ダイエットブックBIZ

ご褒美型わくわくダイエットアプリ!

ダイエットBOXアプリ

ダイエットBOXは、今までの「ツラい」「キツい」「楽しくない」「我慢」といったダイエットをもっともっと楽しくするためのアプリです。

招待コード:dietbookを使って登録すると、ナント100ポイントもらえます!

 

中野ジェームズ修一著「太らない」「疲れない」最高にシンプルな筋トレが発売!合わせて食事改善も

スポンサーリンク


卓球の福原愛元選手や駅伝青学チームを強くした伝説のコーチ、中野ジェームズ修一さんが、2020年9月11日に家で続けやすいシンプルな筋トレを教える著書を発売します。

こちらでは著書の内容から、筋トレに合わせて行いたい食事改善の方法もご紹介していきます!

鍛えるポイントを絞り継続することが重要

中野ジェームズ修一さんが考えるウィズコロナ時代に最適なトレーニングは、続けやすいシンプルな内容で継続していけるものだと言われていて、本では「スクワット」「フッキン」「プッシュアップ」の3点に絞って紹介。

また、本で紹介されている筋トレは、時短で効率よく鍛えられるように1つのトレーニングで複数の筋肉が鍛えられるようになっているそうです。道具を使ったりもしないので、シンプルで思いついたときに行動に移せるのも嬉しいポイント。

「自重」でトレーニングすることや、自分がなりたいと思う姿に合わせたトレーニングメニューも紹介されているため、自分の気になるパーツにポイントを絞って鍛えることができますよ。また、本の最後にはタンパク質についても語られていて、筋トレに必要な栄養素だということが分かりますね。

筋トレしてるなら食べたい!タンパク質豊富なメニュー紹介

さて、中野ジェームズ修一さんの著書で筋トレを始めたなら、もっと効率を上げるために食事改善もスタートしてみませんか?筋肉をしっかりとつけて脂肪を落とすためには、高タンパク低脂質の食事にこだわることが大切です。

豚しゃぶサラダ

たっぷりのお好みの野菜に、豚肉を柔らかくゆでたものをトッピングして、ポン酢をかけていただく豚しゃぶサラダ。なるべく脂身の少ない部分の豚肉を選ぶことが、ダイエット中の食事選びとしてはおすすめです。

豚肉には脂肪燃焼効果があり、野菜をたっぷり摂ることで食物繊維やビタミンを補給することができます。カロリーも抑えられるのでダイエットにぴったりですよね。

ひじきの煮物

食物繊維とタンパク質を一緒に摂れることでおすすめなのが、ひじきの煮物です。たくさん作っておけば作り置き副菜としても取り入れやすいので、「献立のいつもの副菜」の定番として常備しておくのもいいですね。

鶏ひき肉と豆腐のハンバーグ

鶏ひき肉と豆腐を使ったハンバーグは、ローカロリーでタンパク質がたっぷりと摂れるのが嬉しい人気メニューです。

ハンバーグのつなぎに豆腐を使うことはよくありますが、さらにヘルシーさをアップさせるためにはお肉も鶏肉を使うのがおすすめ。あっさりとした味わいで、ポン酢など和風の味付けがよく合いますよ。

まとめ

今回は、中野ジェームズ修一著「「太らない」「疲れない」最高にシンプルな筋トレ」が9月11日に発売されるニュースと、筋トレと合わせて行いたい食事改善についてまとめました。

毎日続けやすいシンプルな筋トレを取り入れて、効率を上げる食事も意識していくことで、きっと楽しくダイエットを成功させられますよ!

元記事:おうちで継続的に筋トレをするにはシンプルであることが重要!必要不可欠なポイントを3つに縛ったシンプル筋トレを伝授『「太らない」「疲れない」最高にシンプルな筋トレ』中野ジェームズ修一 著 9月11日発売

The following two tabs change content below.

fumi

ダイエットライター。質の高いダイエット情報をはじめて、ダイエットに関して楽しく面白い記事を発信しています。

スポンサーリンク

【メルマガ登録者限定!】ダイエット成功例100選

現在、ダイエットブックメールマガジンをご登録された方限定で非公開コンテンツ【ダイエット成功例100選】を完全無料でご覧いただけます。ダイエットを成功させるなら成功者から学ぶのが一番!


詳しくはコチラ⇒スペシャル限定コンテンツ【ダイエット成功例100選】とは?

関連記事

ダイエットにおすすめ!


【メタバリアEX】約14日分トライアルパックが【500円+税 送料無料!】⇒公式ショップはコチラ


【ファンケル】たっぷり14日分!大人のカロリミット♪お試し2週間分+1袋にて1,000円(税込)⇒公式ショップはコチラ