ダイエット速報

熊田曜子のアスリート級体脂肪率に賞賛!女性の体脂肪率の目安も

ウエスト 女性

熊田曜子さんが、自身のインスタグラムを更新し、体重と体脂肪率を公表しました。こちらの記事では、熊田曜子の体重と体脂肪率のニュースをご紹介し、さらに女性の体脂肪率の目安についても解説します。

熊田曜子の驚愕の体重と体脂肪率

体重計

熊田さんは、「お風呂上がりの体重と体脂肪測定」とコメントを添え、体重計の写真をアップしました。そちらには、「体重46.45kg」と「体脂肪率9.6%」と映し出されていました。

そんな衝撃的な数字を見たファンたちからは、「素晴らしすぎます!」「アスリート級ですね」「ダイエットクイーン」と賞賛の声が多く寄せられました。

熊田さんは、丑年にちなんで丑のグラビア写真を公開し話題を呼びました。白黒のビキニに牛のイラストを写真に入れるなどして、美ボディを披露。そちらにも、たくさんのコメントが寄せられました。

三児の母とは思えない美しいスタイルに、女性たちの憧れの的となっています。熊田さんの2021年のグラビア活動には、引き続き注目が集まりそうですね。

女性の体脂肪率の目安は?

体脂肪率

ダイエットをしていると、まず目が行くのは体重ですが、しっかりと体脂肪率も確認しておきたいところです。けれど、普段あまり見ていないという方は、何%ならOKなのかもわからないという方もいるかもしれません。

そこでここからは、女性の体脂肪率の目安についてご紹介していきます。

健康目的と美容目的で少し異なる

女性の体脂肪率について、健康を目的にするのか美容を目的にするのかで少々異なります。

健康目的なら、女性にとっての肥満は30%以上だということになっているので、20%〜30%が標準だということになっています。20%以下は低すぎると言われているので、減らしすぎには注意しましょう。

美容目的の場合でも、20%以下となると血管が浮き出て見えたり女性らしい丸みが消えてしまったりするので、減らしすぎてはいけません。20%〜30%が体のラインが綺麗に見えて女性らしさが出やすいと言われていますが、この中でも標準の下ギリギリの20%〜22%くらいを目指すのが華奢な雰囲気も兼ね備えたスリム体型に見えるため、ダイエット中の方にはおすすめです。

体脂肪率の調整方法

体脂肪率の調整は、基本的には食事でするべきです。消費カロリーよりも摂取カロリーを減らすのが基本ですが、減らしすぎもいけません。栄養不足にならないように調整するのが大切。

栄養バランスの調整のためには、PFCバランスを意識して。高タンパク、低脂質、中炭水化物のバランスを続けるのがいいと言われています。

まとめ

こちらの記事では、熊田曜子さんの驚異の美ボディのニュースと、女性の体脂肪率の目安について紹介しました。

体脂肪率を調整することが、見た目を美しくするために大切です。体重にしても体脂肪率にしても、減らせば減らす程よいというものではありません。健康的に見えるラインを探して、調整していくようにしましょう。

元記事:まさかの9.6%!熊田曜子の“アスリート級”体脂肪率に称賛の嵐

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fumi
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