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糖質制限をしている女性のイラスト

ロカボって何?楽しく食べながらコントロール【現代の糖質制限ダイエット】

糖尿病治療のひとつ、食事療法ではカロリー制限がこれまで主流でした。しかし近年カロリーではなく、糖質制限する手法の方が効果も期待できるといいます。またダイエットでも無理なく継続できるとして、「ロカボ」が注目されています。 ...

栄養満点のポトフ。カロリーとダイエット効果を高める食べ方とは?【ダイエットの味方?】   

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野菜をたっぷり摂取できるポトフは、ヘルシーな煮込み料理。栄養バランスがよいため、そのままでも十分ダイエットに活用できそうですが……。ポトフをダイエット中に食べる場合には、どのような点に注意をすればよいのでしょうか?ダイエ...

1食をチェンジして簡単にカロリーカット♪【おすすめ置き換えダイエット】

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「少しだけウェイトダウンしたい」、「夏までに痩せてきれいになりたい」など、短期間でダイエット効果を得たい場合によく選ばれるのが「置き換えダイエット」です。ひと口に置き換えダイエットと言っても、置き換えに用いる食品は様々で...

マカロニサラダはサラダにあらず?【カロリーとダイエット中の食べ方とは?】

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マカロニサラダは「サラダ」という名がついていることから、何となくヘルシーなイメージがありませんか?もし、グリーンサラダなどの生野菜サラダと同じように、たっぷり食べているとしたら要注意。サラダであってサラダではない、マカロ...

天ぷらの盛り合わせ

高カロリーのかき揚げはダイエットの敵?【ダイエット中の食べ方は?】   

ダイエット中は、揚げ物を避ける人が多いはず。高カロリーで脂質の量が多いため当然なのですが「絶対に揚げ物を食べない!」と退けられない場合もありますよね。ここでは、そんな揚げ物の中でも、特に吸油率が高い「かき揚げ」についてご...

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