ダイエット速報

10分で完成するヘルシーおかず!食材のダイエット効果も

ささみ

今年こそはダイエットを成功させたい!と新年に新たな気持ちで意気込んだ方は多いのではないでしょうか?こちらの記事では、ダイエットを成功させられる続けやすいヘルシーおかずを紹介

さらに、それぞれのレシピで使われている食材のダイエット効果についてもまとめていきます。

ダイエット開始は新年がおすすめ!ヘルシーおかずを紹介

厚揚げ

新しいことを始めるのにぴったりな新年。おいしく続けられるヘルシーレシピを紹介します。

キャベツたっぷりきのこのダイエット回鍋肉

たっぷりきのこの入ったヘルシー回鍋肉。10分で作れるお手軽レシピです。切って炒めて混ぜるだけ!

トースターで簡単!鶏ささみ明太チーズ焼き

トースターで10分焼くだけの鶏ささみレシピ。ジューシーに仕上がって満足感のある一品に。低カロリー高タンパクが嬉しいですね。

超簡単ダイエットにも厚揚げの肉味噌だれ

高タンパクな厚揚げを使って作るおかずです。ガッツリ食べられるけれどさっぱりしていて、しかも簡単!

鶏ささみの野菜たっぷり照り焼き

ささみのとろっとした甘辛だれをかけた、ボリューム満点な一品!野菜もたっぷりなので、栄養満点です。

どのレシピも作りやすくおいしいから、続けやすいのがポイントです。ダイエットは意気込むのも大切ですが、そのあとどれだけ続けられるかが成功の秘訣になります。

ぜひ簡単ヘルシーレシピで長続きさせて、今年はダイエットを成功させましょう。

各食材のダイエット効果は?

きのこ

先ほど紹介したヘルシーレシピで使われている材料の、ダイエット効果について解説していきます。

きのこ

ビタミンB群が豊富なきのこ。糖質をエネルギーに変えるのに必要なビタミンB1や、資質の代謝を促進するビタミンB2など、ダイエットに必要な栄養素がたくさん含まれています。油物や炭水化物との相性が抜群。

ささみ

肉類の中では脂質が低く、カロリーも低いことでダイエット食に活用されているささみ。さらに糖質も低く、良質なたんぱく質がたくさん含まれているのもポイントです。筋肉をつけながら脂質や糖質を控えられるのが嬉しいですね。

厚揚げ

豆腐を揚げているのでカロリーが高いかと思いきや、意外と低カロリーなのが嬉しい厚揚げ。また、糖質量も少なくたんぱく質が豊富なのも、ダイエット向きと言われる由縁です。

豆腐に比べると揚げているので当然カロリーは高いですが、食物繊維量が多く糖質量も少ないのがポイント。ボリュームも出しやすく、炒め物などにも使えるので、ダイエット中にも満足なおかずが作れます。

まとめ

こちらの記事では、新年からダイエットをスタートしたい方におすすめの、ヘルシーおかずを紹介しました。さらに、それらに使用されている「きのこ」「ささみ」「厚揚げ」のダイエット効果についても解説。

ダイエット効果の高い、低糖質・高タンパク・低カロリーな食材を上手に取り入れながら、栄養が偏らないようにバランスの良い食事を心がけて、健康的なダイエットを楽しんでみませんか?

元記事:今年こそダイエット。10分で完成する「続けられるヘルシーおかず」

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