ダイエット速報

正月太りを回避したい人必見!年末年始の過ごし方とヘルシーおせち

正月太り みかん

いろんなことがあった2020年も、もう終わり。
来年はいいことがたくさんあるといいなあ、なんて思っていたらいきなり正月太り!

そんなことにならないよう、こちらの記事では年末年始のおすすめの過ごし方をご紹介します。
上手なおせちの楽しみ方についてもご紹介しますので、素敵な新年を迎えるべく頑張っていきましょう。

年末年始の過ごし方ポイント5選

鏡餅

年末年始は忙しい人が多く、きっちり全部を頑張るのは大変ですよね。
しかし少しの心がけでも正月太りは軽く済むかもしれないので、やれるだけやってみましょう。

カロリーコントロール

クリスマスや忘年会ではついつい摂取カロリーがオーバーしがち。
重要なのは、そのカロリーオーバーした直後です。

カロリーオーバーしたと感じたら、その後はぐんとカロリーを減らします。
長期間カロリー不足の状態を続けるのは良くないですが、3日間くらいだったら大丈夫です。
年末年始の約10日間でのトータル摂取カロリーをきちんとコントロールしましょう。

ダラダラ食べに注意

コタツの上にみかんやお菓子が常備されていると、ついつい食べ続けてしまうという人もいるでしょう。
食事量が単純に増えるので太ってしまいます。
見えているとついつい手が伸びてしまうので、こまめに片付けてしまうのもいいですね。

一日一回、屋外へ

寒いですし、あったかい部屋でダラダラしたいところですが、これは太る元です。
一日一回は外の空気を吸い、リフレッシュしましょう。
1時間くらい散歩すると自律神経のバランスも整いやすいですし、有酸素運動にもなります。

テレビの見過ぎに注意

ずっと同じ姿勢でテレビを見ていると血流が悪くなります。
そこでおすすめなのがCMトレーニング。
1本目のCMにトレーニング(スクワットや腿上げ)、2本目のCMは休憩というように繰り返すだけで立派なインターバルトレーニングになります。

お酒のシメは味噌汁がおすすめ

お酒を飲む際の食事に気をつけても、シメにラーメンを食べてしまえば台無しです。
そこでおすすめのシメは味噌汁。
体を温めて空腹感を和らげてくれるので、炭水化物を我慢しやすくしてくれます。

ヘルシーなおせちと食べ方

おせち

和食だし太らなそうと思われているおせち料理ですが、実は糖質たっぷりで太りやすいのです。
でもせっかくのお正月、全く食べないのも寂しいので、食べ方に注意して楽しみましょう。

ヘルシーなおせち

おせちの中でもヘルシーと言われているのはこの3品!

  • なます
  • 数の子
  • かまぼこ

これらは優先して食べていきたいですね。

おせちの食べ方

食べ順ダイエットというのがあるように、おせちも食べる順番に気をつけるといいです。
まずお雑煮の野菜や椎茸、酢の物、そしてエビ・肉・昆布巻きという感じに。
お餅や栗きんとんは最後に少しだけ食べましょう。

よく噛むことで満足感もすぐ得られるので、よく味わって食べた方がいいです。
あとはできるだけ手作りすることで、糖分も調節できるのでおすすめですよ。

まとめ

正月太りを回避するポイントとおせちについてご紹介しました。
年末年始には気がゆるんで太りやすくなりますが、ちょっとした心がけでそれは軽く済みそうですよ。
後悔しないよう、上手にコントロールして良い一年のスタートに繋げましょう!

元記事:「正月太り」を未然に防ぎたい!年末年始の過ごし方5つのポイント

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