ダイエットブックBIZ

「ダイエットオイル」「夏太り改善レシピ」「ギリシャヨーグルト」【2019年9月2日ダイエット.bizニュース】

スポンサーリンク

本日のダイエットブック. bizニュースは「美容やダイエットに効果抜群☆日々の夕食に取り入れたい「食用オイル」3選」「作り置き可能!夏太りを改善するおすすめのダイエットレシピ2選」「高たんぱくで脂肪ゼロ!女性の美ボディ作りをギリシャヨーグルトでサポート」でお送りいたします!

オリーブオイル

美容やダイエットに効果抜群☆日々の夕食に取り入れたい「食用オイル」3選

みなさんは、「オイル」をうまく生活に取り入れられていますか?ベタつくのがイヤ、使い方がわからない……などの理由で苦手な人も多いかもしれませんが、味方につければ美しくなる大事な要素なんです。今回は、日々の夕食に取り入れたい食用オイルをご紹介。身体の内側からキレイになろう♪

■夕食におすすめのオイル

グレープシードオイル

グレープシードオイルは、 ビタミンEを多く含むため抗酸化作用が強くアンチエイジング効果が期待できます。それに加え、 冷え性の改善、むくみの解消、美肌効果もあるとされます。 クセのない味わいと加熱調理にも向いているため、様々な料理に活用できます。

ぺピタ グレープシードオイル ¥400/日本珈琲貿易

控えめな香りで素材の味を引き立ててくれるオイル。焦げにくいので炒め料理などに最適。

米油

米油には特有の、Y-オリザノールという自律神経を整える作用がある栄養素が含まれています。忙しいストレス社会に生きる現代人にとって、まさにおすすめのオイル。 また、 皮膚の乾燥や肌荒れを抑制する効果もあるので、夕食時に取るのに最適です。

ボーソー米油 ¥500/ボーソー油脂

玄米を精米したときにできる米ぬかを使用。香りや風味にクセがなく酸化にも強い。

コメーユ ¥700/三和油脂

国産の新鮮な米ぬかを圧搾製法によって搾油。植物ステロールなどを効率よく含む。

おすすめ食材は大葉と青魚

大葉には血中の中性脂肪を減らす、細胞を健康に保つなどの作用があり、ダイエット向きの食材。青魚は血行促進作用もあるので、肌をキレイにしたい人におすすめ。

YAHOO!JAPANニュース「美容やダイエットに効果抜群☆日々の夕食に取り入れたい「食用オイル」3選」2019.8.31

ここに注目!ダイエットブックEye’s

みなさんは普段、どんな食用油を使っていますか?

中性脂肪やコレステロールが気になったり、食事制限している方には、やはり「ダイエットオイル」をオススメします。

継続的に摂取すれば血液がサラサラになって基礎代謝が上がりやすくなるので、ぜひ実践してみてくださいね!

続いてはコチラ!

作り置き可能!夏太りを改善するおすすめのダイエットレシピ2選

猛暑が続いた夏。夏バテによる食欲不振で体重が落ちてしまった人がいる一方、逆に体重がどんどん増えている…と頭を抱えている人も少なからずいることでしょう。そこで今回こちらでは、夏太りを改善するおすすめのダイエットレシピをご紹介したいと思います。

夏太りを改善するおすすめのダイエットレシピ 〜ツナと大豆のチリコンカン〜

意外かもしれませんが、夏は他の季節に比べると基礎代謝が低くなるため、エネルギー消費量も下がり体重が増えやすくなります。

暑さをしのぐためにクーラーがついた部屋に長時間こもりがちになることから、血流が悪化しやすく、むくみの原因となってしまうんだとか。夏太りを改善するには、基礎代謝を高めるものや、むくみに有効な食材を取り入れることが大切なポイントです。

まず最初にピックアップするのは、大豆とツナのチリコンカンのレシピ。大豆とトマト缶には、余分な水分の排出を促すカリウムが豊富に含まれています。冷やして食べるのも美味しいですが、ダイエット中はできるだけ温かい状態で食べるようにしましょう。

〜大豆とツナのチリコンカンの作り方〜
<材料A>
・水煮大豆 100g
・ツナ 50g
・玉ねぎ 1/4個
・にんじん 1/4本
・にんにく 1片
・オリーブオイル 小さじ2

<材料B>
・カットトマト缶 1/2缶
・水 50ml
・コンソメスープの素(顆粒) 小さじ1
・塩胡椒 適量

<作り方>
1. 玉ねぎは粗めのみじん切りに、にんじんは1cm角に、にんにくはみじん切りにします。
2. 鍋にオリーブオイルを熱し、玉ねぎとにんにくを炒め、玉ねぎがしんなりしてきたら人参を加えて更に炒めます。
3. 2に水煮大豆とツナ、材料Bをすべて加えて中火で15分ほど煮込んで完成です。

夏太りを改善するおすすめのダイエットレシピ 〜スタミナ抜群!牛こま肉のプルコギ〜

お財布に優しい牛こま肉を使ったプルコギのレシピです。牛肉に含まれるL-カルニチンとコチュジャンと糸唐辛子に含まれるカプサイシンの働きによって基礎代謝を向上し、夏太りによって蓄積した脂肪をメラメラと燃やしてくれるでしょう!

