ダイエット速報

韓国女優コ・ウナがダイエット成功!縄跳びの取り入れ方

韓国女優のコ・ウナ(本名パン・ヒョジン)がダイエットを成功させた体をSNSで披露しました。こちらの記事では、そのコ・ウナのダイエットについての紹介や、コ・ウナもダイエットに取り入れたとされる縄跳びのダイエット方法をご紹介します。

女優コ・ウナがダイエット成功


コ・ウナがインスタグラムに、ダイエット成功後の完璧ボディーを数枚アップしました。ピンク色の水着に白いプリーツスカートを合わせた写真や、柄入りの黄色い水着にホットパンツを合わせているものなど、爽やかな魅力を存分に発揮。ほっそりとした腕やスラリとした脚線美を披露しました。

コ・ウナは、自分と、弟のMBLAQのメンバーであるミルと二人で運営しているYouTubeチャンネル「パンさんのとこ」でダイエット成功のことを打ち明け、減量のコツも話しました。「パンさんのとこ」は高い人気を集めているYouTubeチャンネルです。

「ホームトレーニングを一生懸命やって、ベランダでは縄跳びもした」と語っていて、「運動とメニュー、サプリが三拍子合わさったからダイエットに成功できた」と語っています。「何事もやりすぎや良くない」と付け加えているのが印象的。

縄跳びダイエットの方法


縄跳びは、有酸素運動として脂肪を燃焼させる効果が期待できる運動方法です。ただ、筋肉をつけるためにも有効な運動方法なので、ダイエット中の方にピッタリ。ぜひチェックしてみてください。

縄跳びは体幹や下半身が鍛えられる

縄跳びを飛ぶことはさまざまな筋肉を動かすことができる運動となっています。上半身をまっすぐに保って飛ぶことで、体幹を鍛えるのに役立ちますよ。更に、ジャンプの際には太腿の筋肉が使われ、つま先で飛び続けることでふくらはぎの引き締めにもなります。

筋肉を鍛えるだけでなく、脂肪燃焼や持久力の強化など有酸素運動としての効果もしっかり実感。どちらの効果も感じられるのは嬉しいですね。

縄の長さはへそあたり

縄の長さはしっかりと自分にあったものに調整しないといけません。片足で縄を踏んでピンと張った状態で、握る部分がへそあたりにくるのがちょうどよい長さです。調整してから取り組みましょう。

脇をしっかり締めて飛ぶ

しっかりと飛ぶためのフォームとして大切なのが、脇を締めて飛ぶこと。段々と脇が開いてくると、縄も広がって飛びにくくなるのでコンパクトに飛ぶのが大切です。脇にタオルなどを挟んで練習することで、正しいフォームを覚えられるので苦手な方はやってみてくださいね。ダイエット効果を期待するなら、前跳びを3分×3回を続けるのがおすすめです。

まとめ

こちらの記事では、韓国女優のコ・ウナがダイエットに成功した記事についてや、コ・ウナも取り入れたという縄跳びのダイエットへの取り入れ方についてご紹介しました。全身運動にもなり、下半身や体幹の強化にもつながる縄跳び。子供と遊びながらでもやりやすいので、ぜひ続けてみてくださいね。

元記事:8キロ減量のコ・ウナ、果敢なファッションで美ボディアピール

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fumi
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