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ダイエット中でもおいしく食べられる!低カロリーアイス5選

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ダイエット中に甘いもの、ましてや乳脂肪の多いアイスは控えるべきと考える人は多いと思います。しかし、低カロリーの商品や種類があるので、きちんと選べば、決してダイエットの敵になるとは限らないのです。

アイスの種類は乳成分の割合によって分けられます。乳固形分15%以上、乳脂肪分8%以上で一番ミルクの風味を感じる「アイスクリーム」、それより乳成分がやや少ないのが「アイスミルク」、乳脂肪の代わりに植物性脂肪が多く使われる「ラクトアイス」、水分を凍らせて作る「氷菓」の4種類です。

乳成分がそのままカロリーに繋がるイメージですが、実は植物性脂肪のほうが高カロリーな傾向があるのです。また、糖質も注意すべき点なので、パッケージの裏をよく確認して選ぶようにしましょう。

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ダイエットにオススメな低カロリーアイス5選

グリコ SUNAOシリーズ

ソフトクリーム、カップアイス、チョコモナカの3種類あります。豆乳やとうもろこし由来の食物繊維を使用することで、グリコのほかの商品と比べて、糖質を40~50%も抑えています。容量は多少違いますが、どれもひとつ80kcalと、おやつとしてとても低カロリーです。

バニラ味は生クリームとバニラビーンズシードが配合されているので、ソフトクリームの甘味を求める方でも満足できると思います。バニラ味の他に、ソフトはチョコバニラ、カップはラムレーズン、抹茶&クランチがあります。

シャトレーゼ 糖質70%カットのアイス

添加物を極力使用せず、お値打ち価格で様々なお菓子を販売しているシャトレーゼの店頭、通販で購入できます。

砂糖の代わりに、体内で吸収がおだやかなマルチトールという糖と食物繊維、牛乳の代わりに豆乳を使用することによって、ボリューム感がありながらも糖質5g(マルチトールを除く)、78kcalという低カロリーアイスができました。バニラ、チョコ、宇治抹茶味があり、スイーツメーカーならではの濃厚なおいしさを追求したアイスです。

セブンプレミアム ティラミスサンド

セブン&アイグループとロッテの共同開発商品です。ティラミスといえば高カロリーなケーキを想像しますが、こちらの商品は、138kcal、そして脂質が3.8gに抑えられ、本物のティラミスよりダイエット向きといえます。

マスカルポーネとチェダーチーズをブレンドしたチーズアイスに、きりっとした苦味がきいたコーヒーソースが閉じ込められています。粉砂糖のかかったしっとりしたココア生地でサンドされ、まさにティラミスの味を楽しめます。

井村屋 あずきバー

和スイーツ好きに人気のアイスキャンディーです。甘いのでカロリーが高そうに思うかもしれませんが、意外と控えめな112kcalです。非常に硬く、自然とゆっくり食べることになるので、満足感も得ることができます。

赤城乳業 ガリガリ君

氷菓には脂質が含まれていないので、ダイエット中に食べるアイスには最適です。その中でもガリガリ君は日本で一番有名で人気のあるアイスといっても過言ではありません。様々な味がありますが、どれも低カロリーになっているので、安心して食べることができます。

日本初上陸のダイエットアイス

カリフォルニア発のオーガニックアイスクリームブランド「Three Twins Ice Cream(スリーツインズアイスクリーム)」より、ブランド史上初のダイエットアイス「slim twin(スリムツイン)」の4フレーバーが新登場しています。現在は首都圏でしか購入できませんが、全国に広まるといいですね。詳しくはこちら

まとめ

ダイエット中にどのアイスを買おうか迷った場合は、まずは「氷菓」か「カロリーコントロールアイス」を選ぶことをオススメします。通常のアイスを購入したい場合は、成分表示のカロリー・糖質・脂質を比較しましょう。

また、濃厚なアイスクリームは少量でも満足感を得やすいので、サイズの小さいものを選んだり、ゆっくり食べる、夜は食べるのを控えるなど、工夫をするといいでしょう。

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fumi

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