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ダイエット中でもおいしくイタリアンを!サイゼリヤの低カロリーメニューランキング

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サイゼリヤはリーズナブルな価格でおいしいイタリアンを食べることができるファミリーレストランとして有名です。家族や友人と気軽に訪れる機会もあると思いますが、イタリアンはとても糖質も高く、高カロリーなイメージがあります。

しかしサイゼリヤの全てのメニューにはカロリー表示がされているので、ダイエット中にはできるだけ低カロリーなメニューを選ぶよう、気をつけることが出来ます。そこで、低カロリーなメニュー、中でも主食となるメインメニューを調べてみました。

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サイゼリヤの低カロリーメニューランキング トップ5

5位:アンチョビとルッコラのピザ(543kcal)

普段あまり食べることの少ないと思われるアンチョビがトッピングされたピザが543kcalです。アンチョビとは、カタクチイワシの塩漬けで、体脂肪を燃焼する効果があるとされるDHA、EPAが豊富に含まれているため、ダイエット向きの食べ物といえます。ルッコラも、美容と健康に良いハーブです。

4位:ほうれん草のグラタン(521kcal)

3位と同じく、521kcalのペンネを使用したグラタンです。ベーコンとほうれん草の相性はさすがです。野菜もしっかり摂ることができます。

3位:ミラノ風ドリア(521kcal)

サイゼリヤに行ったことがある人ならきっと食べたことがあるのではないでしょうか?創業以来の大人気メニューは、チーズとミートソースがたっぷり使われていますが、521kcalと、比較的低カロリーで食べることができます。この味でお値段も299円とはとてもうれしいです。

2位:ナポリジェノベーゼ(516kcal)

大きな空洞の空いたショートパスタ、エリコイダーリに牛肉とたまねぎのソースを和えたメニューで、516kcalです。たまねぎをふんだんに使い、濃厚な甘さを味わえます。

1位:エビと野菜のトマトクリームリゾット(302kcal)

リゾットは他のメニューに比べてチーズやオイルをあまり使用していないため、ライスメニューで302kcalという、ダントツ1位の低カロリーメニューです。スープも多いので満腹感もあります。

トマトはリコピンが豊富な健康野菜で、血糖値を下げる効果もあるので、ダイエットで糖質を気にしている方にもオススメの食材です。ちなみに、セットメニューとして付けることのできるライスは、303kcalもあるので、ご飯を食べたいときは絶対にリゾットをオススメします。

サイゼリヤでのダイエット向きの食事の工夫

ダイエットには、メインとなる炭水化物や肉・魚を食べる前に、最初に温かい飲み物、そしてサラダなどの食物繊維を摂ると良いでしょう。血糖値の上昇を抑えたり、脂肪の吸収を抑えて、カロリーの吸収率が穏やかになります。

サイゼリヤでオススメのスープは、142kcalのコーンスープです。また、ドリンクバーで暖かい飲み物を選ぶのも良いですが、コーヒーや紅茶は砂糖やミルクを使わないようにしましょう。サイゼリヤには、糖質カットの砂糖も用意されているので、そちらを利用してもいいでしょう。ダイエットには体を冷やさないほうがいいので、冷たい飲み物の場合は氷を入れることは控えましょう。炭酸飲料はカロリーも糖質も高いので、飲みたい場合は炭酸水がおすすめです。

オススメのサラダは、人気も低カロリーもNo.1な小エビのサラダです。ドレッシングが加わり、207kcalです。

まとめ

今回はメインメニューの中で、低カロリーなメニューベスト5を紹介しました。サイゼリヤでは油は全てオリーブオイルを使用しているので、イタリアンとしては比較的低カロリーメニューが豊富です。紹介した以外に、前菜など量は少ないですが低カロリーというものも多く揃っています。それらを組み合わせて食事とするのもオススメです。

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fumi

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