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ダイエット速報2019年11月21日版 ~「美味しく食べて・・・」「タンパク質も摂れるスムージー」「相撲とヨガのコラボ」~

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本日のダイエット速報は、「ムリせず、ガマンせず、おいしく食べてきれいにやせる!『リバウンドしない「やせる食べ方」』大好評発売中!」「植物性・動物性たんぱく質を一緒に摂れるスムージーなど提供、キューサイ「大人のダブルたんぱく」とカフェ「ミスターファーマー」がコラボ」「四股のポーズで下半身を鍛える! 相撲とヨガの融合「SUMO YOGA」」でお送りいたします。

パスタ

ムリせず、ガマンせず、おいしく食べてきれいにやせる!『リバウンドしない「やせる食べ方」』大好評発売中!

株式会社マイナビ出版(本社:東京都千代田区)は、『リバウンドしない「やせる食べ方」』を2019年11月14日(木)に発売しました。

画像1: https://www.atpress.ne.jp/releases/198986/LL_img_198986_1.jpg
書影画像

本書では、ミス・ユニバース・ジャパン2016で入賞経験のある栄養コンシェルジュの西村 紗也香さんが、自身のダイエット経験や、栄養学に基づいた食事指導の実績をもとに、無理なくきれいにやせるための食事法を紹介します。

西村さんはInstagramなどのSNSで、丁寧な食事指導や手軽なエクササイズを紹介し、多くの女性から支持を集めています(Instagramフォロワー数4.9万人/2019年11月時点)。

初めての著書となる『リバウンドしない「やせる食べ方」』では、健康的にダイエットをするための食事方法を、身体の仕組みと栄養の摂り方から丁寧に解説します。
具体的な献立メニューとあわせて紹介しているので、誰でも簡単にまねすることができます。
食べることを楽しみながら、無理なく続けられる「やせる食べ方」が身につく一冊です。
※効果には個人差があります。

【こんなお悩みをお持ちの方にオススメ】
・糖質制限がキツくてダイエットが続かない…
・ちょっとやせても、すぐにリバウンドしてしまう…
・やせたいけど食事も楽しみたい…
・三日坊主になりそうだけど、どう乗り越えよう…

■書名 :リバウンドしない「やせる食べ方」
■著者 :西村 紗也香
■監修 :岩崎 真宏(管理栄養士・医学博士)
■定価 :<税抜>1,320円 <税込>1,452円
■判型 :A5判 112ページ
■ISBN :978-4-8399-6987-5
■発売日:2019年11月14日(木)

※詳細・ご購入はこちら
https://book.mynavi.jp/ec/products/detail/id=109372

★「やせる食べ方」の実践例を写真付きで解説
https://www.atpress.ne.jp/releases/198986/img_198986_2.jpg

★毎日の料理に活かせる時短・簡単メニューを紹介
https://www.atpress.ne.jp/releases/198986/img_198986_3.jpg

★こんな時どうする?困ったときの食事法を伝授
https://www.atpress.ne.jp/releases/198986/img_198986_4.jpg

詳細はこちら

プレスリリース提供元:@Press

朝日新聞&M「ムリせず、ガマンせず、おいしく食べてきれいにやせる!『リバウンドしない「やせる食べ方」』大好評発売中!」2019.11.20

ここに注目!ダイエットブックEye’s

ダイエットに成功した!その喜びもつかの間、気をよくして食事の量をダイエット以前に戻した途端、ブクブクと太ってしまった・・・そんな方が皆さんの周りにいるのではないでしょうか?また、まさに自分がそれでした・・・という方も?

そんな苦いリバウンド経験をお持ちの方にお勧めの本が、記事で取り上げている書籍です。著者の西村紗也香さんが自らの経験や食事指導の実績をもとに書き記しています。

実体験が元になっているとあれば、それだけでも信用できますね?

内容も”身体の仕組み”と”栄養の摂り方”の両面から、実際の献立と合わせて解説されています。インプットとアウトプットの両方が充実しているとあれば、楽しく実践できるはずです。

ダイエットに挑戦しているけれど、思うような結果にならずにお悩みの方は、参考にしてみてはいかがでしょう?

続いてはこちら!

