ダイエットブックBIZ

「ゆで卵ダイエット」「10キロ減量」「麺類ダイエット」【2019年8月13日ダイエット.bizニュース】

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本日のダイエットブック. bizニュースは「2週間で11kg体重を落とす! ゆで卵ダイエット」「10kg減量に導いた食事重視の簡単ダイエット法、太りにくい体&下半身痩せを目指す簡単習慣など今週注目の話題」「ダイエット中の麺類の食べ方とは?「太りにくい麺類の食べ方」まとめ!」でお送りいたします!

おでん卵

2週間で11kg体重を落とす! ゆで卵ダイエット

1. なぜゆで卵ダイエットなのか

このダイエットが効果的なのはタンパク質を多く摂取できることに加え、摂取カロリーも押さえることが出来るからです。またゆで卵には13種類のビタミンやミネラルなど多くの栄養が含まれています。

1日目

朝食:ゆで卵2個 グレープフルーツ1個

昼食:チキンサラダ
夕食:全粒粉パン2枚 リンゴ1個

2日目

朝食:ゆで卵2個 オレンジ1個

昼食:焼き鳥 サラダ
夕食:ゆで卵2個 サラダ

3日目

朝食:ゆで卵2個 グレープフルーツ1個

昼食:全粒粉パン1枚 トマト 低脂肪チーズ
夕食:鶏肉 蒸した野菜

4日目

朝食:ゆで卵2個 オレンジ1個

昼食:スチームドチキン
夕食:フルーツ

5日目

朝食:ゆで卵2個

昼食:ゆで卵2個 蒸した野菜
夕食:焼き魚 サラダ

6日目

朝食:ゆで卵2個

昼食:フルーツ
夕食:スチームドチキン サラダ

7日目

朝食:ゆで卵2個 グレープフルーツ1個

ここに注目!ダイエットブックEye’s

近年話題になっている「ゆで卵」ダイエット。

カロリーを抑えつつ、身体の維持に必要なたんぱく質も摂取できるというスグレモノ。

無駄な脂肪を落として筋肉を維持したいボディビルダーたちも昔から愛好している「ゆで卵」。みなさんもダイエット食に取り入れてみてはいかがでしょうか!

続いてはコチラ!

10kg減量に導いた食事重視の簡単ダイエット法、太りにくい体&下半身痩せを目指す簡単習慣など今週注目の話題

|食事重視で10kg減。キレイ痩せを叶えた簡単ダイエット法

「この夏こそ新しい自分に!」とダイエット中の方は少なくないと思います。しかしながらダイエットは目標を達成することはもちろんですが、ダイエット後もきちんと体型キープしていくためにも“ヘルシーに痩せること”を心がけていきたいところ。

そこで参考にしたいのが、女性ファンも多い韓国のガールズグループRed Velvet(レッド・ベルベット)のメンバーのウェンディが実践した簡単ダイエット法です。

|太りにくい体を作りつつ下半身痩せを目指す簡単習慣

夏の肌見せコーデを心置きなく満喫するためにも、太ももや下腹などの余分のお肉はスッキリ引き締めていきたいところ。

そこで習慣に取り入れたいのが、下半身のスタイルアップの鍵“腸腰筋”と太もも痩せの鍵“内転筋”に一挙に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【フロッグ】です。早速やり方をチェックしてみましょう。

exciteニュース「10kg減量に導いた食事重視の簡単ダイエット法、太りにくい体&下半身痩せを目指す簡単習慣など今週注目の話題」2019.8.11

ここに注目!ダイエットブックEye’s

「10キロ」痩せると、体型も見た目もすっかり変わって、まるで別人のような自分自身になることができます。

ダイエッターの多くは、この「10キロ」がある意味でゴールだと言えるかもしれません。

みなさんもこの記事を参考にしてぜひトライしてみてください!

最後はコチラ!

ダイエット中の麺類の食べ方とは?「太りにくい麺類の食べ方」まとめ!

乾麺

喉越しが良く、ついつい食べすぎてしまう麺類。ダイエット中、麺類を我慢する人も多いのではないでしょうか。今回は、そんなダイエット中の人でもできる麺類の食べ方をご紹介します!

麺類はカロリーが高い!?カロリー、糖質はどれくらい?

麺類のカロリーが特別高い、というわけではないですが、麺類は喉越しが良く、早食いになりがちなのが問題です。また、味付けが濃いものが多い・麺だけで食べる=炭水化物が多くなりがちです。

カロリーはもちろんですが、糖質量も大事です。ダイエット中は血糖値の上昇がゆるやかになるような食事が理想的です。カロリーだけでなく、糖質の量も気をつけてみましょう!

(※茹でたもの100gあたり)

  • うどん105kcal、糖質21.6g
  • そば132kcal、糖質26.0g
  • 中華麺149kcal、糖質29.2g
  • 素麺127kcal、糖質25.8g
  • パスタ165kcal、糖質32.0g
  • フォー(米粉麺)265kcal、糖質58.4g
  • ビーフン377kcal、糖質79.9g
  • 春雨84kcal、糖質20.6g

ダイエット中の麺類の食べ方

  • 具沢山にする
  • 「麺だけ」
  • という食べ方はNG
  • ゆっくり食べる
  • ということです。夏に食べることも多い、冷麺が良い例です。麺だけで食べることはなく、きゅうりやハム、卵を沢山のせて食べますよね!

woman excite「ダイエット中の麺類の食べ方とは?「太りにくい麺類の食べ方」まとめ!」2019.8.11

ここに注目!ダイエットブックEye’s

麺類も立派な炭水化物ですから、ダイエット中は「白米」と同様にご法度なイメージがつきまといます。

しかし麺類は、食べる麺類や食べ方を選べば、美味しいダイエット食として運用できるんです。

みなさんもぜひ、麺類を上手に食べて美味しく楽しく減量に励んでみてはいかがでしょうか。

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