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腸内環境を整えたい時にぴったり!おいしいプレーンヨーグルト5選

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ダイエット中のおやつや、食事にも使えることで人気の高いヨーグルト。乳酸菌が腸内の善玉菌を増やして環境を整え、老廃物の排出をスムーズにする効果があります。こちらでは、おすすめのヨーグルトをご紹介します。

ヨーグルトをダイエットに取り入れるのには、食べる時間帯によって色々な効果があるため自分の生活スタイルに合わせるのがおすすめです。朝にヨーグルトを食べると、眠っていた腸が活動を始めるのを助けるので、排便のタイミングを整えてくれます。夜ヨーグルトは、食前に食べることで食事量を抑える効果が期待できたり、食後なら質の高い睡眠の効果があると言われています。もちろん、ヨーグルトをおやつで食べるのもおすすめです。

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ダイエットに取り入れたい!おすすめのプレーンヨーグルト5選

明治 ブルガリアヨーグルト

ヨーグルトの王道とも言える、ブルガリアヨーグルト。

毎日食べても飽きのこないシンプルな味わいと、さらっと食べられる食感が魅力です。濃厚なヨーグルトも数多く販売されていますが、食べ続けているとしつこく感じてしまう方は、ブルガリアヨーグルトのようなあっさりとしたものを選ぶのがおすすめです。

トッピングも選ばないので、毎日色々なフルーツや蜂蜜などを合わせて食べられます。

ダノンジャパン オイコス無糖

糖質制限ダイエットをしている方に最もおすすめなのが、オイコスの無糖タイプ。

高たんぱく低糖質、低カロリーが魅力で、たんぱく質は11.7gも配合されています。砂糖が不使用なので、おやつ代わりだけでなく、ダイエット中の食事のアレンジにも使うことができますよ。

腸内環境を整えるだけでなく、筋トレ中でたんぱく質をしっかり摂取したい方にもおすすめできる商品です。

小岩井 生乳100%ヨーグルト

ヨーグルトの酸味が苦手な方におすすめしたいのが、小岩井の生乳100%ヨーグルトです。

じっくりと発酵させているため、酸味が少なくなめらかな食感が魅力で、糖類を入れなくても食べやすい味わいとなっています。様々なデザートにアレンジすることができるので、ヨーグルトを間食に食べたい方にもぴったり。

あまりヨーグルトが得意ではないけれど、ダイエットに使ってみたいという方に食べてみてほしい商品です。

森永乳業 ギリシャヨーグルト パルテノ

濃厚でクリーミーな味わいが好みの方におすすめなのが、ギリシャヨーグルトパルテノです。

ゆっくり丁寧に水切りされていて、栄養がたっぷり入っています。

様々な味の商品が出ていますが、砂糖不使用のプレーンタイプもあるので、自分で色々なトッピングを楽しんだり、糖類を抜きたい日はそのまま食べたりと、使い勝手がいいのも嬉しいポイントです。1パックでたんぱく質を9.9g摂取できますよ。

グリコ ビフィックス

いきてお腹で増えるビフィズス菌BifiXだけでなく、食物繊維イヌリンが入った商品です。便秘を解消するためにヨーグルトを食べたい、という方は、食物繊維も摂取できるのでおすすめ。

なめらかで食べやすい食感で、甘みがないタイプなので、甘さのあるシリアルなどとも合わせやすい味となっています。腸内バランスをしっかりと整えて、痩せやすい体を手に入れたい方におすすめです。

腸内環境を改善するなら、シリアルダイエットもおすすめ

ヨーグルトで腸内環境を改善するなら、合わせてシリアルダイエットもチェックしてみましょう。シリアルの豊富な食物繊維によって、便秘を改善してくれる効果があると言われていますよ。

こちらの記事で詳細がまとめられているので、確認してみてくださいね。

まとめ

ダイエットだけでなく、健康のためにもいいというイメージが大きいヨーグルト。食べ方によっても効果が変わりますし、味の好みによって選びたいヨーグルトも変わってきます。色々と試して、自分の好みを探してみてくださいね。

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fumi

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