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腸内環境を整える!ダイエットに最適なキムチ5選

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乳酸菌が豊富でローカロリーなキムチは、ダイエットにも使える優れものな食材です。辛味が強いものから、甘辛くて比較的食べやすいものまで様々あるので、自分に合うものを選んでみましょう。

近年注目されている、キムチダイエット。自然発酵されたキムチには乳酸菌が豊富に含まれているため、腸内環境を整えてくれるので便秘が解消されたり、自律神経が整って血行が良くなったり、ダイエット中に嬉しい効果がたくさんあります。ただし、市販のキムチには自然発酵されたものでなく、ただキムチの素に野菜を漬けただけのものも多くあるので、韓国直輸入の証である「キムチくんマーク」の付いたものを選ぶと間違いがないですよ。

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おいしく食べてダイエット!キムチのおすすめ5選

徳山物産 おいしいキムチ鶴橋

パッケージにしっかりと、「活きた植物性乳酸菌で発酵熟成しています」と記載があるため、安心してダイエットに取り入れられるキムチです。

パッケージには、日が経つにつれての味の変化や、その時々のおいしい楽しみ方を記載してくれているため、おいしくダイエットができるのも嬉しいポイント。

食べやすく刻まれた白菜を発酵熟成しているため、気軽に食べられるのもいいですね。

エバラ 本技おいしいキムチ

4種の海産物からの旨味が絶妙な、その名の通りおいしいキムチです。

梨ピューレが隠し味となっていて、甘みも加わっています。

パッケージにも植物性乳酸菌と大きく書かれているので、ダイエット効果を実感できそうですね。しっかりとキムチくんマークも記載されているのも、発酵されている証です。

旨味や酸味、辛味など味のバランスが良いキムチが食べたい方におすすめ。

JONGGA 宗家キムチ

キムチの本場韓国で、売り上げシェアNo.1を誇る宗家キムチです。

様々な容量の商品が販売されているので、家族の人数や食べる量に合わせて購入できるのも嬉しいポイントの1つ。大容量タイプを選べば、そのまま食べるだけでなく料理にも使うことができて、キムチをさらにダイエット生活に取り入れやすくなりますよ。

味を試してみたい方には、食べきりサイズの販売もあるので、一度試食してみてもいいですね。

美山 イチオシ極

本場韓国のキムチの中でも、さらに素材にこだわった上質なキムチです。美山の定番のキムチに比べ、甘みを増しコクが増えた味付けに仕上がっています。

醸造酢と梨でまろやかな甘さが表現され、程よい酸味感もおいしさの秘訣。

植物乳酸菌LB27が800億個入っているとパッケージにも書かれている通り、腸内環境を整えるのにも最適です。自然発酵の証である、キムチくんマークもしっかり描かれていますね。

牛角 氷温熟成 キムチ

人気焼肉店「牛角」のキムチが、家庭で楽しめる商品です。たっぷり500g入りで、毎日続けてキムチを摂取したい方にぴったり。

韓国直送商品で、自然発酵されています。たれにこだわった味付けて、辛味の苦手な方でも食べやすい甘辛タイプのキムチです。

コクがあって、焼肉屋さんの味付けなので、お肉料理とも合わせやすいのが嬉しいポイント。唐辛子、にんにくの使用量がアップしているのも、おいしさの秘訣です。

キムチをおつまみに晩酌するなら、低カロリーのお酒で!

ダイエット中でも、完全に禁酒するのは難しい…というお酒好きの方は、なるべくカロリーが高くないものや、糖質の低いものを選ぶのがおすすめです。ウイスキーやウォッカなど蒸留酒は、ダイエット中に飲んでも太りにくいとされているので、チェックしてみましょう。

詳しくはこちらの記事で。

まとめ

おいしいだけでなく、腸内環境を整えたり、燃焼効果をアップしてくれるキムチ。ただ、おいしすぎて食べ過ぎてしまったり、ご飯をたくさん食べてしまうとダイエット効果が薄れてしまうので、しっかりと食欲をコントロールしながら取り入れてみてくださいね。

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fumi

ダイエットライター。質の高いダイエット情報をはじめて、ダイエットに関して楽しく面白い記事を発信しています。

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