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アミノ酸ダイエットはサプリが効果的?【運動や脂肪燃焼に!】

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アミノ酸は運動してダイエットするには効果的な栄養素で、黒酢やサプリなどでアミノ酸を摂取して疲労回復や運動効果が倍増させて脂肪燃焼ダイエットをしていきましょう!

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アミノ酸ダイエットの効果は健康的に痩せることができることで、アミノ酸には疲労回復効果や筋肉の修復など運動をするのに必要不可欠な栄養素なんです。黒酢などでアミノ酸を効果的に摂取してダイエットしていきましょう!

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アミノ酸ダイエットとは?

アミノ酸ダイエットとは、元々体の中にある脂肪を分解してくれる酵素の働きを高めてダイエットに繋げようというものです。

参考⇒酵素ダイエットの効果的なやり方は?【フルーツや野菜でプチ断食!】

その酵素とはリパーゼと呼ばれる脂肪燃焼酵素のことで、この酵素の働きが高まればしっかりとしたダイエット効果を得ることができますし、太りにくい体を作ることも可能です。

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参考⇒太りにくい体質を作る方法はコレ!【和菓子やアイスなどの食べ物は?】

運動を毎日のようにしているのに上手く痩せることが出来ないという人もいるのではないでしょうか。

Fotolia_55764674_XS-minこのような人は、このリパーゼの働きが弱い人と考えることができます。

アミノ酸ダイエットは、今まで運動をしながらダイエット効果を得ようとしたけど、思っていたほど効果が実感できなかったという人に特におすすめのダイエット方法です。

Fotolia_76229235_XS-minこれからダイエットを始めようとしている人、今までダイエット効果を得ることが出来なかった人は、アミノ酸ダイエットを試してみてはいかがでしょうか。

アミノ酸ダイエットの効果は?

アミノ酸ダイエットの効果としてまず挙げられるのが、脂肪の燃焼効果を高められるという点です。

Fotolia_27002551_XS-minダイエット効果を得たいと考えている人の多くが、今体についている脂肪を何とかしたいと考えているのではないでしょうか。

その希望を叶えてくれるのがこのアミノ酸ダイエットです。

また、このアミノ酸ダイエットでは、疲労回復の効果もあります。

Fotolia_33960519_S-minダイエットのために運動をしていると疲れてしまい、長続きをしなかったり、翌日の家事や仕事に影響が出てしまったという人もいるのではないでしょうか。

アミノ酸には筋肉の修復や回復を促進させる効果があり、ダイエットには欠かせない栄養素と考えることが出来ます。健康的で、日常生活にも影響を及ぼさないダイエットを考えている人には最適なダイエット方法と言えます。

効果的な方法は?

アミノ酸ダイエットでは適度な運動をしながら、アミノ酸を摂取します。

Fotolia_33960469_XS-minこのアミノ酸ダイエットで重要なのが、アミノ酸を摂取するタイミングです。

アミノ酸は筋肉を修復させる効果があり、筋肉がつくことにより、脂肪燃焼効果が高まります。この筋肉強化をするためには、運動前や運動後30分以内に摂取することがいいと言われています。

Fotolia_75767287_XS-min筋肉を回復するピークとなるのが運動をしてから2時間後と言われています。

そのため、その2時間前にはしっかりとアミノ酸を体の中に取り入れておくのが理想です。ただ、回復のピークとなる2時間後付近でアミノ酸を摂取しても、体に吸収されるまでには時間がかかることから、運動前にしっかりとアミノ酸を摂取しておくことが良いとされています。

脂肪燃焼効果について

アミノ酸ダイエットは、脂肪を燃焼させたいという人には最適なダイエット方法です。

Fotolia_53609160_XS-min体に元々備わっている脂肪分解酵素であるリパーゼの働きを促進させ、さらには運動によって筋肉強化が望めるというものです。そのため、アミノ酸が脂肪を直接燃焼させるというものではありません。脂肪を燃焼させるためには筋肉の存在がとても重要です。

参考⇒脂肪燃焼させる効果的な運動方法は?【筋トレより心拍数!】

女性の中にはあまり筋肉をつけたくないという人もいます。

Fotolia_66600024_XS-min運動をすることによってムキムキの体になるのではないかという理由です。

参考⇒ムキムキになる効果的な方法と期間は?【腕や胸板を鍛える!】

しかし、ムキムキの体は簡単に作れるようなものではありません。ジョギングやウォーキングを毎日続けていてもこのような体にはなりません。

Fotolia_66044021_XS-min逆に、運動をしないと筋肉が減ることにより、基礎代謝が低下してしまい、痩せにくい体となってしまいます。アミノ酸は筋肉を作るために必要な栄養で、この栄養を摂取しながらのこの方法は、理想的なダイエット方法と言えます。

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やっぱり運動が必要!

