ダイエットブックBIZ

ごまがダイエットに効果的?おすすめ商品5選を検証してみた

スポンサーリンク

ごまは健康にいいというイメージを持っている方は多いでしょう。栄養分が豊富にバランスよく含まれているので、美しく健康的にダイエットするのに適しているからです。

漠然とごまは体にいいというイメージを持っている人も多いでしょう。しかし具体的になぜごまが体に良いのかわからなくはないですか?ごまには脂質やたんぱく質、炭水化物、ミネラルなどバランスよく栄養分が含まれています。ダイエット中食事制限をして、栄養不足の状態に陥る方は多いです。ごまを摂取することで、食事だけでは補えない栄養分を補給できます。このため、美しくダイエットするための心強い味方になるわけです。

スポンサーリンク

おすすめごま5選

プレミアムロースト つきごま白

オニザキというところはから販売されているごまです。一見するとすりごまのように見えるかもしれませんが、杵でついて作られているので香りが芳醇です。

すりごまと比較すると甘味もしっかりついています。食感もしっとりとしているので、今までのごまとは違った味わいを楽しめるでしょう。どのような料理でも活用できます。

味がもう一つと感じた際に、こちらのごまを入れてみるといいでしょう。

胡麻の豊年屋 純ねりごま白

豊年屋というところから販売されている練りごまです。中南米産のごまをペースト状にまで練られています。

滑らかな食感で、あえ物やドレッシング、たれなどいろいろな料理に活用できると評判です。中にはお菓子を作る際の隠し味として活用しているという人もいるほどです。

500gと大容量なので、ぜいたくに大量に使えるところもおすすめポイントです。保存料などの添加物を一切使っていないので、ごま本来の風味を堪能できます。

胡麻屋の底力 香る白洗いごま

洗いごまというのはそのままのごまという意味です。自分で炒って使用します。炒る工程の中で、徐々にごまの風味が漂ってくるのが醍醐味といわれています。

ごまの洗浄時にアルカリイオン水を使っているのがこの商品のミソです。アルカリイオン水を使用することで、ごまの甘みを最大限引き出しますし、香りも豊かです。

ごま揚げなどの加熱料理を作る際には炒りごまではなく洗いごまを使った方がいいといわれています。加熱しすぎを防ぐためです。

醤油ごま

オニザキから発売されているごまです。こちらは商品名の通り、しょうゆで味付けされています。おにぎりの時に混ぜてもいいでしょうし、ゆでた野菜にかけるだけでも味は引き立ちます。

料理を作ったけれども一品足りないときなど、スピーディに調理できます。これ一品あれば、料理のバリエーションも広がりそうです。

化学調味料などの添加物を一切使っていないので、子供にも安心して出せるところも人気の理由です。

なめらか自慢 ねりごま 黒

 

この投稿をInstagramで見る

 

#国菊甘酒#かどや#なめらか自慢ねりごま黒#石垣島川平ファーム#パイナップルジャム

ノンノ(@kagayakimasu)がシェアした投稿 –

かどや製油で作られているごまです。練りごまは自分で寝る必要がないので、お手軽にごまを調理時に活用できます。しかしその反面、分離しやすいのがネックとされています。

一方こちらの商品は分離しにくい製法がとられています。使いやすいですし、いろいろな料理に活用できるのが魅力です。たとえばデザートのソースやトーストに塗って食べる方法も紹介されています。今までとは違ったごまの味わいを堪能できるでしょう。

豆腐のお供にもおすすめ

ごまはいろいろな食材にかけられます。例えば豆腐に醤油の代わりにごまをかけるのもおすすめです。

そして豆腐そのものもダイエット効果があるといわれています。低カロリーで高たんぱくな食材だからです。しかし毎日豆腐をそのまま食べ続けると飽きてしまいます。

こちらで豆腐レシピについて紹介しているので、自分のレパートリーに取り入れてみませんか?

ごまについてのまとめ

ごまは栄養分が豊富に含まれているので、ダイエットだけでなく美容や健康にもプラスの作用が期待できます。しかもごまはいろいろな料理の調味料として使ったり、そのまま食べたり活用法もいろいろです。健康的にダイエットするために、食生活にごまを取り入れてみませんか?

The following two tabs change content below.

fumi

ダイエットライター。質の高いダイエット情報をはじめて、ダイエットに関して楽しく面白い記事を発信しています。

スポンサーリンク

お試し2週間分+1袋にて1,000円(税込)

【メルマガ登録者限定!】ダイエット成功例100選

現在、ダイエットブックメールマガジンをご登録された方限定で非公開コンテンツ【ダイエット成功例100選】を完全無料でご覧いただけます。ダイエットを成功させるなら成功者から学ぶのが一番!


詳しくはコチラ⇒スペシャル限定コンテンツ【ダイエット成功例100選】とは?

ダイエット外来でお馴染み!工藤孝文医師の新刊

1日1杯飲むだけダイエット やせる出汁ダイエットブックでもいつもお世話になっているダイエット外来医師の工藤孝文先生の著書です。ダイエッターは必見です!是非チェックしてくださいね。

著書名

1日1杯飲むだけダイエット やせる出汁(アスコム)

関連記事

ダイエットにおすすめ!


【メタバリアEX】約14日分トライアルパックが【500円+税 送料無料!】⇒公式ショップはコチラ


【ファンケル】たっぷり14日分!大人のカロリミット♪お試し2週間分+1袋にて1,000円(税込)⇒公式ショップはコチラ