り、かぶの葉はざく切り。焼きのりはちぎり、すだちは2枚分薄い半月切り。
2.すだち以外の具材と水、Aを入れ混ぜたらレンジで5分加熱する。
3.盛り付けてすだちをのせ、残りのすだちを絞る。

卵とじゃこのスパイシースープ

じゃこ30g
卵1個
春菊2株
セロリ1/3本
にら少々
水200ml
A
コンソメ顆粒小さじ1と1/2
酒小さじ2
鷹の爪輪切り1本
にんにく、しょうが各小さじ1
チリパウダー小さじ1/2

1.卵を溶き、春菊、セロリを粗みじん、にらはみじん切りに。
2.溶き卵とニラ以外の具材、水、Aをまぜ、レンジで3分。
3.盛り付けてにらをのせる。
4.溶き卵を加え再度レンチン3分。

ダイエットにはヘルシーな海鮮がおすすめ!

たら

たんぱく質を摂取するのに、どうしても手軽だからと肉を選びがちな方は多いのではないでしょうか?けれど、さまざまな面で海鮮を選びたいポイントがあります。

ここからは、ダイエットにおすすめな海鮮をご紹介しますね。

カロリーが低く低脂肪なたら

魚の中でも白身魚のほうが、カロリーが低く脂質が低いものが多いです。その中でも特にカロリーが低いのがたら。100gあたり83kcalととてもローカロリーなので安心です。

粉をはたいてムニエルにすることが多いですが、カロリーや糖質がアップしてしまうのでホイル焼きの方がおすすめ。

血中脂肪を下げるマグロ

赤身魚はカロリーは白身魚より高いですが、DHAやEPAが豊富に含まれているため血中の中性脂肪やコレステロールを下げる効果が高いです。

また、白身魚より味わいも食べ応えもしっかりしているため、食べた時に満足感がありますよ。

まとめ

こちらの記事では、Atsushiさん考案のダイエットスープをご紹介し、ダイエットにおすすめな回線についてもまとめました。ダイエット成功の秘訣は、さまざまな食品をバランスよく取り入れることです。

ダイエットにいいものをひたすら食べるのではなく、さまざまな食事を取り入れていくようにしましょう。

元記事:【Atsushiさんレンチンスープダイエット】材料を切って、レンジでチンするだけ!【イライラを解消しながらやせる!】一石二鳥ダイエットスープレシピ

ABOUT ME
fumi
ダイエットライター。質の高いダイエット情報をはじめて、ダイエットに関して楽しく面白い記事を発信しています。
ご褒美型わくわくダイエットアプリ!

ダイエットBOXアプリ

ダイエットBOXは、今までの「ツラい」「キツい」「楽しくない」「我慢」といったダイエットをもっともっと楽しくするためのアプリです。

招待コード:dietbookを使って登録すると、ナント100ポイントもらえます!

 

ダイエットにおすすめ!

【メタバリアEX】約14日分トライアルパックが【500円+税 送料無料!】⇒公式ショップはコチラ


【ファンケル】たっぷり14日分!大人のカロリミット♪お試し2週間分+1袋にて1,000円(税込)⇒公式ショップはコチラ


【メルマガ登録者限定!】ダイエット成功例100選

現在、ダイエットブックメールマガジンをご登録された方限定で非公開コンテンツ【ダイエット成功例100選】を完全無料でご覧いただけます。ダイエットを成功させるなら成功者から学ぶのが一番!


詳しくはコチラ⇒スペシャル限定コンテンツ【ダイエット成功例100選】とは?