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<今週の注目ダイエット方法>

おからパウダーを使ったダイエット方法とは?

 

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遺伝子検査ダイエット効果と信憑性は?【タイプは洋ナシ型やアザラシ型など】

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遺伝子検査ダイエットとは自分はどのような体質なのを知ることができ、自分にあったダイエット方法で分かる方法なので、ダイエットがうまくいかない人は一度遺伝子検査を受けてみると良いかもしれませんね。自分の体質を把握することで劇的にダイエット効果があがることもあるでしょう。

dna

遺伝子検査ダイエットはキットを使い自宅で簡単に自分の体質を知ることができます。全く同じものを食べているのに、一方は太り、一方はやせる……理不尽なことに思えますね。ダイエットにしても、あるダイエットで成功する人がいる反面、全く痩せない人もいる。実はこの違い、両親から受け継いだ体質の違いによるものなのです。ここでは、自身の持つ遺伝子を知ることでダイエット効果をアップさせる「遺伝子検査」についてご紹介します。

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遺伝子検査はダイエット方法を選ぶ際の手助けになる!

日本人の3人に1人は、太りやすい遺伝子を持っていると言われています。

太る

もちろん、肥満が全て遺伝子のせいとは言い切れませんが、肥満遺伝子を分析することにより、その人に適したダイエット方法を知る手がかりになります。

これまでダイエットに取り組んではリバウンドを繰り返してきた人は、体質に合わないダイエットを行ってきた可能性があります。

リバウンドしないダイエット方法は?【筋トレや食事が重要!】

遺伝子検査により、何をすればやせるのかを知ることで、効率よくやせることができます。

遺伝子検査の方法はさまざまある!

「遺伝子検査」というと、複雑な検査が必要なイメージがありますが、その方法は実はとてもシンプルです。

解析をしてくれるのは専門家なので、検査を受ける方は身体の組織を提出するだけでOK。

ズボンのお腹に隙間ができオッケーサインをしている女性

自宅にキットが届き、唾液を採取して送り返すといった手軽なものから、医療機関で行う本格的なものまで、様々な方法で遺伝子検査を行うことができます。

受ける機関によって価格が異なる

遺伝子検査の価格は、5000~30000円と幅があります。

一般的には、自宅で組織を採って送る簡易タイプでは価格は安く、医療機関で検査を行うと高価になります。

しかし、医療機関における価格設定も機関ごとに異なるため、事前にリサーチして、検査内容と予算が希望に合う機関を選定しておくことをおすすめします。

遺伝子検査キットで検査を受けたい!

遺伝子検査キットを使用する場合は、インターネットで申し込むだけなので手軽です。

キットには、唾液を採取するツールや、口腔粘膜を採取するためのツールが封入されています。

指示に沿って組織を採取し、送り返せば検査は終了です。あとは、結果が送られてくるのを待つだけです。

メリット

  • 自宅にキットが届くため、医療機関を訪れる時間的余裕のない人でも、気軽にトライできる。
  • 価格が安い
  • 唾液や内頬の粘膜を拭って送るだけなので、身体にストレスがない

デメリット

  • 全ての肥満遺伝子を調べるわけではない。
  • 全ての肥満遺伝子を検査せずに、100%適切な診断結果を得られるかは疑問。

ダイエット計画を立てる参考に!

検査キットを用いる場合には、検査結果は「自身の体質の傾向」程度に考え、ダイエット手段を選ぶ際の参考にしましょう。

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テレビで話題の遺伝子型ダイエット

医療機関で遺伝子検査を受けたい!

医療機関で検査を受けるためには、遺伝子検査を行っている医療機関を受診する必要があります。

肥満遺伝子検査を受けることができるのはどこ?

