セルライトが太ももやお腹、お尻にできると嫌なものですよね。見た目はボコボコですし、あまり美しいとはいえません。このセルライトができる原因とは一体何なのでしょうか？できてしまう流れと注意点をまとめました。
ある日気が付くと太ももがセルライトでボコボコになっているというなご経験ありませんか？無くしたくてもすぐに解消できないセルライトのできる原因とは何でしょうか？身近な生活習慣がセルライトを作っていることがわかります。原因を確認して日々の生活を気をつけていきましょう。
運動不足で脂肪が溜まる
目次
みなさん、運動していますか？
「運動不足が気になっているけど…」という方でも仕事が忙しかったり、時間がなかったりするとなかなか運動はできませんよね。
しかし、運動不足になってしまうと、セルライトが増える原因となってしまいます。定期的に筋力に負荷ををかけていかないと、だんだんと衰えていく一方ですし、基礎代謝も低くなってしまうので、脂肪が溜まりやすくなります。
代謝を上げるには筋肉量のアップが必要です。
運動不足はセルライトを作る原因となりますので、日ごろの運動がおすすめです。特にウォーキングなどの有酸素運動を取り入れることでダイエット効果もあり、セルライトの原因を除去することもできます。
喫煙は体にいいことなし
タバコは健康によい影響を与えないので、健康促進にためには禁煙をすることを勧められますが、なかなかやめられない方も多いかもしれません。
喫煙は健康に悪い事はもちろんの事ですが、セルライトを増やす原因にもなっております。
タバコに含まれるニコチンが体内に入り、血管を収縮させて血行やリンパの流れを悪くさせてしまいます。
タバコは冷え性の原因ともされています。
冷え性になるということは代謝も低くなり、ダイエット効果も激減、そして冷え性はセルライトの原因ともなっていますので、是非、禁煙をしてセルライトの原因をなくしましょう。
睡眠不足になっていませんか？
睡眠不足になると、痩せると思われがちですが、実は太ります。
簡単にご説明しますが、睡眠不足になると食欲がアップするスイッチが入ってしまいます。いつもより食欲アップしてしまってはダイエットをしている人なら困りますね。
ダイエット中の方は睡眠をたっぷりと取る必要があります。
さて、睡眠不足はセルライトを作る原因にもなります。寝不足が続くと自律神経が乱れてきて、代謝機能が低下してきます。その事によってセルライトが出来やすい体質になってしまうのです。
自律神経を乱すとセルライトの原因にもなりますが、健康にも大きく影響してしまうので、睡眠不足には気をつけましょう。
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冷えがセルライトを作る
体が冷えてしまうと同時に、血流が悪くなり脂肪細胞に栄養素や酸素が行きにくくなります。
その結果、脂肪細胞と血管の間の水分調整が難しくなります。
脂肪細胞が血管から離れてしまうと酸素が上手に行き届かなくなり老廃物がついてしまいセルライトへと変化します。このため、冷えは大敵なのです。
食生活はセルライトに直結！
甘いスイーツに、脂っこい食べ物ばかり食べていると、セルライトの原因となります。
脂肪分が多い食事ばかりしていると血中コレステロールが増えてきて、さらに脂肪が溜まってくると血行が悪くなるのでセルライトが増えていきます。ある程度の脂肪分は必要ですが、摂取過多になるとセルライトの原因となります。
また、添加物や保存料が多く使われている食品は太りやすくなるといわれていますので、無添加の食品を摂取することが望ましいでしょう。
すべて無添加というのも難しいですが、気をつける意識があるだけで全然変わってきます。
老化現象によるもの
誰でも老化が起こりますが、老化が原因となりセルライトが増える原因ともなります。
なぜ老化によってセルライトができるのでしょうか？
その原因は、
- 代謝レベルが低下
- 筋力が低下
- 脂肪によるたるみ
加齢による筋力低下が起きるわけですが、それによって脂肪を支えることができなくなり、血管やリンパを圧迫します。これによって、老廃物がうまく流す事ができずに、つまります。老廃物と脂肪が混ざってしまいセルライトができます。
日ごろから運動を取り入れることで、このような状態を防ぐことができます。
むくみが圧迫する
運動不足やしょっぱいものを食べ過ぎる、立ち仕事が多、座りっぱなしなどの原因で足がむくむことがあります。
このむくみはセルライトを増やす原因になります。
むくみなどが原因で血管やリンパ管が圧迫され、余分な水分や老廃物が流れずに溜まってしまいます。排出されずにつまってしまうと、酸素や栄養素の流れをを止めてしまうことで、代謝が悪化します。そして、溜まった老廃物や余分な水分が脂肪細胞に付着してしまいセルライトができてしまいます。
セルライトが出来てしまうと解消するには大変ですが、むくみの段階であればすぐに解消はできますので、日ごろからむくみ予防をしていれば、セルライトができる可能性は低くなります。
ストレスとホルモンバランス
仕事やプライベートでも日々ストレスはかかるものです。
ストレスは嫌な事やイライラなどもありますが、睡眠不足などでもかかるものです。
ストレスがかかると血管が収縮して、血流を悪くします。
血行悪くなると上記述べているように、セルライトの原因となります。また女性の方の中ではホルモンバランスの乱れから血流が悪くなりセルライトを作ってしまうことがあります。
セルライトを撃退するならやっぱりココ！
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セルライトの原因の代謝の悪さが多いです。血行不良もむくみも代謝の悪さが原因なので、ボコボコのセルライトを作らないためにも、日ごろから代謝を上げる努力をする必要があります。