ダイエット速報

7日間集中・楽チン食事ダイエット!旬のフルーツも覚えておこう

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運動嫌いだけどダイエットしなきゃと思っている皆さん。
それなら食事でなんとかするしかないですね。

今、辛い食事制限を想像した方、ご安心ください。
楽にできる方法を、こちらの記事で紹介しちゃいます!

7日間の楽チン食事ダイエット

朝食

実は筋トレや有酸素運動をしても全然痩せないというのは、食事管理ができていないということなのです。
ですので、まずは食事を見直してみましょう。

理想的な食事は3食しっかり食べて、糖質も摂ること。
糖質は体を動かすガソリンのようなものなので、極端な制限はNGです。

さて、7日間の食事ダイエットですが、やり方はとっても簡単です。
7日間、一日3食の「固定メニュー」をだいたい同じ時間帯に食べるだけです。

同じものを食べると言っても7日間だけなので飽きないですし、メニューを考えなくていいのも楽ですね。
それでは基本の朝食メニューをご紹介します。

主食:もち麦ご飯、お茶碗一杯。玄米や五穀米でも大丈夫です。
主菜:卵料理。バターを使わずに目玉焼きやスクランブルエッグ、卵焼きに。ハムエッグならハム2枚と卵1個で。
副菜:納豆1パック。付属のタレとカラシもOK。納豆が苦手なら、同じ発酵食のキムチやヨーグルトでも。
果物:好きなものでOK。できれば旬のものを。
飲み物:ブラックコーヒー。カフェインがダイエットを後押し!

1日の代謝を上げるために朝食は重要です。
おすすめ時間帯は6~8時の間なので、それまでにしっかり食べてくださいね。

旬の果物を覚えておこう

キウイフルーツ

ほとんどの食材に、それぞれの美味しい時期「旬」があります。
旬のものはお財布に優しいですし、旬の時期に旬のものを食べるのは体にも良いです。

でも何がいつ旬なのかって、意外と知らなかったりしませんか?
そこで今回は果物の旬についてご紹介しますね。

春が旬の果物

4月:苺・マンゴー・ビワ・デコポン・甘夏・清見・はっさく など
5月:さくらんぼ・夏みかん・グレープフルーツ・メロン など
6月:梅・イチジク・杏・すもも・スイカ など

夏が旬の果物

7月:桃・ブルーベリー・ラズベリー など
8月:巨峰・梨・マスカット・プルーン など
9月:ブドウ・柿・栗・かぼす など

秋が旬の果物

10月:りんご・ブドウ・栗・柿・梨 など
11月:早生みかん・ラフランス・ゆず など
12月:ゆず・だいだい・温州みかん・いよかん など

冬が旬の果物

1月:キンカン・ポンカン・苺・ゆず・みかん など
2月:苺・はっさく・デコポン・温州みかん など
3月:文旦・キウイフルーツ・苺・キンカン など

まとめ

こちらの記事では、7日間の楽チン食事ダイエットの詳細と、旬の果物についてご紹介しました。
食べるのを我慢するよりも、食べるものの質を見直して、しっかり食べた方がダイエット的にも健康的にも良いのですね。

短期間ですし、気軽に試せるのも嬉しいポイントです。
旬の果物の情報も、ぜひ活用してください。

元記事:たった7日間の楽チン食事ダイエット!一日3食きちんと食べてやせる方法【神やせ7日間ダイエット】

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