ダイエット速報

食べ過ぎた次の日リセットするメニュー!甘酒の嬉しい効果は?

冷や汁

おうち時間が増えてしまい、食べ過ぎや運動不足が気になっている人も多いのでは?太ってしまう前にリセットするのが大切。こちらの記事では、料理研究家のMaiさんが簡単においしくて映えるリセットご飯をレクチャーしてくれます。さらに、甘酒の嬉しい効果も紹介します。

食べ過ぎた次の日のリセットご飯

バナナ朝ごはん:バナナ甘酒スムージー

バナナ1/2本、ヨーグルト50cc、甘酒100ccをミキサーで撹拌し、グラスに注いだらお好みできな粉やミントをトッピングします。輪切りバナナも添えておしゃれに。

整腸作用の高い食材をたっぷり使い、喉越しも良いので代謝アップします。

昼ごはん:冷や汁豆腐そうめん

きゅうり1/2本は薄く輪切りにし、みょうが1個を縦半分に切ってから斜め薄切りにします。ツナ缶1缶は、汁気を切りましょう。

ボウルに豆腐そうめん風に付属でついているつゆか、ストレートのめんつゆ大さじ1を入れ、豆乳200ccとすりごま大さじ1、きゅうり、みょうが、ツナ缶を合わせてよく冷やしておきます。

豆腐そうめん風100gをよく水気を切って器に入れ、作ったタレを注いで完成です。

糖質オフができて、きゅうりのカリウムによってむくみ解消効果を実感できます。

甘酒のダイエット効果は?

甘酒健康やダイエットを意識する人の間で流行した、甘酒。どんな効果があってみんながハマったのか、チェックしていきましょう。

米麹甘酒の特徴

甘酒と一口に言っても、実は米麹からできているものと酒粕からできているものの2種類があります。

米麹甘酒はお米からできていて、砂糖を使っていないけれど甘味があるのが特徴。オリゴ糖も多いため、整腸作用が期待できます。

また、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方を含むので、それも整腸作用が期待できるポイントの1つです。

酒粕甘酒の特徴

砂糖や甘味料を加えないと甘くないのが特徴な、酒粕甘酒。砂糖を入れ過ぎて高カロリーにならないように注意です。

酒粕には、消化されにくいたんぱく質である「レジスタントプロテイン」や食物繊維が豊富。不溶性食物繊維のみを含んでいる特徴もあります。

糖質が多いので飲み過ぎ注意

米麹甘酒はそのままでも糖質が高いですし、酒粕甘酒は甘くするために砂糖を入れてしまうと、それもまた糖質のとりすぎになってしまいます。ダイエットのために糖質を適量にしたいところなので、とりすぎにならないようにしっかりと注意しながら摂取してみてくださいね。

まとめ

こちらの記事では、食べ過ぎた翌日に選びたいリセット食を紹介しました。料理研究家のMaiさんは、YouTubeでダイエットなどさまざまなテーマの料理を動画で紹介しています。ほんわかした人柄も、人気の秘訣だそう。

そんなMaiさんがダイエットスムージーとして紹介している甘酒スムージー。整腸作用が高い食品がたくさん入っているので、便秘がちな方や食べすぎて体の中で滞っている時に、ぜひ試してみてくださいね。

元記事:【コンビニ食材で超簡単!】食べすぎた翌日の1DAYリセットメニュー

ABOUT ME
fumi
ダイエットライター。質の高いダイエット情報をはじめて、ダイエットに関して楽しく面白い記事を発信しています。
ご褒美型わくわくダイエットアプリ!

ダイエットBOXアプリ

ダイエットBOXは、今までの「ツラい」「キツい」「楽しくない」「我慢」といったダイエットをもっともっと楽しくするためのアプリです。

招待コード:dietbookを使って登録すると、ナント100ポイントもらえます!

 

ダイエットにおすすめ!

【メタバリアEX】約14日分トライアルパックが【500円+税 送料無料!】⇒公式ショップはコチラ


【ファンケル】たっぷり14日分!大人のカロリミット♪お試し2週間分+1袋にて1,000円(税込)⇒公式ショップはコチラ


【メルマガ登録者限定!】ダイエット成功例100選

現在、ダイエットブックメールマガジンをご登録された方限定で非公開コンテンツ【ダイエット成功例100選】を完全無料でご覧いただけます。ダイエットを成功させるなら成功者から学ぶのが一番!


詳しくはコチラ⇒スペシャル限定コンテンツ【ダイエット成功例100選】とは?