肥満遺伝子を解析してくれる医療機関は「肥満外来」や「ダイエット外来」といった、肥満改善のための診療科がある病院です。

病院で検査を受ける場合の費用は概ね1~5万円程度と言われています。

医療機関で検査する遺伝子の例

・β3AR(Trp64Arg)

褐色脂肪細胞組織での熱産生とエネルギー消費、白色脂肪細胞での脂肪の分解に関する遺伝子です。

この遺伝子に変異がある人は、脂肪の分解とエネルギー消費量が低下するため、基礎代謝が少なく、太りやすい特徴を持っています。

太りやすい原因は食べ方?【時間帯や遺伝も関係!】

ちなみに、このタイプは、内臓脂肪を減らす作用のある「防風通聖散」がよく効くタイプと言われています。

・β2AR(Arg16Gly)

心臓や脂肪組織、気管支平滑筋などにあり、脂肪細胞では脂肪の分解に関与する遺伝子です。

この遺伝子がある人は太りにくい特徴がありますが、一度太るとやせにくい体質でもあります。

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基礎代謝量が高く、運動によるダイエットが成功しやすい特徴を持っています。

反対に、この遺伝子を持っていない人は、基礎代謝量が低く、脂肪の分解がうまくいかないため生まれつき太っています。

・UCP1(A-3826G)

この遺伝子がある人は、脂肪組織でのエネルギー消費量が低下し、基礎代謝量が低下しており、太りやすい特徴があります。

通常、交感神経が活発に働くと、脂肪の分解が進み、エネルギーの消費量がアップするのですが、この遺伝子を持っていると交感神経が働いている時もエネルギー産生量は増えません。

太りやすく、やせにくいのがこの遺伝子保有者の特徴です。

・mitochondria(C5178A)

この遺伝子は、酸化ストレスの遺伝子です。

この遺伝子を持っていると、クエン酸回路の燃費が悪く、コエンザイムQ10を多く消費します。

そのため、コエンザイムQ10を補充し続け、回路を正常に回す必要があります。

さらに、脂肪を燃やす際に必要なL-カルニチンといった成分を補充しないと、痩せることができません。

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・UCP2(G-866A)

この遺伝子を持つ人は、交感神経が活発になっている時は熱の産生が高まり、血圧が上昇します。そのため、この遺伝子を持ち、普段ストレスにさらされている人は、太りにくいと言えます。

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この遺伝子を持たない人は、熱産生が低く、エネルギー消費量が低いため太りやすい特徴があります。

検査方法は?

検査方法は医療機関によって様々ですが、遺伝子検査の手法としては、髪を提出する、採血を行うなどの方法を用います。

看護師が指さししている

肥満外来での遺伝子検査は自由診療のため、健康保険は適用されません。

メリット

  • 検査キットよりも細かく検査をしてくれる。
  • 肥満遺伝子の他、将来的にかかる病気などもわかることがある。

デメリット

  • 医療機関におもむく必要がある。
  • 検査キットでの検査よりも費用が高額になる場合が多い。

より細かい検査を受けるなら医療機関で!

肥満遺伝子の解析に際し、他の数十の遺伝子を供に解析する場合や、歯の検査なども行う場合があります。

健康に関わる様々な解析を同時に行うなら、医療機関での検査がおすすめです。

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遺伝子検査でわかる体質とは?

遺伝子検査によって判断される体質は、以下のようになっています。

わかりやすいように、体型の特徴を果物に当てはめて説明されています。

糖質で太りやすい「りんご型」

ごはんや甘いものを食べすぎると、内臓脂肪がつきやすいタイプです。

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日本人の34%の人が持つ肥満遺伝子です。

お腹まわりが太りやすい人は、この遺伝子を持っている可能性があります。

腹部周りを計測する男性

りんご型の人は、糖質の代謝が苦手なので、糖尿病や高脂血症になるリスクが高いとされています。

<りんご型の人のダイエットポイント>

糖質の摂取量に注意しましょう。

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スイーツや清涼飲料水など糖質が多く含まれる食品の他、ごはんやパンといった炭水化物を摂りすぎないように気をつける必要があります。

炭水化物抜きイラスト

さらに、糖質の代謝をサポートするビタミンB1を多く含む食品を積極的に摂取します。ビタミンB1の豊富な食品には、豚肉や落花生、大豆などがあります。

<注意点>

極端に糖質の摂取を避けると、反対に食欲が増します。イライラがひどい場合には、糖質を制限しようとせず、食事の順番を変えることからはじめてみましょう。

汁物→野菜→タンパク質→ごはんやパン

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の順に食べることで、糖質の吸収が緩やかになり、緩やかな糖質制限を行うのと同様の効果が期待できます。