〜スタミナ抜群!牛こま肉のプルコギの作り方〜
<材料>
・牛こま肉 300g
・もやし 1袋
・人参 1/2本
・ピーマン 2個
・ごま油 適量
・糸唐辛子 ひとつまみ

<漬けダレ用の材料>
・醤油 大さじ2
・オイスターソース、はちみつ、みりん、酒 各大さじ1
・コチュジャン 小さじ1
・おろしにんにく(チューブ) 小さじ1
・すりごま 大さじ1

<作り方>
1.にんじんは短冊切り、ピーマンは細切りにします。
2.ボウルに漬けダレ用の材料を全て混ぜ合わせておきます。
3.2のボウルに牛こま肉を入れ、タレをよく絡め合わせたら10分ほど置きます。
4.フライパンにごま油を熱し、3の牛こま肉を炒めていきます。
5.牛こま肉の色が変わってきたらにんじん→ピーマン→もやしの順番で炒めていきます。
6.お皿にプルコギを盛り付け、糸唐辛子をトッピングして完成です。

どちらのレシピも冷蔵保存で約4〜5日間は保存可能です。ダイエット中の女性は是非、週末などの空いた時間に一度挑戦してみてはいかがでしょうか?

gooニュース「作り置き可能!夏太りを改善するおすすめのダイエットレシピ2選」2019.8.31

ここに注目!ダイエットブックEye’s

まだまだ残暑の続くようですが、みなさんは「夏太り」対策をしていますか?

「夏太り」とは、冷房のきいた環境に長居するあまり、体温が下がって基礎代謝が低下してしまうことで生じる現象です。

基礎代謝が落ちれば脂肪燃焼効率が落ちたり便秘になりやすくなるので、結果的に肥満につながってしまいます。

ぜひ記事を参考にして「夏太り対策レシピ」を作ってみてください!

最後はコチラ!

高たんぱくで脂肪ゼロ!女性の美ボディ作りをギリシャヨーグルトでサポート

ヨーグルト

プロテインinのギリシャヨーグルト
国分フードクリエイト株式会社より、女性の美ボディメイクをサポートするギリシャヨーグルト「GREEK PROTEIN YOGURT(グリーク プロテイン ヨーグルト)」(希望小売価格 税別300円)が、2019年9月2日(月)に発売される。

たんぱく質を美味しく補給
成人女性に必要なたんぱく質の量は、1日あたりおよそ50gと言われている。さらにボディライン作りの筋トレ時はその約1.35倍量、ダイエット中には約1.75 倍量の摂取が必要だ。

今回発売される「グリーク プロテイン ヨーグルト」は、トレーニングやダイエット時のたんぱく質補給にぴったりのヨーグルト。

普通のヨーグルトよりも高たんぱくで、さらに乳酸菌やカルシウムも同時に摂ることができる。無糖&脂肪ゼロで、100gあたりわずか56kcal。間食や夜食としても最適だ。

ヨーグルトレシピも要チェック
公式サイトでは管理栄養士による体験談や、ギリシャヨーグルトを使ったレシピなども紹介されている。

MCT豊富なココナッツオイルと組み合わせたり、サラダのドレッシング代わりにヨーグルトソースを使用したりと、美味しく続けられる工夫が満載だ。ぜひチェックしてみてはいかがだろうか。

gooニュース「高たんぱくで脂肪ゼロ!女性の美ボディ作りをギリシャヨーグルトでサポート」2019.8.31

ここに注目!ダイエットブックEye’s

話題の「ギリシャヨーグルト」。近頃ではボディビルダーにも注目されているようです。

「無糖&脂肪ゼロ」が非常にうれしい成分ですよね。

腸内環境を整える意味でも、「ギリシャヨーグルト」を食生活に取り込んでみるとよいでしょう。

スポンサーリンク

お試し2週間分+1袋にて1,000円(税込)

【メルマガ登録者限定!】ダイエット成功例100選

現在、ダイエットブックメールマガジンをご登録された方限定で非公開コンテンツ【ダイエット成功例100選】を完全無料でご覧いただけます。ダイエットを成功させるなら成功者から学ぶのが一番!


詳しくはコチラ⇒スペシャル限定コンテンツ【ダイエット成功例100選】とは?

ダイエット外来でお馴染み!工藤孝文医師の新刊

9割の患者を成功させた!ダイエット外来医師が教える リバウンドしない血糖値の下げ方ダイエットブックでもいつもお世話になっているダイエット外来医師の工藤孝文先生の新刊がでます。是非チェックしてくださいね。

著書名

9割の患者を成功させた!ダイエット外来医師が教える リバウンドしない血糖値の下げ方(笠倉出版社)

関連記事

ダイエットにおすすめ!


【メタバリアEX】約14日分トライアルパックが【500円+税 送料無料!】⇒公式ショップはコチラ


【ファンケル】たっぷり14日分!大人のカロリミット♪お試し2週間分+1袋にて1,000円(税込)⇒公式ショップはコチラ



ダイエットの方法を詳しく知りたいなら、この当サイト、ダイエットブックBIZをご利用ください。

リバウンドをしない方法や痩せやすい体質作りの情報であなたのダイエットをサポートしします

低カロリーの食べ物や効果的な飲み物やサプリを体験談も含めてご紹介しています。