ダイエット速報

花田虎上が3週間で8.3kg減量!炭水化物オフの食事方法は?

花田虎上が、出演した「徹子の部屋」にて3週間で8.3kgの減量に成功したことを明かしました。こちらの記事では、花田虎上がダイエットに成功した方法や、炭水化物を抜くためにおすすめの食事方法をご紹介します。

花田虎上のダイエット方法は?

花田さんは、「黒柳さんのためにダイエットしてきました」と話したそう。その方法として、家でストーブをたきながら有酸素運動のエアロバイクを行っていたそうです。そして、その間は炭水化物を一切食べず、3週間ぶりに好物のすき焼きのふりかけおにぎりを食べたと笑顔を見せました。炭水化物を食べていない間は、サラダやきのこ類、肉類を食べていたそうです。113.3kgから105kgまでの減量に成功した花田さんに対し、SNSでは「ダイエットはやはり運動と食事がセット」「体格や元々の食事、運動経験など一般人と違いすぎて参考にならない」など、様々な意見が寄せられていました。

炭水化物抜きの食事法

それでは、花田虎上さんも実践された炭水化物抜きの食事法ですが、健康的に行うためのポイントをまとめていきます。

全体の栄養不足に気をつけて

糖質を抜こうとすることで、タンパク質が不足したり脂質が不足したり、全体的に栄養不足に陥ることがあるので気をつけましょう。そうならないように、良質な油とセットで摂取できる魚をメインにしたおかずを作ってみたり、ヘルシーな肉の代表とも言える鶏むねやささみ肉を選んでみるのがおすすめ。脂質は減らしてしまいがちですが、抜きすぎるのもよくありません。オメガ3が摂取できるえごま油や、便通が良くなるとも言われるオリーブオイルなどを適切な量摂取するのがいいですよ。

なんちゃって食材で糖質オフ

ダイエットをしていても麺が食べたくなったり、カレーが食べたくなったりすることはありますよね。けれどこれらは、糖質や脂質がたっぷりはいっているため、食べ過ぎると太ってしまいます。もしストイックに減量期を過ごしているようなら、なんちゃって食材で置き換えて満足感は減らさずに糖質オフにするのがおすすめ。
たとえば、いつものラーメンを糖質0麺に置き換えて食べることで、ラーメンを食べたい気持ちを我慢せずに糖質をしっかりとカットすることができます。インドカレーが食べたいなと思った時には、ナンの代わりに高野豆腐を用意するという方法も!水で戻した高野豆腐をバターでこんがりと焼くことで、ナンのように楽しめるスグレモノです。ぜひ、インドカレーがどうしても食べたくなった時に試してみてください。

まとめ

こちらの記事では、「徹子の部屋」に出演した花田虎上さんのダイエット方法についてや、糖質を食べない食事のコツについてまとめました。手っ取り早くダイエットモードに入る方法としては、糖質制限は結果が出やすいのでおすすめです。ぜひ、ダイエットをしようと考えている方は、食事の糖質を少しずつ減らしてみて、体や頭をダイエットモードにしていってみてくださいね。

元記事:花田虎上、3週間で8.3キロ減量…炭水化物を摂らず有酸素運動

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