3児の母である藤本美貴さんが公式YouTubeチャンネルを更新しました。
「【私はこれで15キロ痩せました…】ミキティ産後ダイエット完全マニュアル！！」と題し、独自の産後ダイエットの方法を明かしています。
こちらの記事では、藤本美貴さんの産後ダイエットについて詳しくご紹介します。
産後太りにお悩みの方は、参考にしてみては？
藤本美貴のダイエットとは？
妊娠中というのは、ほとんどの方が体重が増えているものです。
藤本さんの場合は14~15kg、体重の増加があったそうです。
そして出産後は、頻回授乳や寝れないなどの理由で1ヶ月間で10キロは痩せたという藤本さん。
「最後の4～5キロが落ちないというのが、毎回かな～」とのこと。
そこで産後ダイエットをするわけですが、まずは30分ほどのランニングに挑戦しました。
しかし、体力がなく途中で断念。
続けて1回で3時間「痩せる整体」に行くも、毎回グリグリとやられて痛いということ、3時間も子供を両親に預けるのも大変という理由で、こちらも断念してしまいます。
そしてついに出会ったのが「グラビティヨガ」。
これが藤本さんにはマッチしていたようで、「1ヶ月やったら4キロぐらいやせて、戻った」と語っています。
ちなみに食事制限はしていない模様。
「食べないと育児も元気にできないので」と藤本さん。
食べて動く、やはりこれが健康的なダイエットの基本ですね。
グラビティヨガとは？
グラビティヨガはなんと日本生まれ。
「頑張らずにできるヨガ」をコンセプトに、生活に取り入れられるよう構成されたヨガなのだそうです。
アングルドボルスターという補助具を使用し、重力に身を委ねながら呼吸することで全身が緩やかに伸ばされます。
寝るポーズが中心となっているので、柔軟性に自信のない方やヨガ初心者でも安心して取り組めるのです。
グラビティヨガのスタイルは、ゆるめる・ととのえる・つくるの3つから成り立っています。
まず「ゆるめる」は、硬く緊張した筋肉を緩ませるということ。
すると関節の可動域が広がります。
「ととのえる」は、ボルスターを使って正確なポーズをとること。
インストラクターによるアジャスメントで体を整えていきます。
「つくる」は、筋力を作ること。
筋力がつくと自然と姿勢が美しくなっていきます。
期待できる効果もさまざま。
ストレス・体調不良・体の硬さ・運動不足・浅い呼吸・悪い姿勢・肩こり・腰痛など、幅広い症状に効果的とされています。
グラビティヨガ自体がダイエットになるというよりは、グラビティヨガがダイエットの土台になる、という感じでしょうか。
藤本さんのように忙しいママさんが無理なく取り入れる運動としては、最適かもしれませんね。
まとめ
こちらの記事では、藤本美貴さんの産後ダイエットについてご紹介しました。
産後は体調が不安定なことも多く、ダイエットに取り組むのはなかなか大変なことです。
そんな中、グラビティヨガは産後でも取り組みやすいものだったのでしょうね。
もし取り組まれる場合には、無理をしないよう気をつけてくださいね。
元記事：“3児の母”藤本美貴、産後15キロ減 “ミキティ”の独自ダイエット
