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そばの実ダイエットの参考にしてみては?おすすめ書籍3冊を紹介

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メディアなどで取り上げられたことで、そばの実ダイエットが注目を集めています。そばの実を使った料理はいろいろとあって、その方法について解説した書籍もいろいろと販売されています。

そばの実ダイエットはテレビ番組でも紹介されたこともあって、にわかに関心が集まっています。関連する書籍も販売されているので、人気の本3冊を以下で紹介します。またそばの実ダイエットと併用して行ってほしいダイエット法についても掲載しているので、参考にしてみてください。

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そばの実は栄養価が高い

そばの実とは、そば粉にする前の状態外側の殻をむいたものです。そばの実には高い栄養価があるといわれています。白米の8倍の食物繊維が含まれているので、便秘にも効果的です。

ほかにも良質なたんぱく質によって筋力アップができますし、ビタミン各種によって美肌や疲労回復効果も期待できます。さらにルチンというポリフェノールの一種も含有されています。抗酸化作用に優れ、糖尿病をはじめとした生活習慣病の予防効果があるといわれています。

そばの実ダイエットの参考にすべき3冊を紹介

万能! そばの実ダイエットレシピ

こちらの書籍はそば博士という異名を持つ神戸学院大学の池田教授があらわしたものです。そばの実をどう食すか、調理の基本などについて記載されているので参考になります。また1週間のダイエットプログラムまで紹介されているので、実践的です。10kg以上のダイエット効果を実感したという人も多数見られます。

ダイエットだけでなく、高血圧症や糖尿病を改善させるそうです。美肌効果も期待できるので、美しく健康的に痩せたければこちらの書籍を一度チェックしてみる価値はあるでしょう。詳細はこちら

キレイにやせる!そばの実ダイエット

朝の情報番組で取り上げられたことで高い関心を集めているそばの実ダイエットの実践方法について、詳しく解説されています。テレビなどメディアに多数出演しているミシュランシェフがレシピを紹介しているので、おいしく楽しくダイエットできるでしょう。

ダイエット以外にも血圧を下げたり、便秘解消できたりするというその効果についても詳しく記載されています。ですからどうして体にいいのか、よく理解したうえでそばの実ダイエットに取り組める一冊です。1日スプーン1杯のそばの実だけで実践できる手軽さも魅力です。詳細はこちら

絶品 そばの実レシピ

そばの実はスーパーフードとしてにわかに注目が集まっています。そばの実ダイエットに挑戦したいけれども、具体的にどう食べればいいかわからないという話も聞かれます。こちらの書籍は、そばの実ダイエットするにあたって参考になるレシピを紹介しています。

この本の特色は、幅広いジャンルのレシピを紹介している点です。和洋中の料理はもちろんのこと、デザートで食べられるスイーツなども網羅しています。ちょっとした工夫の食べ方についても紹介されています。おかずの中に加える、白米や肉の代わりにそばの実を使うことで糖質や脂質カットも可能です。多くのそばの実レシピがあるので、これ1冊あれば日々の献立に迷うこともないでしょう。詳細はこちら

チアシードのダイエットも取り入れてみよう

そば身を使った料理を食べるときに、お供になる飲み物が欲しいでしょう。もし飲み物に困っているのなら、おすすめがチアシードです。チアシードは栄養分が豊富に含まれています。しかも腹持ちが良いといいます。

ダイエット中は空腹感との戦いです。この空腹感を少しでも抑えられるので、長続きできるでしょう。チアシードの含まれたドリンクやスープの作り方についてはこちらに書かれています。そばの実ダイエットと一緒に活用しませんか?

まとめ

そばの実といわれても、どうやって料理に入れればいいかわからないという人も多いかもしれません。しかしそばの実を使ったレシピは上で紹介した書籍のように、多種多様です。ここで見た書籍を参考にして、皆さんもそばの実を使った料理のバリエーションを広げてみませんか?

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fumi

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