ダイエット速報

1ヶ月で7kg痩せた!間食の食べ方のコツやおすすめおやつを紹介

メロンパン

たくさん食べられて我慢しなくていい、夢のようなダイエット法をイラスト付きで詳しく紹介しているのが、桃田ぶーこさんです。

こちらの記事では、桃田ぶーこさんが痩せるために行った間食の食べ方や、ダイエット中におすすめのおやつについても紹介します。

桃田さんが間食を減らした方法は?

成分表

桃田さんは人生で1度もダイエットに成功したことがなかったそうで、161cm、85kgという体型でした。そこからある方法でダイエットを行い、1ヶ月で7kg、3ヶ月で14kg、半年で20kgのダイエットに成功!現在も目標だった58kgをキープされています。

お菓子や炭水化物をどか食いしてしまう「糖質中毒」だったという桃田さんですが、ゆる糖質制限で痩せることができたそう。

そんな桃田さんが糖質を辞めることができたのが、食品の成分表示を確認するようになったから。メロンパン1個で糖質量が約65g、角砂糖にして約17個分と聞くと、ダイエット中は怖くて食べられませんよね。

いつも食べていたものが砂糖の塊だと気づき、これで巨大化するのは嫌だと心から思えたことがきっかけとなりました。我慢するのではなく恐ろしくて食べられないとなったそう。

間食をやめ、しっかりおかずを食べようと決意した結果、1ヶ月で7kgもの減量に成功されました。ダイエットの基礎知識は、食事をしっかりとれば間食は減らせるということ。これを身を持って体験された桃田さんなのでした。

おすすめのおやつは?

チョコレート

ここからは、ダイエット中に食べたいおすすめのおやつを紹介。手軽にコンビニで買えるものをまとめてみました。

ハイカカオチョコレート

甘いものが食べたいと思った時は、ハイカカオのチョコレートを選ぶのがおすすめ。カカオの割合が多いものは、糖質も低く安心。ただし砂糖が0なわけではないので、食べすぎには注意が必要です。

ナッツ類

塩分が添加されていない、素焼きのものを選ぶようにしましょう。ナッツは脂質が高いものも多いので、10〜15粒を目安に食べるのがおすすめ。ビタミンやミネラル、良質な脂質などの栄養がバランス良く配合されているので、おやつから栄養を摂取できるのも嬉しいポイントです。

サラダチキン

しっかりと満腹感のあるおやつが食べたい場合は、サラダチキンがおすすめ。コンビニでも、いろいろな味わいのものが用意されているので、其の日の気分で選べるのが嬉しいですよね。タンパク質が豊富で脂肪が少ないので、運動をしたあとの補食にもぴったりですよ。

まとめ

こちらの記事では、1ヶ月で7kg、トータルで20kgの減量を果たした、桃田ぶーこさんがダイエット中に試したゆる糖質制限ダイエットについてご紹介しました。

どうしても間食がやめられないという方は、意識を変えるためにしっかりと糖質量を把握して見るようにしましょう。あまりに高い糖質のものは食べたくなくなるかもしれません。自分の中でそれでも食べたいと思うものの線引をすることが、ダイエットに大切です。

元記事:1ヵ月で7kg減! やせる間食の食べ方のコツ

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fumi
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