脂質で太りやすい「洋なし型」

下半身に脂肪がつきやすく、脂質の代謝が高くないタイプです。

日本人の約25%がこの遺伝子をと持っていると言われており、下半身太りが気になる人はこのタイプです。

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<洋なし型の人のダイエットポイント>

脂質の代謝が苦手なので、揚げ物などの脂っこい食べ物を控えるのがおすすめです。

また、肉を食べる場合は、赤身やささみなど脂の少ないものを選びます。

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身体が冷えやすいため、夕食時は身体が温まるような料理を必ず食べるようにしましょう。ショウガなど、身体を温めるスパイスを活用するのもおすすめです。

筋肉がつきにくい「バナナ型」

タンパク質の合成が苦手で筋肉がつきにくく、一度太ってしまうと痩せにくいタイプです。

贅肉

日本人の16%ほどの人がこの遺伝子を持っていると言われています。基礎代謝は通常より高めで太りにくいのですが、筋肉がつきにくく、太ってしまうとなかなか痩せないとされています。

<バナナ型の人のダイエットポイント>

あっさりとした食べ物を好む人が多いため、食事内容はそれほど注意する必要はありません。

ただ、タンパク質をしっかりと摂取できるように、高タンパク食品を上手にとり入れましょう。

バナナ型の人は、食事内容に目を向けるよりも、運動を積極的に行うようにするのがおすすめです。

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その際は、無酸素運動を行ってから有酸素運動を行い、筋肉量を増やしつつ体脂肪を燃焼させるようにしましょう。

生活習慣に問題あり「アダム・イブ型」

遺伝子に異常はなく、生活習慣に問題があり太るタイプです。

日本人でこの遺伝子を持っている人は僅か2~3%とされ、ごく少ないタイプです。

このタイプの人が肥満になった場合、遺伝子ではなく、生活習慣が原因である場合が多いので、肥満を招く習慣を正していくことにより、ダイエット効果が得られると考えられます。

その他にはアザラシ型というのもあります。

アザラシ型って何?

遺伝子検査ダイエットをする時に自分は何型になっているのかを教えてくれて、その結果を踏まえてダイエットしていくようになります。

そのタイプにはアザラシ型が存在していて、このタイプになっているとかなり痩せにくいとも言われてしまいます。ではこのアザラシ型とはどのような状態なのでしょうか。

azarasi-min

アザラシ型は他の人と比べるとかなり脂肪燃焼が悪くどうしても蓄えてしまう状態になっています。これはアザラシにも似ていることからアザラシ型と言われていて、燃焼しないからこそ痩せにくくなっています。

しかしアザラシ型でも絶対に痩せられないわけではなく方法によって他の人のように痩せることも出来ます。

遺伝子検査をすることで方法もアドバイスしてくれますので、教えてくれるアドバイス通りにダイエットを始めてみましょう。

※遺伝子検査によって表現やタイプが違います。

専門家のアドバイスで適切なダイエットを!

遺伝子検査を受けると、多くは検査結果に基づき、その人に合ったダイエット方法のアドバイスをしてくれます。

アドバイスの内容としては、どのような手段でダイエットを行うべきか、食事内容や運動の行い方などがメインとなっています。さらに、ダイエット効果を高めるためには、どのようなサプリメントを用いればよいのか、といった、プラスアルファの指導を受けられる場合もあります。

医者

アドバイスを行うのは、遺伝子解析のプロや管理栄養士、薬剤師といった専門家です。

こうした指導をもとにダイエットを行うことで、独自に行うダイエットよりも効率的に減量することができます。

遺伝子検査ダイエット効果と信憑性は?【タイプは洋ナシ型やアザラシ型など】のまとめ

これまで、ダイエットを繰り返してもうまく結果がでなかった人は、一度自身の遺伝子を調べてみるのもおすすめです。遺伝子タイプを知ることで、特定の栄養素をプラスするとスムーズにやせられるといったことや、食事よりも運動を意識した方がやせる……といった、行うべきダイエット方法が見えてきます。敵(肥満)を倒すには、まずは己自身(遺伝的体質)を知れ!遺伝子検査で体質を知り、効率的なダイエットを行いましょう。

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