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もち麦ダイエットを効果的に進められるおすすめ書籍3選

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もちもちとした食感で、白米の代わりに食べることでダイエット効果があるとされるもち麦。効果を紹介したものや、美味しく食べられるレシピを紹介した書籍もたくさん発売されているので、人気の書籍をご紹介していきます。

もち麦ダイエットをしたいと考えている方は、今回紹介する3冊をチェックして、もち麦ダイエットを効果的に進めてくださいね。

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もち麦ダイエットとは?

もち麦は、白米に比べて食物繊維が豊富なのが特徴です。

もち麦

そのため、糖分の吸収を抑えたり、腸内環境を整えたり、便秘を解消する効果があります。また、脂肪を燃焼する効果もあります。

糖質制限をされている方は、白米の食べる量を減らしている方も多いかもしれませんが、白米の代わりにもち麦を増やすことで満足感を感じながらダイエット効果を感じることができますよ。人気の書籍をチェックして、さらに効果を高めてみましょう。

もち麦ダイエットの効果と詳しい方法

美味しくやせられる!もち麦ダイエットの書籍3選

何をやってもやせない私がもち麦でみるみる10kgやせました 著者:山下春幸(出版:アスコム)

著者である山下春幸氏は、「HAL YAMASHITA東京」のシェフでもち麦ダイエットの考案者です。実際にご本人ももち麦ダイエットで14kgの減量に成功されたので、実体験に基づいていて説得力のある内容が魅力。

山下氏の15万部突破の書籍を、さらに分かりやすく漫画で登場したのがこちらの書籍です。普段あまり本を読まない方でも読みやすく、もち麦のダイエットや健康への効果を理解しやすく紹介してくれているもち麦ダイエットの入門書となっています。詳細はこちら

かんたんもち麦ダイエットレシピ 著者:松生恒夫(出版:扶桑社)

ダイエットしたいという気持ちはあるけれど、空腹を我慢するのはいや!という方に向けた、お腹いっぱい食べながら痩せられるもち麦レシピをたくさん紹介している書籍です。

炭水化物を抜いてダイエットする方はとても多いと思いますが、こちらの書籍のレシピを食べながらダイエットをすれば、炭水化物を食べながらでも痩せることができるとされています。レシピには、白米の代わりにする主食だけでなく、おかずやスープ、スイーツに使う方法も紹介されていますよ。詳細はこちらで。

2週間で体が変わる「もち麦」ダイエット 腸内環境を整えながら健康的にやせる! 著者:小林 弘幸(出版:KADOKAWA)

著者である小林弘幸氏は、順天堂大学医学部の教授で、自律神経研究の第一人者です。腸のスペシャリストとも呼ばれている方の書かれた著書なので、もち麦のダイエット効果や健康への効果、選び方や買い方や調理方法まで、幅広い内容を詳しく解説された為になる書籍となっています。

生活スタイル別に続けやすいもち麦レシピを紹介してくれているため、普段自炊をあまりしない生活の方でも、何とか2週間続けやすいのが嬉しいポイント。「2週間続けることで腸内環境が変わる」ことをコンセプトにされています。詳細はこちら

腸内環境を整えるなら、ヨーグルトも摂り入れたい!

もち麦が腸内環境を整え、便秘を解消したり糖分の吸収を控えめにしてくれたりという効果があるように、腸内環境を整える食品の代表としてヨーグルトがあります。

どうしても便秘がちで困っていたり、朝食を食べる習慣がないけれどさらっと食べられるものを食べたい、と悩んでいる方は、こちらのヨーグルトレシピの記事をチェックしてみましょう。

まとめ

もち麦は、たっぷりと含まれた食物繊維のおかげで腸内環境を正常にしてくれることが分かりました。どうしても白米に慣れている方は、初めは食べ慣れない部分もあるかもしれませんが、数々の著書を参考にして美味しく食べる方法をチェックしてみましょう。1日食べただけでは効果は感じられませんが、続けることで体の調子が良くなったりダイエット効果が実感できるのではないでしょうか?

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fumi

ダイエットライター。質の高いダイエット情報をはじめて、ダイエットに関して楽しく面白い記事を発信しています。

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ダイエット外来でお馴染み!工藤孝文医師の新刊

1日1杯飲むだけダイエット やせる出汁ダイエットブックでもいつもお世話になっているダイエット外来医師の工藤孝文先生の著書です。ダイエッターは必見です!是非チェックしてくださいね。

著書名

1日1杯飲むだけダイエット やせる出汁(アスコム)

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