植物性・動物性たんぱく質を一緒に摂れるスムージーなど提供、キューサイ「大人のダブルたんぱく」とカフェ「ミスターファーマー」がコラボ

ヘルスケアやスキンケア製品の製造・販売を行うキューサイ(福岡市)は、たん白質摂取に着目したメニューに力を入れているカフェ「ミスターファーマー」とコラボし、12月6日までの期間限定で、キューサイが販売している植物性たん白質、動物性たん白質が同時に摂れる健康食品「大人のダブルたんぱく」を使用した「ダブルたんぱく」メニューを、ミスターファーマー(表参道本店、新宿ミロード店、駒沢オリンピック公園店、東京ミッドタウン日比谷店)で提供している。

このほどミスターファーマー表参道本店で開催した「ダブルたんぱく」メニューのメディア向け試食イベントで、キューサイ・マーケティング統括部マーケティング部の浅井智春氏が、「大人のダブルたんぱく」の特徴について、「忙しい中でも、たん白質を手軽に摂ってほしいという思いで開発した。たん白質には大豆などから摂れる植物性と、動物性の2つがあり、『大人のダブルたんぱく』はこれを同時に摂取できる。砂糖、香料、甘味料不使用で、1食20キロカロリーと低脂質。粉末状で匂いと味が少ないタイプのため、食事に混ぜるだけで使える」と紹介した。

試食イベントには、「美と健康」のコンセプトで結成された「シェイプUPガールズ」のメンバーとしてデビューした、タレント・中島史恵さんが登場。「これまで、たん白質はカロリーが高くて、ダイエットの敵だと考えられていた。しかし、たん白質は体を作る根源。今は上手に取り入れることを大切にしている」と、たん白質の重要性を伝えた。

続いて、神奈川工科大応用バイオ科学部栄養生命科学科の佐々木一非常勤講師を交えたトークセッションで、「ダブルたんぱく」摂取の需要性について紹介した。佐々木氏によれば、大豆たん白(植物性)は筋たん白分解を抑えることに役立ち、ホエイたん白(動物性)は筋たん白を増やすことから、それぞれのメリットを合わせることで、筋委縮(減少)の抑制につながることを説明した。

ミスターファーマーで提供されるコラボメニューは、「大人のダブルたんぱく」を使用した「ファイバーホワイト(スムージー)」(税別790円)のほか、「パンプキンスープ」(プレート1,190円、ボウル790円、カップ590円)「パワープロテインプレート(チキン)」(1,790円)の3種。同カフェのオーナーシェフで、中島さんのご主人でもある渡邉明氏は、「当店は『美と健康は食事から』をコンセプトに、食べ物で美しくなるメニューを考えている」と話した。

食品産業新聞

YAHOO!ニュース「植物性・動物性たんぱく質を一緒に摂れるスムージーなど提供、キューサイ「大人のダブルたんぱく」とカフェ「ミスターファーマー」がコラボ」2019.11.20

ここに注目!ダイエットブックEye’s

健康食品の”元祖”といっても過言ではない青汁で有名な「キューサイ」が「ミスターファーマ」とコラボし、動物性・植物性のタンパク質が同時に摂れる”ダブルたんぱく”メニューを提供しているというニュースです。

12月6日までの期間限定で、提供場所も東京23区内の4店舗と、実際に試すことのできる人が少ないのは残念ではありますが・・・

メニューに使用されるのは、キューサイが実際に販売している健康食品「大人のダブルたんぱく」。粉末状で匂いと味にクセがあまりないので、記事で紹介されているメニューのように、いろんなアレンジも可能です。

最近は”グリーンスムージー”ダイエットが流行していますが、グリーンスムージーは野菜や果物に多く含まれる成分を効率よく摂取するのには良いですが、肝心のタンパク質が十分に摂取できないというデメリットもあります。

皆さんもご存知の通り、タンパク質は筋肉の原料に欠かせない成分で、また、筋肉は1日の消費カロリーの多くを占める”基礎代謝”を左右するものです。

グリーンスムージーにこの”大人のダブルたんぱく質”を混ぜることで、ダイエットに必要不可欠な成分を簡単に摂取できる一品が簡単に!

太りにくい身体の維持にはタンパク質は欠かせません。手軽にタンパク質ができるこの”大人のダブルたんぱく質”は、ダイエットに励む皆さんを強力にサポートしてくれそうです。

最後はこちら!

