ダイエット速報

白雪りら、食事で痩せやすい体作りと次くるスーパーフードの紹介も

サバ缶

次世代のインフルエンサー・白雪りらが、1ヶ月で体重を5kg落とすダイエットに成功しました。こちらの記事では、白雪さんがダイエットに活用した食事や、次に流行するスーパーフードも紹介していきます。合わせて、人気のスーパーフードの栄養についても解説します。

白雪さんのダイエット成功法

サイリウムハスク

白雪さんは、運動を中心のダイエットをされていたそうで、あまり食事面は気にしていなかったそうですが、それでもいろいろとヘルシーな物を取り入れていたようです。

おすすめなのが、サバ缶を使った料理。痩せるホルモンを刺激する成分があり、尿酸値も上がらず、カルシウムやビタミンDが豊富など、嬉しいことがたくさんあるからです。特におすすめなのが、サバ缶のユッケ丼。

サバ缶にコチュジャンとごま油と醤油、砂糖を混ぜ、ご飯の上に乗せて黄身をトッピングするだけ!簡単で美味しいのが嬉しいですね。サバ缶は1缶でボリュームがあり、アレンジができるので飽きずに食べられるのがダイエットにおすすめのポイントです。

サイリウムハスクが次に来るスーパーフード?

白雪さんが食べていた「サイリウムハスク」が次に流行するのではないかと予想しているそうです。100gで5キロカロリーくらいで食物繊維が豊富なのも嬉しいポイント。

白雪さんは、千切りキャベツにサイリウムハスクを小さじ1入れてごま油と醤油を混ぜ、ネバネバした生地を焼いたチヂミをよく食べていたそう。カロリーが低くて炭水化物も抑えられてとても優秀です。

甘いものが食べたい時は、フルーツではなくチョコをつまんで調整していたそうですよ。

スーパーフードの栄養素を紹介

アサイーボウル

それではここからは、スーパーフードとして定番のアサイーとスピルリナの栄養素について紹介します。健康的なダイエットに欠かせないスーパーフードをチェックしてみましょう。

アサイーの栄養素

アサイーには、赤ワインと同じアントシアニンが豊富に含まれていて、他にもカルシウムやカリウム、鉄分やマグネシウム、ビタミンEや必須脂肪酸、食物繊維、アミノ酸など多くの栄養素を含んでいるスーパーフードです。

アントシアニンは、抗酸化作用が高く、アンチエイジング効果が高いと言われています。さらにコラーゲンを安定させる作用なども高く、美しくダイエットしたい女性にぴったりの成分ですよね。

スピルリナの栄養素

スピルリナは、アミノ酸バランスの取れたタンパク質が豊富に含まれていて、さらに食物繊維も非常に多く含有されています。食品としてだけでなく、サプリメントとして摂取されることも多いですよ。

まとめ

こちらの記事では、1ヶ月で5キロ減量した白雪りらさんのダイエット食事についてや、スーパーフードの栄養素についてまとめました。食べずに痩せるダイエットはもう古い!しっかりと栄養のある物を取り入れて、健康で綺麗に痩せることを心がけるために、スーパーフードを取り入れていくのがおすすめですよ。

元記事:“1ヶ月で5kg減”白雪りら、食事で痩せやすい体作り “次来るスーパーフード”も紹介<モデルプレスインタビュー>

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