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ダイエット速報2019年12月23日版 ~「年末年始の過ごし方」「減量40キロ!?」「スケーティングボードの使い心地は?」~

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本日のダイエット速報は、「年末年始を健康的に過ごすためのポイントとは」「減量40キロどうやって? ダイエットアドバイザーが体験を一冊に /沖縄」「「ZIP!」で橋本環奈が紹介したフィットネスグッズが実に楽しそうだったので実際に使ってみた」でお送りいたします。

正月太り

年末年始を健康的に過ごすためのポイントとは

[記事提供:銀座血液検査ラボ -ketsuken-(https://ketsuken.jp/)]

これから、クリスマス、忘年会、お正月などイベント事が多い季節ですね。

普段は気を使っている方でもつい食生活が乱れてしまいがちです。

体重増加、胃もたれ、運動不足…となれば、身体だけではなく気分まで優れなくなってしまう可能性もあります。

一年のスタートをスッキリした気持ちで迎える為にも健康的な年末年始の過ごし方に気をつけてみませんか。

・今すぐ読みたい→
痛風のリスクを高める! 年末年始の暴飲暴食が危険な理由(https://cocokara-next.com/stress/gout-risk/)

年末年始の食事のポイント

・お酒はたしなむ程度に
お酒、特に日本酒やビール、紹興酒などは高カロリーのため、あっという間にご飯何膳分にものぼってしまいます。

そして、おつまみを食べ過ぎないように心がけましょう。

・素材に近いものを選ぶ
同じ野菜を使った料理でも、その調理法によってカロリーはかなり違います。

煮る、揚げるといった調理法より、蒸す、茹でるなどなるべく素材の味が分かり、味付けがシンプルなものを選んで食べるようにしましょう。

・体を温めるものを食べる
魚、肉、豆類などのたんぱく質は体を温めるため、しっかりと摂りましょう。

・甘いおせちは要注意
和食はヘルシーなイメージがありますが、おせち料理は保存できるように作られているので味つけがしっかりしており、砂糖やみりんをたっぷり使ったものが多いです。

和食なのでカロリーが低いから安心!と思わず、適量を食べましょう。

・会話を楽しみ、よく噛んで食べる
食事を開始してそろそろ食べるのを止めようと脳が認識するまで、食べ物が身体に入ってから20分から30分かかると言われています。

早食いの人はサインが出るまでに、たくさん食べてしまい結果カロリーの摂りすぎにつながります。

会話を楽しみ、ゆっくりと食事することで満足感が得られるようになります。

・日頃の分量を思い返す
おせちやお鍋など大皿料理になると、ついつい食べ過ぎてしまうということがあります。

普段食べている量を思い返しながら、食べる分量だけ小分けに取るようにしましょう。

・夜遅くに食べない
食べてすぐ寝ると、エネルギーとして使われないまま、食べたものは脂肪として蓄積されやすくなってしまいます。

寝る3時間前には食事を終えるようにしましょう。

年末年始の暴飲暴食や運動不足などの影響で、体調不良を感じたり、なんだかやる気がでないという方が増えてしまいます。

お正月明けからも元気に生活を送れるように、年末年始の生活に気を配るようにしましょう。

今年はどんな一年でしたか?

何をするにも身体と心が健康であることが一番大事です。

血液検査の結果は身体の通知表とも言えます!

[記事提供:銀座血液検査ラボ -ketsuken-(https://ketsuken.jp/)]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

livedoorNEWS「年末年始を健康的に過ごすためのポイントとは」2019.12.22

ここに注目!ダイエットブックEye’s

今年も残すところ、あと1週間余り。忘年会も佳境に入り、そしてクリスマスも控えていますね?そしてあっという間に”お正月”です。

仕事から解放され、自宅や帰省先でのんびりと過ごせる1週間が待っています。だからでしょう、1年の中でも特にこの時期は、いけないと思いつつもだらだらと食べ続けてしまうことが多いのではないでしょうか?

そこで、そのような”だらだら”を戒める記事のご紹介です。

年末年始の食事のとり方として、

  • お酒はほどほどに
  • 会話を楽しんでよく噛んで食べる
  • 夜遅くに食べない

などのポイントが挙げられています。これらのポイントは特に目新しいものでもなく、普段から意識すべき内容のものですね?

この程度の内容ですらポイントとして挙げなければならない、ということは、年末年始の食生活の乱れっぷりの”裏返し”といえるかもしれません。

やはり”基本が大切”ということに間違いはありません。ゆっくりとよく噛んで、家族との会話を大切にしながらお酒もほどほどに。

いつもと変わらないスタンスで、せっかくのお休みだからこそ取れる時間は家族とのコミュニケーションに充てる。年末年始の過ごし方はこれに限りますね!

続いてはこちら!