四股のポーズで下半身を鍛える! 相撲とヨガの融合「SUMO YOGA」

J-WAVEで放送中の番組『J-WAVE TOKYO MORNING RADIO』(ナビゲーター:別所哲也)のワンコーナー「SUNSTAR PLEASURE PICK UP!」。11月13日(水)のオンエアでは、日本の相撲の動きを取り入れた新感覚ヨガ「SUMO YOGA」を紹介した。

■四股のポーズで下半身の筋肉を鍛える!

ヨガの動きと、相撲の基本的な動きを掛け合わせたダイエットレッスンである「SUMO YOGA」。メインパートにある「四股コアダイエット」では、相撲の四股の動作をおこなうことで、複数の筋肉を鍛えられるという。

「四股コアダイエット」では、内ももの筋肉である内転筋と、お尻の筋肉の臀筋、そして下半身の筋肉が活性化される。さらに、下半身と繋がっているお腹の筋肉である腸腰筋も鍛えられるそうだ。下半身の筋肉量があがることで、ダイエットのカギとなる基礎代謝があがり、脂肪燃焼がしやすい体を作るのにも役立つとのこと。太ももが細くなって美脚になり、お尻が引き締まることで美尻になり、腸腰筋を鍛えることでウエストラインが引き締まる。1つの動作でさまざまな効果を実感できるダイエットレッスンだ。

「SUMO YOGA」では他にも、両足を開いた状態で腰を下ろす、蹲踞(そんきょ)の姿勢をレッスンに取り入れている。足首やふくらはぎの筋肉を鍛えることができるそうだ。

■ヨガに“和”を取り入れる

「SUMO YOGA」は、相撲の雰囲気を高めるために、レッスンパートのことを「稽古」と呼び、ヨガマットを土俵に見立てる。また、ヨガの基本ポーズである安座(あぐら)を正座に変更しており、レッスン中のBGMは和太鼓や笛を使用。ヨガとは違った緊張感でレッスンに取り組めるのも特徴だ。

正座を基本ポーズにすることによって、体を鍛えるだけではなく、自分の精神に意識を向けることができるそう。「SUMO YOGA」が気になる人は、公式サイトをチェックしてみてほしい。

『J-WAVE TOKYO MORNING RADIO』のワンコーナー「SUNSTAR PLEASURE PICK UP!」では、日々の生活をポジティブにする「健康」と「美」のトピックスを様々な視点で紹介している。放送は月曜〜木曜の6時30分頃から。お楽しみに!

radikoタイムフリー:http://radiko.jp/share/?sid=FMJ&t=20191113062931 PC・スマホアプリ「radiko.jpプレミアム」(有料)なら、日本全国どこにいてもJ-WAVEが楽しめます。番組放送後1週間は「radiko.jpタイムフリー」機能で聴き直せます。

【番組情報】
番組名:『J-WAVE TOKYO MORNING RADIO』
放送日時:月・火・水・木曜 6時-9時
オフィシャルサイト: https://www.j-wave.co.jp/original/tmr/

gooニュース「四股のポーズで下半身を鍛える! 相撲とヨガの融合「SUMO YOGA」」2019.11.20

ここに注目!ダイエットブックEye’s

大相撲九州場所も残すところあと4日!実力と実績から横綱白鵬が優位とみられていますが、5月場所で優勝した朝乃山が星一つの差で追う展開、さらに大関の貴景勝も3敗で優勝を狙える範囲内におり、まだまだ楽しみは続きますね?

いきなり大相撲の話題で失礼しましたが、相撲の動きとヨガを組み合わせた”SUMO YOGA”のご紹介です。

巨体同士がガチンコでぶつかり合う大相撲、その相撲の鍛錬の基本動作を組み入れることで、筋トレの効果も上がるのは間違いでしょう。そして、ヨガはゆっくりと身体を動かすのが基本。ジワジワと動く動作が、体幹を鍛えるのに一役買ってくれそうです。

筋トレと体幹トレーニングの2つが合わさった”SUMO YOGA”、ヨガも相撲も宗教的儀式をルーツに持つことを考えると、そこかしこに共通点があるかもしれませんね?

メンタルの鍛錬にもなりそうな”SUMO YOGA”、「心技体」を鍛えるトレーニング方法としても期待してよいですね!

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著書名

9割の患者を成功させた!ダイエット外来医師が教える リバウンドしない血糖値の下げ方(笠倉出版社)

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