ダイエット速報

6.5kg減のおのののか、体型キープ中!リバウンドを防ぐコツは?

ウエディングドレス

タレントのおのののかさんが、自身のインスタグラムに美しいドレス姿の写真を公開しました。こちらの記事では、おのののかさんのニュースや、ダイエットに成功した後リバウンドを防ぐコツを解説していきます。

6.5kg減をしっかりキープし、美しいドレス姿に!

ウエディングドレス

おのののかさんは、昨年9月に競泳男子五輪代表の塩浦慎理さんと結婚し、挙式のために2ヶ月で6.5kgのダイエットに励まれました。今回は、テレビ番組「路線バスで寄り道の旅」に出演し、東京の結婚式場・八芳園に行き、素敵なドレスを着たそう。

「お庭も式場も披露宴会場もお料理も全てが素敵でいつか、友達やお世話になった皆さんお呼びしてひろうえんもできたらなぁ、、なんて思いがふくらみました」というコメントとともにドレス姿を披露しました。

挙式から2ヶ月、リバウンドもなく綺麗にドレスが着られてよかったといい、お正月を乗り越えてもダイエットで痩せた体型をキープ中だということ。

フォロワーからは、「スタイル良くてドレス映え、素敵です!お幸せに」「首筋から背中あたりが綺麗」「いつもだけどドレス姿美しすぎる」などの声があげられました。

リバウンドしないために気をつけたいことは?

体重計

おのののかさんのように、綺麗に痩せた後しっかりとキープしていきたいものですよね。リバウンドしないためには、ダイエットのやり方も大切!リバウンドしないためのダイエットをして、長く綺麗をキープしましょう。

じわじわと体重を減らしていく

人間の体は、体重をキープしようとする性質があります。急激に体重を減らし過ぎてしまうと、生命維持の危機だと判断されて、元に戻そうとするのです。

なので、急激に体重を減らさず、長い時間をかけてじわじわと痩せていくのがポイント。そうすると、体もその体重に慣れていくので元に戻ろうとしにくくなります。

1ヶ月で5kg痩せる!など高い目標を掲げず、1ヶ月は2kg程度の減少にとどめるのが安心です。

筋肉量をなるべく落とさない

脂肪を落とそうとすると、どうしても筋肉量も減ってしまうものです。どんなに脂肪燃焼に励んでも、痩せた体重の6割ほどが脂肪でその他は水分や筋肉の減少だそう。

どうしても減ってしまうものではありますが、筋肉が減ると代謝が下がるため、なるべく筋肉量が減り過ぎないように筋トレも同時進行で行い、筋肉を維持しながら脂肪燃焼するのがコツです。

脂肪も筋肉も減った状態で元の食事に戻してしまうと、代謝が下がっているためリバウンドしやすくなってしまいますよ。

まとめ

こちらの記事では、おのののかさんがダイエットの成果をキープしているというニュースから、リバウンドしにくいためにはどうしたらいいかをまとめました。

ぜひ、ダイエットを成功させるだけでなく、その美しくなった体をキープできるように努力しましょう。無理して痩せるのは体に悪いだけでなくリバウンドもしやすいので、整えながら痩せることを意識してください。

元記事:おのののか 6・5キロ減から体型キープ中 ドレス姿に「美しすぎる」

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fumi
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