ダイエット速報

18kgやせダイエッター推薦のおいしいダイエット食!鶏むねの栄養も

鶏むね肉

衝撃的なビフォーアフターが反響を呼んでいる、ダイエッターのかのまんさん。わかりやすく実践的なメソッドが人気です。

こちらの記事では、そんなかのまんさんがおすすめする食べ方のコツやダイエット最強食を紹介。さらに、鶏むね肉の栄養についても解説していきます。

菓子パンやお菓子は元彼、鶏むねやおからパウダーは新彼

おかゆ2年かけてコツコツとダイエットして、18kg痩せに成功したかのまんさん。成功の根源はメンタルコントロール、食事8割、運動2割を取り入れた生活だそうです。

ストレス解消で食べていた菓子パンやファストフードは元彼、ヘルシーで腹持ちの良い食品を新彼として付き合っていくことにしたというのが、とてもユニークです。

新彼活用で意識したのが、たんぱく質と脂質、炭水化物のバランス。ただ摂取カロリーを減らすのではなく、PFCバランスを考えた食事です。中でもたんぱく質は美しいボディラインを作るのに不可欠。

そんな中でダイエット中に活用したのが、高たんぱく低脂質で安価な鶏むね肉だそうです。鶏むね1枚を切らずに、米1合と鶏ガラスープの素大さじ1と1/2、水1000mlを全て材料に入れて炊飯し、保温のまま3〜4時間放置することで鶏肉がホロホロな鶏むね肉の中華粥が完成。

保存容器に小分けにして冷凍すれば、2週間保存することができます。トマトソースやカレーパウダーを入れて味変して食べるのもおすすめ。夜にも罪悪感少なく食べられる通称「泉」を作ってみてはいかがでしょうか?

鶏むね肉のダイエット向けなポイント

鶏むね肉ダイエットの味方として定番になっている、鶏むね肉。ここからは、鶏むね肉がダイエット向けなのはなぜなのかということを紹介します。

たんぱく質が豊富

言わずもがな、鶏むね肉は高たんぱく質な食品です。たんぱく質は筋肉を育てるのに必要不可欠なので、筋肉量を増やすことで基礎代謝を向上させられて、痩せやすい体を作ってくれます。

イミダゾールジペプチドで疲労回復

鶏むね肉には、イミダゾールペプチドが含まれていて、こちらには脳の疲労回復効果があるといわれています。さらに、生活習慣病などを予防する効果も。

ビタミンB群で代謝アップ

鶏むね肉にはビタミンB群も豊富に含まれていて、これは代謝をアップさせるためダイエット向けな成分だと言えます。ビタミンB1は糖質をエネルギーにし、ビタミンB2は脂質をエネルギーに変えるため、効率的に糖や脂肪をエネルギーとして消費してくれるのです。

他にも、美肌効果があったり、女性の綺麗に痩せたいという希望に答えます。

まとめ

こちらの記事では、18kg減量で反響を呼んでいるダイエッターのかのまんさんがおすすめするダイエット食について解説し、さらに鶏むね肉のダイエット効果について紹介しました。

たんぱく質が豊富で、ビタミンB群やイミダゾールジペプチドなど健康的で綺麗に痩せられる成分がたっぷり。安価で手軽に食べられるので、ぜひ積極的に取り入れましょう。

元記事:18kgやせのダイエッター推薦!炊飯器だけでOKの「おいしいダイエット食」【かのまん整形級ダイエット】

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