ダイエット速報

海外コメディ女優が−18kg!ダイエット中のメンタルケアは?

オーストラリア出身のコメディ女優、レベル・ウィルソンさんは現在40歳です。彼女は40歳に差し掛かった時期にダイエットを始め、ついに18kgの減量に成功しました。彼女が行ったダイエットの方法はどんなものかご紹介します。さらにダイエット中というのはメンタルが不安定になりがちです。そのケア方法についてもご紹介していきます。

レベル・ウィンソンのダイエット方法は?

ダイエットを始める前のレベル・ウィンソンさんは、毎日ほぼ3,000キロカロリーを摂取していたようです。しかもその内容は、ほぼ炭水化物だったとか。1日に必要なエネルギーの目安として、成人女性で大体1,400~2,000キロカロリーと言われていますから、毎日3,000キロカロリーはかなり多いという印象ですね。

彼女はまず、この食生活から高タンパクな食事に切り替えました。普段からお肉をあまり食べないほうだったので、高タンパクなお肉を日常的に食べることは彼女にとって大きなチャレンジだったそうです。今はすっかり習慣化されたようで、主に魚やサーモン、鶏むね肉を食べているのだとか。

レベルさんのダイエットの目的は「全体的な健康バランス」。ですので、あまりストイックにはなりすぎないでダイエットを行っていたのです。たとえば食事に誘われても断らず、食べる量だけいつもより少し減らすようにして、その時間を楽しむといった感じです。

新型コロナウィルスの影響でセルフケアできる時間が増え、彼女は生活習慣自体も健康的なものに変えたそうです。以前はストレスでドカ食いしてしまうことがあったけれど、ゆったりと過ごすことでストレスが減り、ドカ食いもしなくなりました。

ダイエットを通じて自分の価値、自分を愛すことの大切さを知ったというレベルさん。今後ますます素敵になっていきそうですね。

ダイエット中のメンタルケアとは?

レベル・ウィルソンさんのダイエットを見てもわかりますが、ダイエットにストレスは大敵です。ダイエットは継続してこそ結果が出るもの。ストレスがあったらダイエットを続けるのもつらいですよね。ノンストレスでダイエットをするための、メンタルケアのポイントを紹介します。

健康を意識する

健康的に痩せるということを常に意識します。そうでなく一気に過剰なダイエットをすると、辛くて苦しいのはもちろん、体調を崩してしまいがちです。その後はうまく体が動かせなくなって苛立ったり、なんでできないのかと自己嫌悪に陥ったりと負のループにハマってしまうことも。健康的に緩やかに痩せることを意識することで、自然と自分の心と体にあったダイエットになっていくでしょう。

自分を愛する

自分を癒す、自分のためだけの時間を作るといいです。というのも、ダイエットに失敗している人というのは自分を犠牲にしている人が多いようなのです。そういう状態ですと、メンタルはすぐにボロボロになってしまいます。もっと自分のことを大切にして、メンタルを整えておくことでダイエットにも余裕を作ってあげるといいですよ。

まとめ

レベル・ウィルソンさんのダイエット内容と、メンタルケアについてご紹介しました。ダイエットというのは心と体の健康バランスが重要なのですね。レベルさんのように18kgくらい減らすには時間がかかると思います。ですが短時間に無理するよりは、長期間で心と体のバランスを保つダイエットの方が成功しやすいでしょう。

元記事:「1日3000キロカロリー食べてた」減量成功の女優が明かす今の食生活

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