ダイエット速報

筋肉にも美容にも!?大注目のタンパク質と一緒に摂りたい栄養素

チーズ 牛乳 ナイフ

調査会社のデータによると、ここ5年でタンパク質補給商品の市場規模が約2倍になったそうです。
今後も増える見通しということですが、「タンパク質」がここまで注目されているのはなぜでしょうか。

こちらの記事ではタンパク質が注目される理由として考えられることをご紹介します。
タンパク質を効果的に摂取できるように、一緒に摂った方がいい栄養素もご紹介しますね。

タンパク質が注目される理由とは?

ローストビーフ

薬局の店内を覗いてみると、プロテインをはじめ、タンパク質を含む商品がずらり。
ゼリーや栄養機能食品など、味も形もさまざまです。

徐々に人気が高まり、商品が増えていったとのことですが、なぜそんなに人気が出たのでしょうか。
考えられている理由をご紹介します。

高齢者のニーズ拡大

高齢になると食が細くなり、味覚も衰えます。
美味しく食事が摂れないので、栄養も不足しがちに。
タンパク質を手軽に美味しく摂れる商品が増えたことは、高齢者の健康に一役買っているわけです。

商品タイプが増えた

以前は粉末やドリンクタイプばかりだったのが、今ではチョコレートやヨーグルトなど商品が増えました。
食べやすい商品ができたことも人気の理由のようです。

コロナ太りで注目

在宅で太ってしまった人が、ダイエットするために買い求めているようです。
今まで意識してタンパク質を摂取してこなかったという人にも人気が出ているのですね。

美容にも効果あり

体づくりだけでなく、美容にも役立つのがタンパク質。
髪や爪、肌を新しく生まれ変わらせるんだそうです。
おうち時間が増え、健康や美容について考える人が増えているんでしょうね。

タンパク質と一緒に摂りたい栄養素

サラダ サラダチキン

タンパク質のニーズが高まっていますが、せっかく摂るなら効果的に摂りたいですよね?
実は一緒に摂るといい栄養素があるのです。
それをご紹介していきますね。

ビタミンB6

ビタミンB6はタンパク質を代謝させてエネルギーを生成したり、筋肉や血液を作るのを助ける働きもします。
マグロやカツオ、肉ならレバーなどに含まれていますよ。

マグネシウム

タンパク質合成、筋肉や神経の機能向上、血糖や血圧のコントロールなどを補助しているのがマグネシウムです。
海藻類、豆、種子類、緑の濃い野菜(モロヘイヤ、ほうれん草など)に含まれています。

糖質

糖質はタンパク質の吸収率をよくします。
ダイエット中は過剰に糖分を抜きがちですが、糖質不足はせっかくのタンパク質や筋肉を分解してしまいます。
適度に取り入れて、タンパク質を守りましょう!

まとめ

こちらの記事ではタンパク質の人気が高まっている理由と、タンパク質と一緒に摂取したい栄養素についてご紹介しました。
これまでは主に、体づくりに励んでいる人に人気があったタンパク質ですが、健康や美容を気にしている人にも注目されるようになったんですね。

今までもこれからも重要な栄養素に変わりはないので、今後も積極的に摂取していきたいですね。
その際、ビタミンB6、マグネシウム、糖質もお忘れなく。

元記事:筋肉だけじゃない!美容にも効果!?「タンパク質」が注目【宮城発】

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