アミノ酸ダイエットでは、アミノ酸をただ飲むだけでは効果を発揮しません。

Fotolia_77914532_XS-minアミノ酸を摂取して、運動をすることにより、このダイエットの効果を実感できるようになります。

リパーゼの働きも、この栄養を摂取し運動をして体温を高めてこそより効果が高まるとも言われています。また、運動を適度にしながら、アミノ酸を摂取することにより筋肉が効率よく強化され基礎代謝の向上が望めるのも、このダイエットの有効性を高めてくれるポイントでもあります。

そのため、このダイエットでは運動は欠かせません。

Fotolia_42971072_XS-minアミノ酸はカロリーは低いというものではありません。

運動をせず、アミノ酸だけを摂取していたのではカロリーオーバーになることもあります。だからといって、ハードな運動をする必要もなく、自分の体力に合った運動をしながら、このアミノ酸を摂取することで効果が実感できるようになります。

便利なサプリがおすすめ!

アミノ酸は多くの食材に含まれている栄養素です。

  • 大豆食品
  • 牛乳

など、食べてもおいしい食材に含まれているので、食事からの摂取は簡単にできる栄養素です。

Fotolia_66437829_XS-minただ、このアミノ酸ダイエットでは、この栄養を摂取することが目的ではなく、この栄養素を摂取しながらダイエットに繋げようというものです。

そのため、ダイエットにはサプリからの摂取がおすすめです。

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参考⇒ダイエットサプリの効果は?【脂肪燃焼やむくみ解消など色々!】

その理由は吸収される時間に関係しています。食べ物からアミノ酸を体に取り込むには5~6時間程度の時間が必要と言われています。

しかし、アミノ酸は吸収時間が短く、30分から1時間程度で吸収されると言われています。そのため、運動前や運動直後に摂取することにより、最も回復のピークとなる2時間後には、そのアミノ酸がしっかりと使われることとなります。

アミノ酸といえばやっぱり黒酢?

アミノ酸といって、イメージするのが黒酢という人もいるのではないでしょうか。

Fotolia_41405819_XS-min参考⇒黒酢ダイエットの効果は?【バナナやはちみつを使う方法も】

黒酢は、酢の中でも多くのアミノ酸が含まれていることで知られています。

アミノ酸には多くの種類がありますが、その多くのアミノ酸をバランスよく含まれているのも特徴なのが黒酢です。ただ、一般的なアミノ酸のサプリと比べれば、アミノ酸の量は少ないと言えます。ただ、バランスよく含まれていますし、たくさんのアミノ酸を摂取するのは不安という人には、黒酢のサプリメントなどもおすすめです。

また、サプリでなくても、普通の黒酢は料理に使うことが出来ます。普段の食事からバランスよくアミノ酸を摂取することで、疲労回復にもつながりますし、メリットは多い食品とも考えることが出来ます。

黒酢の他にはすっぽんもおすすめです。

Fotolia_45934288_XS-min参考⇒すっぽんダイエットの効果は?【口コミでおすすめのサプリはコレ!】

口コミの反応は?

ネットの口コミには、夕方に毎日ウォーキングをしている人が、せっかく運動するのだから、その効率を高めたいとアミノ酸食品を開始30分前に飲んでいますという人や、ダイエットの為というよりは運動の持続や筋肉疲労予防のために飲んでいるという人もいました。

健康的にダイエットをするためには運動は欠かせません。

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参考⇒ウォーキング効果で-9kgのダイエットに成功した体験談

同じ運動をするなら効率よく効果を得たいと考えるのは当然ですし、その運動の疲労を効率よく回復させたいと考えるのも自然の流れと言えます。

この運動によってでるデメリットを、メリットへと変えてくれるのがこのアミノ酸です。アミノ酸の商品は顆粒やゼリー、飲料など多くの商品が販売されているので、この口コミの人のように上手く利用してみてはいかがでしょうか。

アミノ酸ダイエットはサプリが効果的?【運動や脂肪燃焼に!】のまとめ

アミノ酸は健康的にダイエットするのに重要な栄養素です。運動効果も上げてくれるし、疲労の回復にも効果的なので、毎日サプリで摂取するのがおすすめです。

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