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ロカボ冷凍食品5選!【2019年度発売版】糖質制限ダイエットも手軽に始めよう!

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血糖値の急激な上昇を抑制し、インスリンが過剰に分泌させない低糖質ダイエットが注目されています。それに合わせてロカボ冷凍食品も各メーカーから発売されつつあります。2019年に発売された注目のロカボ冷凍食品をまとめました。

ロカボ冷凍食品おすすめ5選

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ロカボを詳しく知りたい方はまずコチラ!⇒ロカボって何?楽しく食べながらコントロール【現代の糖質制限ダイエット】

2019年に発売されたロカボ冷凍食品5つ

三菱食品 からだシフトシリーズ

三菱食品ではからだシフトシリーズと呼ばれる、ロカボ食品をラインナップしています。2019年には冷凍食品も新たに加わり、それがお好み焼きです。

お好み焼きというといわゆる「粉もん」で、糖質高そうというイメージはありませんか?しかしこちらの商品、大豆粉などを使って生地の糖質を従来よりも40%もカットしています。味にもこだわっていて、出汁をきかせて仕上がりもふんわりとして食べ応えがあります。

トップバリュ おいしさと糖質のバランス 豚肉のしょうがだれ

https://mobile.twitter.com/E202065/status/1215614918222737413/photo/1

豚バラ肉を甘辛のショウガだれで味付けています。200gとボリューミーですが、糖質量は7.2gに抑えています。お肉も柔らかく、口の中でとろけるような食感を楽しめるのがポイントです。生姜焼きをメインに、小松菜のゴマ和えとカリフラワーのかにかまあんかけ和えを加えています。こちらの食品を購入すれば、肉と野菜を同時に摂取できるのです。普段の食生活で栄養バランスの偏りが気になっている人にはおすすめの一品といえます。

ショップジャパン ヒルズエピキュール

https://www.instagram.com/p/BL6VAeBlpkO/

通販で有名なショップジャパンで、ダイエット食として新たに販売しているのがヒルズエピキュールです。

低糖質・低脂質にこだわっていて、1食が150キロカロリーに抑制されています。このようなカロリー制限食は味がいまいち……と思っていませんか?しかしこちらの冷凍食品、人気ヘルシーレストランのシェフ監修で味にもこだわっています。食材や調理方法も厳選していて、栄養バランスに気を使いながらおいしく仕上げているのが魅力です。

まごころ弁当 糖質制限食 [7食セット]

https://www.instagram.com/p/B7FuIuHJrnh/

低糖質の食事を自炊したい、でも仕事などで忙しくて作っている暇がないという人はいませんか?そ

のような人におすすめなのが、まごころ弁当です。

文字通り弁当スタイルになっているので、電子レンジでチンすれば、1食すぐに出来上がりです。

しかも7食、違ったメニューがセットになっています。1週間毎日食べ続けても飽きずに食べ進められるでしょう。管理栄養士がメニュー考案していて、1食あたりの糖質は15g以下に抑制されています。6か月以上冷凍保存がきくので、いざという時の常備食にもおすすめです。

おたるダイニング 餃子

https://mobile.twitter.com/marukomariya/status/1198964180461608962/photo/2

おたるダイニングでは5個入りの餃子を販売しています。こちらがロカボの理由は餃子の皮にあります。

従来と比較して、実に糖質65%カットに成功しているからです。餡にもこだわりがあり、ニンニクとショウガがいい味のアクセントになっています。

噛んだ瞬間に肉汁が口の中に広がってジューシーです。餃子に合わせたたれとラー油もついているので、何か一品食事に欲しかったり、ビールなどお酒の肴が欲しかったりするときにおすすめです。

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糖質制限ダイエットとは?

近年注目されているダイエット方法が、糖質制限ダイエットです。

糖質の摂取量をカットすることで、血糖値の急激な上昇を抑制できます。血糖値が急激に上がるとインスリンが多く分泌されますが、インスリンには糖分を脂肪細胞に取り込む働きがあり、体脂肪が多く蓄積されます。糖分摂取を少なくし、血糖値を緩やかに上昇させることでインスリンの分泌を抑制することが可能です。

結果的に体脂肪の過剰な蓄積を妨げられます。

ロカボ食品は、この糖質制限ダイエットを強力にバックアップしてくれる存在なのです。

詳しくはコチラ⇒糖質制限ダイエットは効果が高い!【デメリットはないのか?】

糖質制限とウォーキングを組み合わせてみよう

ロカボ冷凍食品で糖質制限するだけでも効果は期待できます。

しかし、ここに軽い運動を組み合わせると、相乗効果が出てきます。糖質はエネルギー源になるのですが、その摂取量を抑制すれば、蓄積されている脂肪を分解することでエネルギー源を確保しようとします。つまり糖質制限の食生活に運動を組み込むことで、体脂肪をどんどん燃焼しようとします。

例えばウォーキングはだれでも今すぐにできるダイエットです。20分・1万歩を目標にして歩いてみるといいでしょう。

参考⇒ウォーキングがもたらす健康効果!【ダイエットにはアプリの活用がおすすめ!】

ロカボ冷凍食品5選!【2019年度発売版】糖質制限ダイエットも手軽に始めよう!のまとめ

糖質制限ダイエットはきいたことがあるけれども、料理を作るのは面倒そうと思っていませんか?しかし上で紹介したように、電子レンジでチンするお手軽冷凍食品もいろいろと出ています。ロカボ冷凍食品を駆使して、ダイエットに励んでみませんか?

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