ダイエット速報

身長別の理想のボディサイズを紹介!部分痩せのポイントも

サイズ

ダイエットをするというと多くの方は体重を減らそうとしますが、闇雲に体重を減らしてもボディバランスが整っていないと美しく見えません。

こちらの記事では、身長別のボディサイズを紹介し、さらに部分痩せのポイントについても解説していきます。

身長別ボディサイズは?

メジャー

ボディサイズを知る前に、まずは正しいサイズの測り方を知りましょう!サイズを測る時に大切なのが、測る位置

二の腕…力を抜いた時に一番太い場所。

バスト…ブラジャーなしで一番高い場所。

ウエスト…肋骨の下の一番細い場所。

ヒップ…真っ直ぐたって一番膨らんでいる場所。

太もも…足を肩幅に開いて一番太い場所。

ふくらはぎ…足を揃えて立った時に一番太い場所。

足首…立った状態で一番細い場所。

身長別ボディサイズ一覧

【150cm】

二の腕…22.5cm

バスト…78.8cm

ウエスト…57cm

ヒップ…80.3cm

太もも…45cm

ふくらはぎ…30.8cm

足首…18cm

標準体重…49.5cm

美容体重…42.8cm

モデル体重…39.4cm

【160cm】

二の腕…24cm

バスト…84cm

ウエスト…60.8cm

ヒップ…85.6cm

太もも…48cm

ふくらはぎ…32.8cm

足首…19.2cm

標準体重…56.3cm

美容体重…48.6cm

モデル体重…44.8cm

【170cm】

二の腕…25.5cm

バスト…89.3cm

ウエスト…64.6cm

ヒップ…91cm

太もも…51cm

ふくらはぎ…34.9cm

足首…20.4cm

標準体重…63.6cm

美容体重…54.9cm

モデル体重…50.6cm

部分痩せの方法は?

二の腕

部分痩せをしたいなと思っても、思っている部分をピンポイントで痩せるのは難しい、と思っている方は多いかもしれません。人間の体は、部分痩せをするのは理論上不可能と言われています。その理由は、落としやすい内臓脂肪から落ちて皮下脂肪はなかなか落ちないことや、運動をしたからといってその部分の皮下脂肪が落ちるとは限らないから。

それでも、部分的に痩せたと実感しやすい方法もあるため、こちらで紹介していきますね。

マッサージをする

足や腕がむくみやすく、浮腫で太くなっている方は、マッサージをしてリンパを流すことでスッキリと痩せることができます。マッサージは、した部分に直接効果が実感できるため、むくみを感じる部分はぜひ試してみましょう。

筋トレする

脂肪を部分的に減らすのは難しいですが、筋トレをしてその部位を引き締めることは可能。さらに、筋トレをすることで筋肉量が増えて痩せやすい体になるため、筋トレをするのはダイエットにおいて必須と言えますね。

まとめ

こちらの記事では、身長別のボディサイズ一覧を紹介し、さらに部分痩せのためのポイントを紹介しました。理論上、部分的に狙った部位の脂肪を減らすのは不可能だと言われています。

けれど、マッサージや筋トレを効果的に行うことで、気になるところをほっそりさせることができるので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか?

元記事:【永久保存版】身長別「理想のボディサイズ」|キレイにやせるには体重より各パーツのサイズが大事!

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fumi
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