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工藤先生 監修ドクター
工藤孝文先生
工藤内科 ダイエット外来医師
「世界一受けたい授業」減量外来ドクター
「ホンマでっか!?TV」肥満治療評論家
※記事監修ドクターは、広告には携わっておりません。掲載商品や特定商品への保証や購入等を推薦するものではありません。

寝るだけダイエットは効果があるのか?【そのやり方とは】

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寝るだけでダイエットできる夢のようなダイエット方法がありますが、やり方はどのような方法なのでしょうか?また効果はどれくらいでるのか、口コミでは賛否が分かれますが、その真相に迫ります。

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寝るだけダイエットは骨盤を正しい位置に矯正して、余計な脂肪をつけないようにするダイエットなので、睡眠をしているだけで痩せるという画期的な方法ではありません。サブ的なダイエット方法という認識でとらえましょう。

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寝るだけダイエットとは?

最近ちょっと注目されているダイエット方法の一つで簡単といえるのが寝るだけダイエットになります。

カロリー消費をどのぐらいできるかなどがダイエットにとても必要としているので、寝るだけだと逆に太るのではと感じてしまいます。しかし実際には効果があるダイエット方法の一つがこの寝るだけダイエットになります。

ではどのような方法なのかというと、寝るだけと言っても睡眠していればいいというわけではありません。

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寝るだけダイエットの目的としているのが、骨盤矯正をして内臓の位置を元の戻すようにして痩せやすい体質を作ることです。

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そのため骨盤矯正ができるような状態で寝てダイエットをするようになります。

このダイエット方法なのですが、実際に他のダイエット方法同様にかなり効果があるのかというとそうではありません。カロリーの吸収や消費を整えるための補助をしている方法になりますので、カロリーの管理をしていないとダメです。

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あくまでも補助的な方法なので、頼り過ぎないことが重要になります。そして、誰でもできる方法ではなくて、妊娠している人や腰痛を持っている人は出来ない方法になります。

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寝るだけはかなり簡単と考えてしまいますが、出来ない人もいますし、他の管理もしっかりとしていないとダメなので、その点を踏まえてこの方法でダイエットするのかどうかを決めるようにしましょう。

寝るだけダイエットの効果は?

かなり簡単なダイエット方法の一つが寝るだけダイエットで、始めようと考えている人は多いです。

始める時に一番気になりそして知りたいのが、このダイエット方法の効果はどうなのかです。ダイエットの効果はもちろんですが、その他に効果があるのかそしてどのくらいの効果を期待できるかが気になります。

寝るだけダイエットで期待できる効果の一つは、便秘の解消になります。

便秘で苦しむ女性

内臓の位置を戻して状態を良くする方法なのがこの寝るだけダイエットで、内臓が良くなることで活発になります。

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便秘の原因としているのが、腸の動きが悪くなっていることなので、腸を活発に出来る方法なため便秘解消が期待できます。

ダイエットに関しての効果ですが、かなり痩せられるという方法ではないので、そこまでダイエット効果に期待しないほうが良いです。

カロリー消費ができやすい体にしてくれる方法ですが、寝るだけでは当然カロリーを消費できているわけではありません。寝るだけでなく運動をするなど違う方法でダイエットをしていないと意味が無い方法でもあります。

サブのダイエット方法としてこの寝るだけダイエットをしていくのが一番のオススメになります。もし実際に始めようとしている人は、まずカロリーに関してよく知るなど他のことの知識を勉強してから始めるようにしましょう。

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自宅でできるそのやり方は?

寝るだけダイエットは補助的な方法でもあるのですが、しかしかなり簡単としている方法なのでオススメできます。

これから始めるために一番大事になるのがどのようなやり方をすればよいのかになります。そこで、この寝るだけダイエットのやり方を紹介いたします。

  • まず、タオルを2枚程度用意します。
  • そのタオルを丸めるようにしてその上に寝るようにします。
  • タオルの位置は腰の部分にすることで、このタオルによって骨盤矯正ができるようになります。
  • 姿勢は、両足をまっすぐ伸ばした状態、そして手もバンザイをしている状態で寝るようにしてください。
  • これを5分程度すればOKになります。
  • 5分以上続けてもあまり効果が無いとしていて、長く続けてしまうと腰を痛める恐れがありますので程々にするのが一番です。

この方法ですが、かなり注意がい必要としていて、腰痛があると骨盤矯正が出来たとしても腰痛は治るのではなく悪化する場合が多いです。なので腰痛の人はできるだけこの方法はやらないようにしましょう。

そしてこの寝るだけダイエットはカロリー消費を良くするそしてカロリーの吸収しすぎないようにするなど体内の状態を良くするを目的としています。

ぽっこりお腹

ですのでこれだけで完璧に痩せられるわけではなく、しっかりと運動そしてカロリー管理をしていかないとダメなので覚えておきましょう。

口コミは様々?

かなり簡単なダイエット方法が寝るだけダイエットで、実際に初めている人は多くいらっしゃいます。これから始めようとしている人そして検討している人で一番気になるのが口コミです。

口コミによって情報を得られるからこそ、かなり気になってしまいます。

ではこの寝るだけダイエットの口コミはどうなっているのかですが、かなり評価はバラバラなのが事実です。

全く痩せられなかったという人もいらっしゃいますし、ダイエットも出来そして便秘解消できたとしている人もいらっしゃいます。かなり評価割れをしているので、確実に痩せられる方法と解釈するのは間違っているかもしれません。

この寝るだけダイエットですが、サブ的な方法なのでメインとしてこれだけをしているのはオススメできません。

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寝て骨盤矯正をして内臓の位置を戻して機能を高めるのは、ダイエットに必要ですがどうしても欠点があります。それは、それだけでカロリー消費をして痩せていくわけではないからです。

脂肪燃焼をしてくれないからこそメインとしては向かない方法になってしまっていますので、サブとして他のダイエットといっしょにするのがオススメです。太るのは簡単だけど痩せるのは難しいですので、とても簡単に痩せられる方法はないと理解しておくことも必要です。

寝るだけダイエットは効果があるのか?【そのやり方とは】のまとめ

寝るだけということで寝ている間にダイエットできると思うかもしれませんが骨盤の位置を強制するものです。サブ的なダイエット方法だととらえましょう。

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工藤先生 監修ドクター
工藤孝文先生
工藤内科 ダイエット外来医師
「世界一受けたい授業」減量外来ドクター
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