減量40キロどうやって? ダイエットアドバイザーが体験を一冊に /沖縄

ダイエット成功

沖縄県八重瀬町に住む農家で、ダイエットアドバイザーの比嘉直子さん(47)が糖質制限で体重98キロから58キロへと減量した体験を漫画や、専門医との問答形式などでまとめた本「マンガで卒デブ 40キロやせ」(主婦の友社)を出版した。出版を記念したトークイベントを29日午後2時から、那覇市のジュンク堂書店那覇店で開く。入場無料。

同書は、比嘉さんが子ども3人の妊娠・出産を経て体重が増加した経緯や、糖質中毒から脱出した上で減量を実現し、体重を維持している手法をまとめた。

トークイベントは比嘉さんに加え、同書の監修を務めた「じねんこどもクリニック」(沖縄市)の今西康次院長と、「宗田マタニティクリニック」(千葉県)の宗田哲男院長が登壇し、小児科や産婦人科の視点でも適切な減量法を語る。

比嘉さんは「ダイエットを始めた頃の『ファーストステージ』でどのようにモチベーションを保つのか伝えたい」などと語った。

問い合わせはジュンク堂書店那覇店(電話)098(860)7175。(琉球新報)

毎日新聞「減量40キロどうやって? ダイエットアドバイザーが体験を一冊に /沖縄」2019.12.22

ここに注目!ダイエットブックEye’s

ご自身が【98キロ → 58キロ】の40キロ減に成功、その体験内容や専門医との問答などがまとめられた漫画の出版イベントの記事です。

ダイエットに関する書籍は毎日のように出版されていますが、自らの体験を踏まえた内容を漫画で解りやすく表現しているダイエット本はあまりないのではないでしょうか?

妊娠・出産を経て体重が増加、その後いかにして40キロもの減量に成功したのか、女性には特に気になる内容ですね。

また、専門医のコメントも掲載されているので、科学的な根拠も間違いなさそうです。

出版を記念したトークイベントは那覇市で開催、実際に足を運ぶのは難しいかもしれませんが、この漫画が皆さんの近くの本屋さんに並ぶのを期待して待ちましょう。

最後はこちら!

「ZIP!」で橋本環奈が紹介したフィットネスグッズが実に楽しそうだったので実際に使ってみた

フィットネス関連の商品を取り扱っているジョイナスの「La-VIE(ラ・ヴィ) スケーティングボード」は、シートの上を滑るだけでダイエットできるユニークなアイテムです。「ZIP!」で橋本環奈が紹介したフィットネスグッズで、ネット上からは「滑るのめっちゃ楽しい!」「足を鍛えるのに便利です」と大絶賛の声が。一体どのような使い心地なのか、気になる魅力に迫っていきましょう!

ジョイナス「La-VIE スケーティングボード」の詳細を写真で紹介

足腰をしっかり鍛えられる「La-VIE(ラ・ヴィ) スケーティングボード」
ビッグサイズの箱に入った同商品は、1日にたった5分だけ滑ればダイエットになるよう。箱を開封すると、本体、スケーティングシューズ、2本のクッションシートがお目見えします。本体のサイズは約184(幅)×58(奥行)×5cm(高さ)で、スライド面は170×50cmほど。耐荷重はおおよそ80kg程度です。ポリプロピレンや塩化ビニル樹脂で作られており、黄緑色のシートはスベスベとした触り心地でした。

グレーカラーのスケーティングシューズは、スリッパや靴下によく似たデザイン。ポリエステル&ナイロン製でやわらかく、足裏はツルッとしています。足のサイズが約23~26cmの人なら問題なく履けるはず。

設置方法は、まず硬くて平らな床面に本体を広げます。やわらかい床面や凸凹な場所ではスムーズな運動ができないので注意してください。次に本体のサイドバーにクッションシートを貼りつけましょう。これを貼ることで、運動中に発生する足への衝撃を抑えてくれますよ。

スケーティングシューズを履いて滑ってみると、予想以上に滑り心地がよくてびっくりしました。スーッと滑るのが爽快で、まるでスケートをしているみたいです。しかし摩擦力が少ないせいか、その場で立つのもひと苦労。次に“ランジ ラン”という運動を行ってみたところ、足・太ももがしっかり鍛えられている感じがします。これなら5分滑るだけでもしっかり負荷がかかりそう。

実際に購入した人からは、「体を動かしたい時にいつも使ってる。つい夢中になって滑っちゃうんだよね」「家でこんなに汗を流せるなんて…。意外とハードで息が上がります」「雨の日でもバッチリ運動できる。体幹を鍛えたい人は“マウンテンクライマー”をやってみるといいかも」と好評の声が多数上がっています。

YAHOO!ニュース「「ZIP!」で橋本環奈が紹介したフィットネスグッズが実に楽しそうだったので実際に使ってみた」2019.12.22

ここに注目!ダイエットブックEye’s

ツルツルした素材でできたボードの上で足を滑らせるトレーニンググッズ、「スケーティングボード」の使い心地をレポートした記事です。

テレビの”ZIP”で橋本環奈さんが紹介したアイテム、はたして実際の使い心地はどのようなものなのでしょう?

ツルツルとした樹脂の上を専用のシューズで滑るトレーニングアイテム、その”滑り心地”は予想以上でスーッという滑る感触も”爽快”そのもの。

太ももを鍛える効果もかなりのものが見込めるようです。プロのスケート選手がよく似た器具でトレーニングしていることからも、その効果も間違いないでしょう。

購入した人の感想には「ついつい夢中で滑っちゃう」というものがありました。

トレーニングは続けることが大切!「楽しくできる」というのは、この器具のすばらしさを端的に表現しているといえます。

三日坊主で飽きてしまうという人も、このスケーティングボードであれば長続きするのではないでしょうか?施肥、お試しください!

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