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糖質制限ダイエットをするならロカボ食品!糖質オフ米おすすめ5選

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ここ数年で「糖質制限ダイエット」が流行しています。そんな糖質制限ダイエットの手助けとなるアイテムが、糖質オフの食品です。今回は、ロカボ食品として人気のある「糖質オフ米」のおすすめを5つご紹介しますので、ダイエットのサポートとして活用してみてください。

最近よく耳にする「ロカボ食品」と「糖質制限ダイエット」には大きな関わりがあります。まずロカボとは何なのかを簡単にご説明しましょう。ロカボは極端に糖質をなくすということではなく、適正な糖質を摂取するという食生活を推奨するものです。「Low Carbohydrate」が正式名称で、略してロカボとなります。ロカボには定義があり「1日の相当質摂取量70~130g」となっています。この定義のもと、低糖質の食品を摂取することで糖質制限ダイエットのサポートをすることができます。

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人気のあるおすすめの糖質オフ米5選

大塚食品 マンナンヒカリ

マンナンヒカリはお米に混ぜて炊くタイプと、レンジでチンして食べられるパックごはんタイプがあります。マンナンヒカリは「美味しさも量もふつうのごはんと一緒」なのに、糖質とカロリーが少ないという特徴があります。さらに食物繊維の量が多いので、ダイエットに最適なお米です。

サラヤ 低GIへるしごはん

へるしごはんは、国産の米と大麦を使い国内生産している安心とこだわりの素材を厳選した、糖質オフのお米です。ごはんなのにGI値が54という低さなので、ダイエット中に食べるにはもってこいのお米です。いつも食べている白米を、へるしごはんに置き換えるだけでカロリーと糖質を抑えることができます。

低糖工房 低糖質でおいしいごはん

レンジでチンするだけで食べることができる、本格的なごはんのセットです。もちろん低糖質で、100gあたり「エビピラフ糖質16.7g」「ひじき炊き込みご飯糖質18.3g」「チャーハン糖質18.0g」になります。これは、普通のお米の50%も糖質をカットしていることになります。3種類のごはんをお試しで購入することもできるので、低糖質ごはんに挑戦してみたい方におすすめです。

KBSコーポレーション トライス(TRICE)

国産の米粉とトウモロコシを原料にしており、無添加食品として販売されているのが、こちらのトライスです。なんと糖質は77.9%もオフされており、カロリーも40%オフということで、糖質制限ダイエットを行う方には、とてもおすすめのお米です。研がないで炊飯器に入れて、普段通りに炊くだけで完成なので、とても簡単に食べることができます。

DHC 米こんにゃく

ごはんを食べるときに白米で我慢をするのは嫌だという方におすすめなのが、こちらの米こんにゃくです。お米と一緒に米こんにゃくを炊くだけで、カロリーを33%もカットすることができます。さらに普通の白米と比較すると、米こんにゃくには「糖の吸収を緩やかにする作用」があるので、糖質制限ダイエットをする方にはもってこいのお米です。

糖質制限をしながら筋トレでキレイな体になろう

糖質制限ダイエットをしていると、運動をすることを忘れてしまう方もいます。ただ単に糖質をオフしても、脂肪燃焼やカロリー消費などのために、軽く運動をするのもダイエット成功への道となります。

そこでおすすめなのが、自宅でも簡単にできる「効率の良い筋トレ」です。こちらに筋トレのやり方が分かりやすく紹介されているので、参考にしながら美しいボディラインを作ってみてください。

まとめ

糖質制限ダイエットをすると、糖質オフの食材を探すのに一苦労というケースもあります。今回紹介した糖質オフのお米は、普通のお米と比較しても半分以下の糖質になっていますので、まずはお米の見直しをしてみると、糖質制限がとてもラクになります。満足感もあり、普通のお米のように美味しさもしっかりと味わうことができるので、ぜひ食べてみてください。

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fumi

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